化繁為簡｜Steffi 的自我療癒之道
2小時。深度瑜珈練習
瑜珈指導師，是項奉獻自我的職業。
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長期做單邊體式示範及調整學員姿勢，
有時也會痠痛失衡，
用瑜珈來自我修復，找回身體的平衡，
成為指導師們的日常功課。
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4月春末，
Steffi老師不藏私地公開她的自我療癒之道，
將這個經過反覆自我試煉，
檢視過後而組合成的修復序列，
分享給長期下背痛、上肢虛弱、
下肢無力以及呼吸短淺的練習者。
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Steffi老師說，
沒有繁複花俏的體式，
只有簡易有效的修復及強化練習，
好記憶好上手 ，
就像隨身行李般，
隨時隨地都能練習修復自己。
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▌課程內容
#關於練習
➤拜日式 A / 下背延展 舒緩下背疼痛
➤拜日式 B / 穩定鞏固 上肢手臂力量
➤站姿及單腿平衡 / 強化下肢力量
➤坐姿及躺姿序列 / 伸展全身後側肌群
➤呼吸法 / 找到核心啟動的發力點
➤大休息 / 專注覺察自我 徹底修復
★ 呼吸法：
1. Uddhiyana Bandha ｜ 飛昇鎖印 / 臍鎖印
2. Katalapati ｜ 清醒頭腦呼吸法
3. Nadi Shoudhna ｜ 左右鼻孔交替呼吸法
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日期｜
2025/04/20(日)｜09:00-11:00
2025/04/30(三)｜19:00-21:00
費用｜
單堂$1000
人數｜
10人開班，上限18人
※ 即日起至額滿為止，需先付款即算完成報名。
注意事項｜
加入自然呼吸官方LINE，ID:@freshyoga，告知人員協助預約課程
1. 請在課前2小時前進食或極少量進食，空腹尤佳
2. 建議有瑜珈規律練習3個月以上的練習者參與
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關於自然呼吸
自然呼吸瑜珈會館創立於2007年
提供奔波於工作和家庭的人們，一個能許自己呼吸喘息的空間。
自然呼吸瑜珈教室位於高雄市中心位置，近三多二路與光華一路交叉路口。
寬敞明亮的上課環境，有區別於一般大樓瑜珈教室的壓迫感，
天花板採挑高設計，四週環繞間接光線，燈光柔和不刺眼，營造出使身心放鬆的氣氛。
以中式風格為主，希望帶給人溫暖寧靜的感受。
熱瑜珈教室使用遠紅外線加熱，溫熱但不悶熱的通風設計，提升練習的舒適度。
精緻小班教室，三面鏡牆便利學員檢視動作準確度。
壁繩教室使用美國進口專利瑜珈牆(The Great Yoga Wall)，
全鋼樑打造壁繩教室，安全舒適滿分。
發呆亭設計的休憩空間，放鬆一整天下來的疲累感受。
自然呼吸瑜珈精心打造的優質瑜珈練習環境，
歡迎大家一起來沉浸其中。
