現代女性在多重角色壓力下，容易出現肩頸僵硬、下背不適、呼吸淺短等身心困擾。
【全身瑜珈伸展】融合呼吸覺察與漸進式伸展動作，專為各年齡與身體狀態的女性設計，無需瑜珈經驗也能安心參與。這堂課不只是瑜珈，更是送給自己的放鬆時光，一次深呼吸、一個拉伸，幫助你從內而外修復自己。
🔥 課程亮點
✅ 深層核心訓練 × 呼吸控制整合
✅ 姿勢校正 × 增強穩定性與柔軟度
✅ 預防痠痛 × 緊實下腹 × 提升氣質
✅ 瑜珈初學友善，任何年齡皆適合
📋 課程資訊
主辦單位｜臺北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜全身瑜珈伸展
課程類型｜動態活動
學員對象｜女性學員，特別推薦給長期久坐辦公、壓力大或初次接觸瑜珈的女性朋友
課程時間｜2025年5月25日（日）16:30–18:00（16:00開放報到，課程開始前及結束後30分鐘可進行體適能檢測）
上課地點｜中山區 松花區民活動中心
授課講師｜Lee 李智璿（米妮）老師
🧘♀️ 講師介紹｜Lee 李智璿 老師
米妮老師以「溫柔有感 × 風格多元 × 紮實帶領」深受女性學員喜愛，擁有十年以上教學經驗，專長於融合音樂、節奏與身體感官的瑜伽與伸展課程，讓學員在每次伸展中感受療癒與成效並存。
專項：
樂活瑜伽、強力皮拉提斯、滾筒筋膜放鬆、銀髮族有氧體適能
教學擅長：
筋膜延展、姿勢調整、身心平衡訓練、核心穩定與深層放鬆整合
經歷：
🧘 Purefit運動適能／樂活瑜伽、TRX帶領教練
🧘 鴻海總部健身房／企業樂活瑜伽專任講師
🧘 健身工廠、World Gym、Force Fitness 等大型健身房課程講師
🧘 中小學與社區活動中心運動推廣合作老師
證照：
📌 PowerPilates 強力皮拉提斯認證
📌 ACE-CPT 美國運動委員會教練證照
📌 TRX-STC 懸吊訓練認證
📌 BLACKROLL 滾筒筋膜放鬆認證
📌 樂齡銀髮族有氧體適能認證
📌 FUN YOGA 樂活瑜伽認證
🧰 課程器材
請穿著輕便運動服與運動鞋，自備水壺與毛巾，請攜帶個人瑜珈墊，現場不提供瑜珈墊。
📚 課程內容
- 肌筋膜伸展 × 關節活動 × 呼吸整合
- 低衝擊核心穩定動作，適合所有程度學員
- 肩頸、背部、骨盆釋放緊繃，調整體態與呼吸
- 音樂療癒 × 身心協調 × 自我回復力重啟
🕘 活動流程表
| 時間 | 活動流程 | 備註 |
|---|---|---|
| 16:00–16:30 | 學員報到 × 體適能測驗 | 現場簽到 × 初步健康評估 |
| 16:30–16:45 | 呼吸練習 × 全身暖身 | 肌肉喚醒 × 動作引導 |
| 16:45–17:45 | 主題伸展練習 × 肌群延展 | 各部位舒展 × 核心啟動 |
| 17:45–18:00 | 收操 × 課程回顧 × 體適能測驗 | 收操整合 × 打卡合照 |
🍼本活動提供托育服務
讓家長安心上課，孩子也有溫馨照顧空間！
🔸收托年齡層：12個月至未滿6歲兒童
🔸照顧品質保障：托育人員皆具備專業保母證照
🔔托育注意事項：
1️⃣ 請家長自備尿布、奶瓶、個人用品與替換衣物。
2️⃣ 活動現場不提供餵藥服務，如需特別照顧請事先告知。
3️⃣ 為維護托育環境安全與品質，請配合托育人員現場指引與聯繫。
4️⃣ 若兒童出現發燒、嘔吐等不適狀況，將請家長立即接回
🎽本活動提供體適能檢測
🔸想知道自己的身體狀況適合哪種運動嗎？我們特別提供簡易體適能檢測，協助您了解肌力、柔軟度、心肺等基本身體狀態，作為日後運動參與的參考依據。現場備有專業指導人員協助進行，歡迎大家把握機會多加利用！
🏟 場地及交通資訊
活動為室內進行，教室通風良好，建議攜帶個人瑜珈墊與換洗衣物。
如何到松花區民活動中心，地址：臺北市中山區合江街137號4樓
大眾運輸抵達方式：
捷運：文湖線（中山國中站）步行約10分鐘抵達
公車：榮星花園站，5, 33, 63, 74, 214, 225, 505, 617, 801 
🎁 集點活動
(1) 【參加就有點｜基本集點】
📍報名參加「系列課程與活動」者可集點
成功完成以下流程即可獲得1點（親子互動1組2點）：
• 於線上系統成功報名
• 完整參與課程全程
• 填寫活動滿意度問卷
✔ 適用課程：親子互動、女性參與、登山知能系列、多元主題系列課程、節慶體育活動。
(2) 【愛分享方案｜分享貼文再贈點】
📸 於臉書公開分享活動照片（不限貼文或限時動態），可再獲得2點／人
※貼文需標註 Hashtag 並 Tag 主辦單位粉絲專頁：
#臺北市知能系列課程及活動
🔹 兌換說明：
• 集滿10點即可兌換限量運動周邊好禮1份
• 好禮內容與兌換方式將公告於官方粉絲專頁
• 每人最多可兌換2份
📱【取票說明】
請至Google play及App store下載ACCUPASS-活動通，參加課程者請使用手機取票及驗票，登入成功後，開啟ACCUPASS App並點選下方的「票券」，針對您欲查詢的活動點選「查看」便能查看可供驗票入場之票券QR-Code，無手機者現場工作人員可協助簽到。
📌【課程備註】
1.主辦單位保有課程調整權利，本單位將審核參加者資格，並寄送ACCUPASS信件通知報名結果。
2.學員報名即視為同意活動規則與以下聲明：我了解並保證會確實遵守活動簡章內容，並了解活動中所涉及的風險，願自負相關責任。活動中照片與影像可無償授權主辦單位與合作媒體使用，以推廣本活動。
✉️【請假機制】
1.需在開課前2日寄信至 tfia.service2@gmail.com請假，信件註明：學員姓名／電話／日期／請假課程名稱，（請假範例：王小明／0912-345-678／0427／新手起跑線:清晨動能啟動班）
2.在開課前2日傳訊息到官方Line請假，格式請回覆:姓名／電話／日期／請假課程名稱。（請假範例：王小明／0912-345-678／0427／新手起跑線:清晨動能啟動班）
‼️注意：累積兩次未請假之無故缺席者將特別註記，可能影響後續課程報名權利。
🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
您可隨時行使查詢、更正、刪除個人資料等權利，詳情請洽活動專線：02-28210023。未提供資料者可能無法順利完成報名及後續服務。
主辦單位有權調整課程內容。我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用。
本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項：依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等；針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。
蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供委外廠商或與本活動具有合作、委任等關係之第三人處理及利用。
本活動保有您所提供的個人資料，依據個資法第3條規定，您可以對您本人的個人資料行使下述的權利：
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