核心，是你身體的「中心樞紐」，控制著站姿、走路、呼吸與穩定。
但生活中的久坐與壓力常讓它「離線」——讓你腰痠、駝背、小腹鬆。
【女力核心塑形】透過專業教練指導，從最基礎的核心啟動技巧出發，帶領你一點一滴訓練出更穩、更緊、更挺的自己，打造女力不只外在、由內而發。
🔥 課程亮點
✅ 深層核心強化，打造內在穩定力
✅ 姿勢調整 × 呼吸訓練 × 核心覺察
✅ 零衝擊高效率，友善所有體能程度
✅ 練出緊實 × 體態 × 自信
📍 課程資訊
- 主辦單位｜臺北市政府體育局
- 承辦單位｜台灣運動健身產業協會
- 活動名稱｜2025臺北市運動知能系列課程
- 課程類型｜動態活動
- 學員對象｜一般女性市民，特別適合欲改善體態、穩定核心、追求局部雕塑者
- 課程時間｜2025年5月18日（星期日）09:00–10:30（課前30分鐘開放報到，課程開始前及結束後30分鐘可進行體適能檢測）
- 上課地點｜通安區民活動中心（臺北市大安區）
- 授課講師｜陳威銘（SUN）教練
🏋🏼♀️ 講師介紹｜陳威銘教練
他是你「想要動起來卻不想累到虛脫」的首選教練！
SUN 教練擁有多元背景與深厚實務經驗，擅長將「動作訓練 × 生活功能」融合，幫助學員用最溫和的方式達到最深層的效果。他的課總是充滿療癒能量與專業節奏，讓人上過一次就會想持續參加。
專項：
核心控制訓練、動作伸展調整、身體覺察與呼吸技術、有氧體能與肌力平衡設計
教學擅長：
女性核心訓練、體態雕塑、皮拉提斯基礎動作整合、肩頸與骨盆活動度調整、慢性緊繃舒緩技術
經歷：
💡 TRUE YOGA 瑜珈與健身講師
💡 YMCA 身心舒壓講座帶領教練
💡 伊甸基金會適能講師與動作訓練設計顧問
💡 與企業健康促進團隊合作，設計女性肌力與職場紓壓課程
證照：
📌 C級健身指導員
📌 肌內效貼紮專業證書
📌 中華紅十字會高級急救員證書
📌 運動按摩與動作修復中階證書
🧰 課程器材
現場不提供瑜珈墊，需自行攜帶並請穿著輕便服裝、自備毛巾與飲水。
📚 課程內容
1️⃣ 核心深層啟動 × 馬甲線與體態雕塑
2️⃣ 呼吸整合 × 動作控制 × 身體覺察訓練
3️⃣ 骨盆與脊柱穩定調整、舒緩緊繃部位
4️⃣ 輕鬆不爆汗也有效！打造女性專屬雕塑節奏
🕘 活動流程表
時間 | 活動流程 | 備註 |
08:30-09:00 | 學員報到 x 體適能檢測 | 請至通安區民活動中心現場報到 |
09:00-09:10 | 課程暖身與引導 | 教練帶領呼吸與身體啟動練習 |
09:10-10:10 | 女力核心訓練課程 | 穩定訓練 × 姿態雕塑訓練 |
10:10-10:30 | 伸展 x Q&A互動 x 體適能檢測 | 打卡換點與結尾 |
🍼本活動提供托育服務
讓家長安心上課，孩子也有溫馨照顧空間！
🔸收托年齡層：12個月至未滿6歲兒童
🔸照顧品質保障：托育人員皆具備專業保母證照
🔔托育注意事項：
1️⃣ 請家長自備尿布、奶瓶、個人用品與替換衣物。
2️⃣ 活動現場不提供餵藥服務，如需特別照顧請事先告知。
3️⃣ 為維護托育環境安全與品質，請配合托育人員現場指引與聯繫。
4️⃣ 若兒童出現發燒、嘔吐等不適狀況，將請家長立即接回
🎽本活動提供體適能檢測
🔸想知道自己的身體狀況適合哪種運動嗎？我們特別提供簡易體適能檢測，協助您了解肌力、柔軟度、心肺等基本身體狀態，作為日後運動參與的參考依據。現場備有專業指導人員協助進行，歡迎大家把握機會多加利用！
🏟 場地資訊
活動為室內進行，教室通風良好，建議攜帶個人瑜珈墊與換洗衣物。
如何到通安區民活動中心，地址:臺北市大安區通安里通安街98號
大眾運輸抵達方式:
- 捷運：淡水信義線（信義安和站）3號出口，沿通安街步行約8分鐘抵達
- 公車：信義通化街口站：搭乘20、22、22(區間車)、226、292、292(區間車)、33、37、38、信義幹線、信義新幹線 ，步行約七分鐘抵達
🎁 集點活動
(1) 【參加就有點｜基本集點】
📍報名參加「系列課程與活動」者可集點
成功完成以下流程即可獲得1點（親子互動1組2點）：
• 於線上系統成功報名
• 完整參與課程全程
• 填寫活動滿意度問卷
✔ 適用課程：親子互動、女性參與、登山知能系列、多元主題系列課程、節慶體育活動。
(2) 【愛分享方案｜分享貼文再贈點】
📸 於臉書公開分享活動照片（不限貼文或限時動態），可再獲得2點／人
※貼文需標註 Hashtag 並 Tag 主辦單位粉絲專頁：
#臺北市知能系列課程及活動
🔹兌換說明
• 集滿10點即可兌換限量運動周邊好禮1份
• 好禮內容與兌換方式將公告於官方粉絲專頁
• 每人最多可兌換2份
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜ 臺北市政府體育局
承辦單位｜ 台灣運動健身產業協會
活動名稱｜ 2025臺北市運動知能系列課程
☎️ 客服資訊
📍 Facebook｜臺北市知能系列課程及活動
📍 LINE客服｜點我加入
📞 聯絡電話 ｜02-28210023
📧 電子信箱 ｜tfia.service2@gmail.com
📱【取票說明】
請至Google play及App store下載ACCUPASS-活動通，參加課程者請使用手機取票及驗票，登入成功後，開啟ACCUPASS App並點選下方的「票券」，針對您欲查詢的活動點選「查看」便能查看可供驗票入場之票券QR-Code，無手機者現場工作人員可協助簽到。
📌【課程備註】
主辦單位保有課程內容與安排之調整權，本單位將會審核資格，並寄發ACCUPASS通知信。
報名即表示同意課程相關規範
課程中照片與影像可作為成果紀錄與行銷推廣使用
✉️【請假機制】
- 需在開課前2日寄信至 tfia.service2@gmail.com請假，信件註明：學員姓名／電話／日期／請假課程名稱，（請假範例：王小明／0912-345-678／0427／新手起跑線:清晨動能啟動班）
- 在開課前2日傳訊息到官方Line請假，格式請回覆:姓名／電話／日期／請假課程名稱。（請假範例：王小明／0912-345-678／0427／新手起跑線:清晨動能啟動班）
‼️注意：累積兩次未請假之無故缺席者將特別註記，可能影響後續課程報名權利。
🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
您可隨時行使查詢、更正、刪除個人資料等權利，詳情請洽活動專線：02-28210023。未提供資料者可能無法順利完成報名及後續服務。
主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項： 依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等； 針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。
蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供委外廠商或與本活動具有合作、 委任等關係之第三人處理及利用。
本活動保有您所提供的個人資料，依據個資法第3條規定，您可以對您本人的個人資料行使下述的權利：
(1) 查詢或請求閱覽您的個人資料。
(2) 請求製作給您的個人資料複製本。
(3) 請求補充或更正您的個人資料。
(4) 請求停止蒐集、處理或利用您的個人資料。
(5) 請求刪除您的個人資料。
您欲行使上述提及之相關權利時，本活動服務專線為02-28210023。本活動基於上述原因而需蒐集、處理或利用您的個人資料時，您可以自由選擇是否提供您的個人資料。
若您選擇不提供個人資料或是提供不完全時，將可能導致無法成功報名本活動，或無法就本活動進行投保。
另您因活動所需，有蒐集相關人之個人資料並提供予之必要時，請依照本告知事項內容，向當事人充分說明並告知關於其個人資料保護的相關權益。
