推薦給未接觸，想鍛鍊腿部訓練學習踢踏舞的朋友們！
感受身體隨著音樂自由搖擺，藉由雙腳親自創造出動感歡樂的節奏律動！
生活也能步步驚喜！踢踏舞輕鬆帶來健康新生活
腿部不僅是支撐日常活動的基礎，還與平衡、行動能力密切相關。踢踏舞是一項充滿節奏感且具挑戰性的活動，不僅能鍛鍊腿部的肌群，還能促進心肺健康，有助於維持整體身體機能。透過踢踏舞，大家都可以輕鬆邁向健康的新生活。
踢踏舞對腿部肌群的全面鍛鍊
踢踏舞以節奏感和腳步的快速變化著稱，對於腿部的肌肉訓練尤其有效。在每一次腳尖或腳跟敲擊地板的動作中，腿部的主要肌群如股四頭肌、小腿肌、臀大肌及內外側肌群，都會被反覆運動，從而達到增強肌肉力量的效果。
股四頭肌：位於大腿前側，這組肌肉負責膝蓋伸展，對於走路、站立和上樓梯等日常活動至關重要。踢踏舞的許多動作都需要腿部不斷地抬起、踏步，這能有效鍛鍊股四頭肌，維持其力量和靈活性。
小腿肌：踢踏舞中頻繁的腳尖動作對於小腿肌群有顯著的強化作用。小腿肌肉在維持身體的平衡、推進和穩定上扮演重要角色，而踢踏舞要求舞者頻繁地以腳尖敲擊或點地，這有助於提高小腿肌群的耐力和力量。
臀大肌與內外側肌群：臀大肌和大腿內外側肌群負責髖部的穩定性與大腿的移動，尤其是在快速轉換腳步或是平衡站立時發揮作用。踢踏舞的左右腿交替動作可以強化這些肌肉，減少髖部及下肢關節的壓力，防止跌倒和步態不穩的情況發生。
➤ 難易程度： ★★★☆☆
➤ 肢體開展： ★★★★☆
➤ 揮汗程度： ★★★★★
➤ 自我成就 : ★★★★★
關於髮膠明星夢《The Nicest Kids in Town》
《The Nicest Kids in Town》 是百老匯音樂劇 《Hairspray》（髮膠明星夢） 中的經典曲目，由 Marc Shaiman作曲、Scott Wittman 作詞。這首歌以歡快的節奏、充滿活力的旋律，完美展現 1960 年代美國巴爾的摩（Baltimore）青少年電視節目 《The Corny Collins Show》 的氛圍，是全劇的重要開場曲目之一。
↑↑↑點圖聽經典歌曲↑↑↑
歌曲風格與舞蹈魅力
歌曲融合了 1950-60 年代的搖擺樂（Swing）與早期搖滾（Rock & Roll） 風格，節奏明快、旋律朗朗上口，搭配活力十足的歌詞與合唱，帶來極具感染力的聽覺享受。這首歌特別適合 踢踏舞（Tap Dance） 的詮釋，透過輕快的步伐、節奏變化與搖擺律動，展現出活力四射的舞蹈風格，也讓整體表演更具視覺張力。
劇情中的意義與社會隱喻
在劇中，這首歌由電視主持人 Corny Collins 和他的舞蹈團隊演唱，展現了《The Corny Collins Show》的高人氣，也描繪出當時美國白人青少年對時尚、音樂與舞蹈的熱愛。然而，這表面的光鮮亮麗背後，卻反映了當時社會對於種族與多元文化的排斥。女主角 Tracy Turnblad 夢想參與這個節目，並推動種族融合，挑戰社會對於舞蹈與文化的既有界限。這首歌以幽默誇張的方式，隱約揭示了當時社會階級與種族隔離的問題，為後續劇情埋下伏筆。
踢踏舞的詮釋
《The Nicest Kids in Town》不僅是一首充滿復古魅力的經典歌曲，更是一場關於青春、音樂與社會變革的精彩表演。透過踢踏舞的詮釋，我們能夠更加凸顯這首歌的律動感與時代氛圍，將 1960 年代的搖擺精神帶回當代，一起感受那段音樂與舞蹈交織的美好時光。
90分鐘課程流程
⓵ 暖身運動( 30分鐘)：透過溫和的動作喚醒身體各部位，增強心肺功能，促進血液循環，幫助提升體溫，為接下來的活動做好準備。
⓶ 流動練習( 30分鐘)：透過稍微複雜的腳步節奏和位移動作，探索身體的平衡，開發身體與腦部的記憶能力，讓腳步與身體的擺動帶來思緒的清晰感。
⓷ 組合練習( 15分鐘)：以踢踏舞的基本腳步組合進行練習，提升身體協調性，並加強對節奏的掌握。
⓸ 歌舞小品( 15分鐘)：結合所學的腳步技巧，搭配歌曲的分段練習與隊形設計，進行創意編排。
收操運動：透過肌肉的延展動作，保持身體的柔軟度與延展性，讓課程以平靜的狀態結束。
這堂課程你可以學習到
⓵ 認識踢踏舞時空下的歷史背景
介紹踢踏舞的起源和歷史，以及踢踏舞在不同時期的演變和發展。
⓶ 踢踏舞入門，必學10個 基本腳法
Ball、Heel、Tap、Stamp、Stomp、Step、Dig、Toe、Hop、Scuff 認識自己的肌肉使用，掌握基本的踢踏舞蹈技巧。
⓷ 節奏感訓練
透過單音基本腳法，認識不同腳法的肌肉運用，在不同的音樂形式下能輕鬆的掌握節奏，提高視覺與聽覺手腳協調並用。
⓸ 腳法基本組合
將基本步法和節奏感訓練結合，將所學舞步和知識運用到舞蹈組合中，讓學生能夠進一步體驗和掌握踢踏舞蹈的魅力。
【報名資訊】
每週三， 上午班 10:30-12:00
4/9、4/16、4/23、4/30、5/7、5/14、5/21、5/28、6/4、6/11
每週三， 下午班 13:30-15:00
4/9、4/16、4/23、4/30、5/7、5/14、5/21、5/28、6/4、6/11
每週五， 下午班 13:30-15:00
4/11、4/18、4/25、5/02、5/9、5/16、5/23、6/6、6/13、6/20 (5/30休)
首堂，踢踏舞入門體驗
4/09 (三) 10:30-12:00
4/09 (三) 13:30-15:00
4/11 (五) 13:30-15:00
課程費用｜一期10堂，NT 7,000 ; 單堂體驗 NT900
學習歌曲｜The Nicest Kids in Town
適合對象｜未接觸踢踏舞，或想讓基本腳法訓練更扎實的朋友們。
人數限制｜每梯次8人開班，18人額滿。
服裝建議｜可伸展，方便活動為主
備註｜館內有飲水機及更衣室，請自備毛巾與保溫瓶。
【活動地點】
主辦單位｜享象Rhythmscape
活動地點｜台北市大安區忠孝東路四15號5樓之3
大眾交通｜捷運忠孝復興4號出口，步行1分鐘
活動地標｜阿宗麵線旁，由頂好大廈進入)
鞋號尺寸對照表（請換算成公分）
備註
- 每期課程會建立Line班群，分享每堂側拍學習進度，學員們可自主複習。
- 第十堂課程將進行成果展示，為學員錄製專屬的舞蹈影片，留下珍貴且獨特的回憶，見證每個人的成長與進步。
- 館內有飲水機及更衣室，請自備毛巾與保溫瓶。
【活動地點】
主辦單位｜享象Rhythmscape
活動地點｜台北市大安區忠孝東路四15號5樓之3
大眾交通｜捷運忠孝復興4號出口，步行1分鐘
活動地標｜阿宗麵線旁，由頂好大廈進入)
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報名注意事項
一、【如未達開班人數】
主辦單位最晚將於「開課日前３天」主動 Line訊息或信箱通知，
同時寄送「未開課通知及後續處理」至您的電子信箱，進行名額保留順延或退費處理。
二、【課程當日，臨時無法出席】
- 如因個人因素（身體不適、家裡事務等）臨時無法參與當日課程，最遲請於【上課前】私訊【享象官方LINE帳號】告知請假。
- 請假方式：請加入【享象官方LINE】帳號，告知【學員姓名】、【請假日期】。
- 鼓勵學員每堂準時出席，每期課程提供 2次請假補課機會。籲請假補課，為以下說明。
進階班學員 補課 可看影像補課 或至 踢踏舞「初階、入門班」補課。
入門班學員 僅限於「相同程度的課程」進行補課，即只能選擇至 踢踏舞「入門班」補課。
若請假超過3次、無故缺席，或未能於當期完成補課，將視為放棄該次課程權益，恕無法安排補課，亦不提供跨期補課服務。
三、【Accupass 取消報名及退費方式】
如因個人因素：如加班、身體不適、家裡事務等，臨時無法參加或有退課需求，
請於Accupass頁面申請，並依照其規範及程序辦理。
（票券可使用時間 8 日前，酌收票價 10% 退票手續費，逾期恕不受理。）
➤ 申請期限說明：以2019年8月份為例，活動開始日期為8月15日，
報名人最遲需於8月8日23：59前申請退票。
四、【於第一堂課程開始後，提出退費申請者】
於第 2 次上課前（不含當日）提出退費申請，將退還實際支付費用之 70%。
於當期課程總堂數未逾 1/3 期間內提出退費申請，將退還實際支付費用之 50%。
於當期課程總堂數已逾（含） 1/3 提出退費申請，則不予退費。
*申請期限說明：
(a)以共10堂課程為例，於第2堂課上課日前（不含當日）提出申請，將退還實際支付費用之 70%；於第2堂課當日起提出申請，將不予退費。於第3堂課上課日前（不含當日）提出申請，將退還實際支付費用之 50%。
▍備註：
1. 主辦單位將於現場拍攝活動照片，作為相關活動宣傳使用。報名並出席本活動，即視為無償同意主辦單位依前述用途使用當天活動照片。
2. 主辦單位保有變更及終止課程之權利。
關於 享象Rhythmscape
讓表演藝術，增添生活新色彩。
享象 Rhythmscape座落於台北東區，以推廣「爵士樂及舞蹈」為使命，為音象表演藝術活動公司在台灣的「表演藝術場館」，透過 展演活動、知識講座、課程體驗、商演製作 四大項目，來推動台灣及亞洲表演藝術產業發展，期望為藝術家創造更多舞台，讓藝術深植於日常中，豐富每個人的生活視野和品味！
Let the arts color a brand new life!
Rhythmscape is a performing arts venue based in Taipei, dedicated to promoting music and dance in the Asian region. As part of the Musical Ephant Arts Company, we host live concerts, professional workshops, and also design cross-arts productions for events of all sizes. We hope to create the stage that allows artists to share their dreams and bridge connections, making art a daily part of everyone’s lives.
服務項目 Services
「課程體驗」： 打造生活化的藝文活動
我們致力拉近藝術與生活的距離，因此活動設計以「體驗生活」、「體驗藝術的美」出發，希望讓藝文活動成為日常裡的生活美學。
「展演活動」：提供最優質的爵士演出
我們希望給予大眾最具特色且高品質的爵士演出，因此以完全自由的發揮空間、結合創新創意的想法與藝術家們共同交流激盪。如整月駐點藝術家，除了為表演者打造傳遞情感和理念的舞台，更讓觀眾有機會能完整瞭解表演者及其作品。希望透過最高水準且創新的表演，讓喜愛爵士樂的人全然享受每場獨特演出。
「知識講座」：成為爵士樂學習和交流的教育平台
我們相信表演者的培育和精進是提升整體爵士圈的首要關鍵，因此結合合國內外頂尖音樂家的人脈資源，設計目前台灣獨有的爵士人才培育活動，如加入指導性與討論會形式的即興音樂會（Jam Session）、爵士樂手品牌經營等，期許促進爵士圈環境的發展，為大眾帶來更多優質的表演。
- 「商業製作」：服務客製化的表演需求
我們擁有表演藝術豐沛的專業背景及人脈資源，提供全台灣獨有的表演專案，一站式整合服務，為客戶量身打造專屬活動，如婚禮表演、私人派對或企業活動等，希望透過專業的規劃執行，讓觀眾完整體驗表演藝術帶來的感動。
● 服務電話： (02) 2721-0987
● 服務信箱：mdpa@rhythmscape.co
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