課程時間
2025五月班：5/2(五)、5/9(五)、5/16(五)、5/23(五)、6/6(五)、6/13(五)、6/20(五)、6/27(五)19:30 - 22:00
長期處在壓力、忙碌的狀態，會影響身心平衡：容易焦慮、難以靜下來、心情不穩定、負面的想法出現，甚至開始對自我的價值感到懷疑與不安。
通常這時候，我們會想要一個人的時間，覺得沉浸在自己的世界會慢慢好起來。但所謂自己一個人的時間，後來都在做什麼呢？
回想起來，為了可以抒發鬱悶與壓抑、積累已久的情緒，看劇、吃東西、滑短影音、購物、翻網頁、玩遊戲，整晚就這樣過去了。而且三不五要進行一次。
我們期望透過獨處讓自己回到正軌，卻發現連這樣的過程，事後都會讓自己覺得不安與罪惡。好像虛度光陰了，好像太放縱自我了，而且那些原先的煩惱與對自我的困惑一點都沒有解決。
跟自己相處反倒像是錯了？
「如何進行一場高品質的內心運作」
事實上，想要自己一個人的初衷是很真實的，因為一個人的時候，我們會回歸到較為單純的狀態，但因為不知道如何跟自己相處，就像朋友聚會本來好期待，但因為沒特別做什麼事，大家胡亂瞎扯一番看起來好像很開心，事後卻沒什麼記憶點一樣。
跟自己相處，需要明確的方向。
夜訪自我這門課，主要將焦點放在跟自己的內在世界進行高品質互動。八個夜晚裡，我們會藉由書寫方式與自己建立有意義的連結，有別於隨筆、寫日記等偏向抒發或感受為主的書寫。
老師會引導你如何傾聽內心的聲音，包含你在意的、搞不清楚的、感到為難的、說不清楚的各種雜音，而不被淹沒於其中。
透過掌握關鍵問題的思考方式，你能學習因果邏輯，調整切入點，練習對話時有更多元的內心聲音選擇，而非以模糊的觀念、發散的感覺來面對自己。關於碰到的困難或是不明朗的事情，也會因此變得清晰。
跟自己一對一相處不是一件容易的事
╳ 不知道要幹嘛：
雖然現在很推崇獨處或是享受孤獨，但跟自己相處其實不知道要幹嘛，感覺只是換成一個只有自己的空間，但做的事情跟平常沒有不同，看ＩＧ、滑短影音、回訊息、看影片、聽歌。如此一來獨處有什麼特別之處？一樣是在放鬆、放空、耍廢，只是變成一個人。
╳ 不是很舒服也不自在：
如果認真摒棄外界事物，專注跟自己說話，其實過程不像大家說的那麼好。實況是心裡面有很多聲音會出現，很直白的，躲都躲不掉。你很難真的跟自己當朋友！他知道你很多事。我也不想一直被質疑或是批判。
╳ 會引發很多感覺跟情緒：
跟自己對話，好像內心的良善會浮現，把我的好或壞、痛苦與傷口、塵封已久的、晦澀的，黑暗的一面都掀出來。我其實沒有想觸碰，好不容易都沉澱下來了不是嗎？這樣一來，我又會陷進那些泥淖裡!
上課方式：
本課程會由老師引導你進行每一堂的自我對話方向，在八堂課中有不同的練習題目需要現場完成，並安排作業加強課後的習作。整體來說，老師將主要觀念與進行方式教學與示範後，會進入到個人實作，期間老師會個別指導，以及解決實際練習時常見的問題。
► 建立自我對話的發展脈絡
► 掌握關鍵要點的思維
► 多元的主題練習
自我系列課程學員回饋：
這堂課適合什麼樣的人？
👍渴望可以釐清自己的思緒
👍想好好了解自己，但不會因為挖掘自己的內心導致情緒波動
👍期待透過有架構的書寫來整理自己
👍一直有書寫的習慣，想進一步學習深度的自我互動
👍想跟自己成為真正親近的朋友
上完這堂課，你會有什麼收穫？
✔有方法的自我對話，而非一般性的自言自語，最後總是無疾而終
✔分辨心中各種聲音所代表的意思，進一步了解你真正的需求
✔學習傾聽與釐清內心的真實想法，避免一堆混雜的念頭
✔有意識的建立與自己的互動關係
講師介紹
林侃 Vasil
擅長以各種不同的方式，將教育轉化為體驗，讓學生在學習的過程當中，更能感受到知識實際變為行動後的份量與力度，進而引發改變生命的契機。
因為深刻的參與自己的生命與抉擇，也同時引領他人面對內在的歷程，所以精確且根本地了解人的邏輯，透過思想直指人最深的需求與困境，並為學生找出適合的道路。
■ 鼎愛文化執行長
■ 鼎愛文化教程總監
■ 參與式體驗《彼此的日子》活動設計
■ 鼎愛文化課程老師
■ 美國「HBDI®全腦優勢發展模型」授證分析師
■ 影像課程教程總監
目前授課：「認識自我」、「去去情緒走」、「夜訪自我」、「蓋亞」及影像高階課程
