▍「安醫師 抓重點」 直播系列
網路上的減脂資訊五花八門，飲食、運動、藥物……
到底什麼才是最關鍵的因素？什麼最適合自己？
「安醫師 抓重點」直播系列，將於每月線上陪伴大家
我們不用再被零散甚至錯誤的資訊搞得暈頭轉向，
也不必在展開行動時，在錯誤的方向花冤枉錢，
每月一小時，安醫師將濃縮重點、破解迷思、提供行動方案，
讓我們抓住真正有效的方法，做出適合自己的選擇！
減脂與健康不需要複雜，關鍵在於掌握核心觀念，養成對的習慣。
每月一次，跟著安醫師掌握重點，讓健康變簡單！
▍本月重點：飲食
外食族真的注定難以減脂嗎？天天便當、超商、聚餐，還能吃得健康又瘦得下來嗎？
減脂的關鍵，不只是少吃或運動夠多，而是選對方向、持續執行，並且找到適合自己生活型態的策略。
這次直播，安醫師將帶大家從外食族的日常困境出發，結合 PDCA 四階段思維，重新拆解減脂的核心原則
Plan｜設定目標與策略
- 減脂金字塔：減脂 ≠ 挨餓
- 飲食流派解析：生酮、168、地中海、高蛋白，這些差別是什麼？
- 日常飲食的比例與原則：211 餐盤入門
Do｜開始執行，突破障礙
- 外食選擇技巧
- 吃得飽也能瘦的飲食方案
- 情緒嘴饞怎麼辦
Check｜追蹤成效，看見變化
- 減重過程中要記錄什麼
- 常見卡關解析：熱量赤字不夠？還是肌肉量流失？
Act｜優化策略，持續進化
- 飲食怎麼調：停滯期、復胖、進入維持期怎麼做？
- 補品怎麼選：蛋白粉、膳食纖維有哪些值得投資？
報名直播的朋友，可於報名表填寫問題，安醫師將會回答你事前與當天現場的提問！
💬 活動時間
▍日期：4 月 24 日 (星期四)
▍時間：晚上 19:30 - 20:30（19:25 開放入場）
💬 活動怎麼參與
1. 報名完成後，系統將寄出活動票（內含視訊連結），可於「我的票券」查詢。
2. 報名時有提問欄位，活動當日也有匿名提問區，方方面面解答你想知道的問題！
💬 這場直播的重點
- 重點解析，讓你從「大腦知道」到「日常可做到」
- 即時互動，隨時提問，專業建議立刻回應
💬 安欣瑜醫師是誰～
安醫師目前任職 嘉義基督教醫院 家庭醫學科主治醫師，也是減重中心副主任，醫學專長包含飲食運動諮詢、藥物減重等。
💬 參與直播你能得到什麼
- 無負擔地掌握維持健康、減脂方向的專業重點
- 擁有第一個行動方案，可以馬上實踐
- 加入安欣瑜醫師專屬社群，獲得健康第一手消息（限當日參與者）
健康有方向，邀請你參與免費直播，解決你的疑惑，找到屬於自己的行動方針～
