學習人體訓練背後的科學知識
【運動訓練讀書會】每隔週三20:30~22:00 進行 線上【訓練讀書會】，分享主題涵蓋訓練生理學、解剖學、肌動學、動作解析等內容，歡迎參與我們的活動 ~
透過微量學習，日積月累將形成巨大知識能量♻️
隔周三晚間20 : 30 開播💡 約75~90分鐘完播
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📚 本次主題 :
【銀髮族訓練要領】
年長者的訓練方針🧩🧩
✳️課程時間 :
05月21日 ( 三 ) 20:30~22:00
✳️ 課程介紹 :
1. 年長者的變化 (男女)
2. 正在改變中的事(賀爾蒙機制)
3. 退化與檢測項目
4. 訓練方向與要領
✳️ 課程介紹 :
隨著高齡化社會的來臨，體能訓練早已不再是年輕人的專利。
在面對年齡增長時，許多銀髮族經常感到體力衰退、關節不穩或活動受限，其實這些現象並非「自然退化」，只能默默接受，而是可透過正確運動訓練有效改善與預防的結果。
銀髮族所需要的是結合肌力訓練、平衡能力、關節活動度與日常功能性動作等核心元素，
銀髮族的肌力與動作功能維持，是預防跌倒、延緩退化、提升生活品質的關鍵。
常見的訓練方向有 :
🔸 全身肌力訓練與姿勢穩定
強化下肢穩定（防跌關鍵）、核心控制與背部肌力，改善站姿與行走安全。
🔸 平衡感與協調性訓練
加入動態平衡、視覺／本體覺刺激與步態訓練，降低跌倒風險。
🔸 關節活動與柔軟度維持
透過主動／被動伸展與功能性動作，減少僵硬與退化性疼痛問題。
🔸 功能性動作模擬與日常動作強化
設計與日常生活相關的動作練習（如起立、提物、上樓梯），提升生活自理力。
🔸 認知 × 動作複合訓練
整合節奏、記憶、方向指令等元素，活化大腦並訓練多工整合能力。
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如果你對【銀髮族訓練】的議題有興趣，想了解銀髮族訓練與人體身體變化背後的運動科學。
那麼你就不能錯過這一場周三晚間的線上學習講堂 。
我們將會在這場1小時多的 線上【訓練讀書會】，與你分享銀髮族的相關知識 ，了解如何帶領銀髮族運動，並且預防跌倒、延緩退化、提升生活品質。
我們不是告訴你答案，而是協助你建構思維的過程 ~
你需要給自己一次機會，
來通透了解運動訓練背後的科學原理~
才能在芸芸眾多說法當中，掌握最重要的黃金原則，與時間共存，讓時間成為你的朋友，改變成功 !!
不論你是基於自己有這樣的問題想學習了解，抑或是你單純想學習運動訓練知識，讓自己應用在自身訓練上，又或者你希望可以幫助身邊的人，改善他的訓練瓶頸，
都歡迎你來參與這場線上【訓練讀書會】。
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可加入我們 Line社群【運動訓練讀書會】:
【運動訓練讀書會】
點擊進入，並回答問題，進入後可定期獲得直播提醒與後續的活動通知 。
💡 你是否有這些需求 :
1.想學習人體訓練與健康知識 (運動愛好者、運動小白)
2.從事健康與運動指導工作 (教練、物理治療師)
3.運動傷害防護人員 (整復師、防護員)
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♻️ 課程適合 :
1.想了解運動訓練背後機制【教學者】
2.想了解人體運動知識架構之【運動愛好者】
3.從事訓練指導、運動防護、醫療健康【專業人士】
🔍 課程疑問 :
Q : 是否收費 ?
A : 以「運動訓練科學」普及教育分享為出發，事先報名並於直播時間上線，僅線上觀看則不收費。
請於Accupass平台上提早報名，可免費進入Google meet會議室享PPT內容轉播觀看 。
Ｑ：報名後如何獲得觀看連結 ？
A : 報名成功後，會由Accupass寄送電子票卷確認。活動當天周三20:10起可使用信箱內連結成功進入會議室。(亦可下載Accupass官方APP，方便點選進入)。
Ｑ：是否有(課程)回放 ？
Ａ: 請透過每次直播的Accupass票卷區「購買回放票卷」，回放票卷以2個月期間主題合集販售。以每兩個月為單位，提供2+1個月的時長以供回放觀看。
例如：1.2月主題內容，可觀看至3月底前；3.4月主題內容，可觀看至5月底前，以此類推。
確保每一集主題均至少有1個月以上觀看期限。
每次主題均會在直播結束後3-5天經簡易剪輯後輪番上架，並以信件通知。
提醒🔔：
購買票券，需待該次課程結束後，由Accupass提供名單後，方可協助設定。（約課程後3-5天），故等待時間約3-15天不等。並請留意票卷資格期間 ，請勿重複購買~!
Ｑ：可否單集購買 ?
Ａ: 考量人力與作業反鎖等因素，恕「無」提供單集購買服務~!
以上為「試辦作法」，隨時將透過實際情況調整，
期盼能提供給無法參與跟想複習的朋友另一選擇參考 ~
我們會定期更換並巡迴過往主題，歡迎留意每期課程 !
【運動訓練讀書會】
【運動訓練讀書會】創立於2018年，專注在健身產業「運動訓練」、「工作者職能」、「產業交流」等領域，建構「體適能教練」、「健康產業人士」、「運動愛好者」知識、技術、職涯等培養為組織發展方向。
線上課程 :
【訓練讀書會】: 每周訓練類主題直播
【訓練研討會】: 一日主題學科濃縮課程
實體活動 :
【譁山論健】: 健身產業交流論壇
進階實務課程 :
【 整合人體訓練專家 】 ( IHT )
*「訓練功能實務 TFP」:
人體演化下「身體功能」強化訓練 ；
*「張力重置技術 TRT」:
符合肌骨的「無痛調整」放鬆手法 ；
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