「在現實與理想中的內耗，始終無法讓自己做出改變？」
「要真正解決內耗，最關鍵的就是採取能讓你靠近目標的行動。」Lucas 在活動籌備中分享著關於心理動力與心理內耗的背後因素。
沒錯！行動很重要，但究竟是什麼讓我們卡住了行動，或是讓我們做了背離目標的行動？
明明有更好的行動方案前進理想，卻還是重複著無效的日常？
如果你發現自己常處在自我期待、他人期待與現實之間，而感受到失落或自我懷疑，明明知道要改變，但就是無法改變或找不到對的施力點，忙了一圈又感到無力？
如果這聽起來像你，別擔心，這種生活狀態其實並不少見，也因為我們發現了這樣的狀態，我們特別邀請到臨床心理師與我們一起來探究其中的關鍵與線索，並一同找出有效的行動規劃。
講座亮點
🌟 匿名互動交流：在講座中，你可以自由分享生活中的感受與想法，同時也能瞭解他人的觀點，讓你輕鬆自在地參與。
Ｑ：為什麼安排匿名互動？
Ａ：匿名互動是我們精心安排的雙向溝通管道，當你可以自在提供想法時，不只幫助你消化講座的內容，更讓你將自己的主觀生活與講座主題產生連結。
🌟 觀眾自評：在活動中，我們將設計一個自我評估的環節，幫助你練習察覺目前的狀況以及該做的調整，讓你除了了解內耗與規劃關鍵，更能找出對應問題的改變方向。活動結束後，還可下載對應的心理與行動釐清工具下載檔。
🌟 心理解析：
- 現實與理想間的情緒與生活的拉扯
- 內耗背後的三種原因
- 心理動力
- 希望感與無力感
🌟對應的規劃技巧：
- 清楚辨識影響你生活規劃的關鍵因素
- 學習如何根據不同情境，制定有效且可行的生活規劃
- 瞭解該避開的誤區與需要注意的關鍵，讓你的規劃幫助你減少內耗
｜工作坊進行流程？｜
【暖場】
【不滿的現況】匿名互動時間
讓你不只自在輸出，還可以看見其他人的心聲，助於你開始向外連結內心的困惑。
【主題一】想脫離現況的心理拉扯
1. 心理解析｜內容包含：
- 現實理想間，生活與情緒上的拉扯
- 希望感與無力感，分別是如何融入到我們的生活中
2. 觀眾自評時間：你將有機會更深入了解自己的現況，這會是邁向理想與做出改變的第一步
3. 規劃技巧｜內容包含：
- 消耗心理資源的時間使用共同特色
- 時間使用的調整關鍵
【主題二】減少心理內耗
1. 心理動力是什麼？
2. 規劃技巧｜補充心理動力的規劃重點
3. 心理解析｜內耗的三因素，內耗的產生與循環
4. 規劃技巧｜遠離認知糾纏的目標與行動
【主題三】創造餘裕
1. 心理解析｜內容包含：
- 了解生活餘裕的類型與可能
- 可持續靠近目標的生活模式與資源支持
2. 規劃技巧｜內容包含：
- 三種正在內耗的生活規劃關鍵問題與調整方向
3. 結尾｜QA互動時間
4. 領取專屬獎勵｜《心理與行動規劃工具》下載檔
| 活動資訊 |
方式：線上進行
時間：3/08(六)，19:00-20:30 (台灣時間)
Areté Mindful Living × 有心敘士工作室｜聯合主辦
