🌟 前言
你曾想過跑步，卻總是無法堅持？
覺得早起難，但又渴望擁有專屬的清晨時光？
【女森健跑時光】以陪伴為核心、循序漸進的教學設計，從呼吸、跑姿、節奏建立開始，幫助初學者跨出第一步，也讓曾經中斷的人重新啟程。
在大自然中一起跑、一起笑、一起流汗，就是最有力量的開始。
🔥 課程亮點
✅ 專為女性設計的入門跑步課程
✅ 教練現場指導跑姿、步頻與呼吸調整
✅ 融合伸展暖身與跑後收操，預防痠痛
✅ 結合正念呼吸與節奏步伐，建立晨跑儀式感
✅ 與一群志同道合的「女森」一起進步不孤單！
📍 課程資訊
主辦單位｜臺北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜女森健跑時光｜晨曦 × 節奏 × 女力啟動
課程類型｜動態活動
學員對象｜女性市民（不限運動經驗）
課程時間｜2025年6月28日（六）07:30–09:00（07:15開放報到）
上課地點｜大安區 大安森林公園
▸ 集合地點：大安森林公園 露天音樂台前集合
🏃 講師介紹｜陳廷毓 老師
🧰 課程器材
請穿著運動服與跑步鞋，自備飲水、毛巾與防曬配備（帽子或袖套）。課程為戶外進行，建議攜帶防蚊噴劑。
📚 課程內容
跑前暖身 × 肌肉啟動 × 動態伸展
跑姿教學 × 步伐與節奏練習
正念式健跑訓練 × 互動調整
跑後放鬆 × 靜態收操 × 打卡合
🕘 活動流程表
時間 | 活動流程 | 備註 |
07:15–07:30 | 學員報到 × 環境導引 | 集合 × 點名分組 |
07:30–07:45 | 暖身 × 動作啟動 | 預防痠痛 × 關節活動度提升 |
07:45–08:30 | 健跑練習 × 跑姿調整 | 步頻 × 呼吸 × 教練指導 |
08:30–09:00 | 放鬆 × 收操 × 合照打卡 | 拉伸 × 放鬆 × 集點 |
🏟 場地資訊
大安森林公園內設有完整步道與開放草地，環境舒適，適合初學者與進階者共同訓練使用。請配合現場安全引導。
🎁 集點活動
(1) 【參加就有點｜基本集點】
📍報名參加「系列課程與活動」者可集點
成功完成以下流程即可獲得1點（親子互動1組2點）：
• 於線上系統成功報名
• 完整參與課程全程
• 填寫活動滿意度問卷
✔ 適用課程：親子互動、女性參與、登山知能系列、多元主題系列課程、節慶體育活動。
(2) 【愛分享方案｜分享貼文再贈點】
📸 於臉書公開分享活動照片（不限貼文或限時動態），可再獲得2點／人
※貼文需標註 Hashtag 並 Tag 主辦單位粉絲專頁：#臺北市知能系列課程及活動
🔹兌換說明：
• 集滿10點即可兌換限量運動周邊好禮1份
• 好禮內容與兌換方式將公告於官方粉絲專頁
• 每人最多可兌換2份
• 預計7月公告贈品和兌換通路!
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜臺北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜2025臺北市運動知能系列課程
☎️ 客服資訊
📍 Facebook｜https://reurl.cc/j9pAe2
📍 LINE客服｜https://lin.ee/vuYmaPC
📞 聯絡電話｜02-28210023
📧 電子信箱｜tfia.service2@gmail.com
📌【課程備註】
主辦單位保有課程內容與安排之調整權。
報名即表示同意課程相關規範。
課程中照片與影像可作為成果紀錄與行銷推廣使用。
🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
您可隨時行使查詢、更正、刪除個人資料等權利，詳情請洽活動專線：02-28210023。未提供資料者可能無法順利完成報名及後續服務。
主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項： 依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等； 針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。
蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供委外廠商或與本活動具有合作、 委任等關係之第三人處理及利用。
本活動保有您所提供的個人資料，依據個資法第3條規定，您可以對您本人的個人資料行使下述的權利：
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(4) 請求停止蒐集、處理或利用您的個人資料。
(5) 請求刪除您的個人資料。
您欲行使上述提及之相關權利時，本活動服務專線為02-28210023。本活動基於上述原因而需蒐集、處理或利用您的個人資料時，您可以自由選擇是否提供您的個人資料。
若您選擇不提供個人資料或是提供不完全時，將可能導致無法成功報名本活動，或無法就本活動進行投保。
另您因活動所需，有蒐集相關人之個人資料並提供予之必要時，請依照本告知事項內容，向當事人充分說明並告知關於其個人資料保護的相關權益。
