療癒之夜💫
太極是什麼？
太極是一種古老的中國武術，起源於自衛防身，
有時也被稱作「太極拳」或是「運動式冥想」。
它由一系列不同姿勢、並以緩慢動作交會相連組成。
太極拳融合了動作、呼吸與意念，
透過緩慢而連貫的動作達到身心平衡。
它不僅是一種拳法，更是一種生活哲學，
強調「以柔克剛」、「動中求靜」、「內外兼修」。
太極的好處
根據現代醫學研究，
太極拳是一種低衝擊、可持續的運動方式，
對於改善慢性病、神經系統與心理健康均有顯著效果。
透過規律練習，太極能：
➰促進血液循環與心肺功能
幫助穩定血壓、調節血糖與膽固醇，
有效降低高血壓、心血管疾病等風險。
➰強化肌力與平衡感
透過重心轉移與協調訓練，
增強下肢穩定性，
改善關節活動度與柔軟度。
➰活化腦部與神經系統
提升記憶力與專注力，減緩認知退化，
對長者尤其有助於預防失智與跌倒風險。
➰提升免疫力與內臟功能
太極注重「氣」的運行，
能促進腸胃蠕動、氣血流通，
激發身體自癒力。
➰調節自律神經、減壓助眠
結合呼吸與冥想元素，
有效降低壓力荷爾蒙，幫助睡眠品質、穩定情緒。
活動流程
1) 開場−找到自己適合的運動．太極
2) 預防醫學
3) 太極對身體的益處
4) 太極與自律神經
5) 太極與大腦活化
6) 實際親身體驗太極
7) Q&A
洪祺鈞 Max老師
-新北市陳氏太極拳協會理事長
-國際級太極拳教練、裁判
-教育部體育署運動教練
-健康管理師
Max擁有超過20年的太極拳教學經驗，
致力於通過教學和示範，
將太極拳的智慧和健康益處分享給更多的人。
➰調節自律神經、減壓助眠
精通多種太極拳套路和拳法，
擅長傳授太極拳的基本功、套路練習和武術理論。
同時教授刀、劍、棍等各種兵器。
