講座主題：正念冥想 – 心靈的庇護所
日期： 2025年2月20日（星期四）
時間： 19:30-20:30
地點： 線上Google Meet會議室（參與者需自備一份小零食，不要放手裡融化的哪種喔）
主講人： 謝丹Barry，PhD (Health) Candidate, PGCAP, MSc (Psychology), MBA, BBus (Tourism), FCIM, FHEA
正念冥想不僅是一種古老的修行，更是一種經過科學驗證的有效方法，能夠幫助我們更好地管理壓力、應對情緒挑戰，並促進心理韌性。本次培訓透過理論講解與實際體驗相結合，讓您全面了解正念冥想的基礎知識，並掌握簡單易行的實踐方法，為自己的心靈建立一個溫暖、安全的「避風港」。
講座亮點：
1. 專業指導與理論支持：深入淺出的正念冥想原理講解，結合心理學與神經科學的最新研究成果，讓您了解「為什麼正念有效」。
2. 互動式體驗活動：透過零食五感體驗、呼吸冥想和慈心冥想等實踐活動，親身感受正念的魅力，培養對自我與生活的善意與接納。
3. 日常應用的正念技巧：分享實用的正念練習方法，如正念行走與正念進食，讓正念成為生活的一部分，隨時隨地找到內心的平靜。
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