我們常常忙著愛別人，卻忘了最需要愛的那個人——自己。
正念的旅程，邀請你回到內心深處，將智慧與慈悲化作大愛，從各種關係中學會「把自己愛回來」。這不是逃避或自私，而是一種勇敢的蛻變，是學會用平靜的心擁抱內在的自己。
「把自己愛回來」 是一堂屬於每個人的課程，無論你在伴侶關係、家庭關係、職場角色，或與自己的內心對話中，都能找到愛與和諧的力量。
＊貼心提醒您：
本活動維共修練習，並非正式的教學、授課、治療，如果你對系統化的學習和練習有興趣，可以參考台灣正念工坊的課程（附連結）。另外，如果您的身心處於極度的不平衡狀態，請尋找專業的心理師或是心理資源尋求幫助，才能更有效的協助您現在的狀況。＊上課通知提醒：
由於課程通知會在每次上課前３０分鐘發送，如果您在上課前３０分鐘內才報名，便無法收到上課通知，要等到下堂課才能一同參與練習。
【課程特色】
- 智慧與慈悲的實踐：學會以大愛的視角看待自己與他人，讓愛的力量成為內在平靜的泉源。
- 回歸內心的蛻變：透過正念，與自己建立溫暖的連結，擁抱真實的自己。
- 不限角色的關係對話：適合所有人，無論你在哪一段關係中，都能從中受益。
- 實用小技巧：帶領您實踐日常中可以使用的小技巧，在繁忙的生活中抽出一點空檔，陪伴自己沉澱、發現自己，感受片刻的寧靜與平衡。
【關於正念】
正念是一種專注於當下、不帶評價的覺察狀態。透過正念練習，您可以學會如何更好地應對生活中的壓力與困難，並在日常生活中找到內心的平靜。
練習正念將帶來
減少壓力與焦慮：正念練習能夠幫助您更好地應對壓力，減少焦慮和負面情緒。
提升心理韌性：正念能增強您面對困難的能力，讓您在逆境中依然保持穩定和平靜。
改善情緒健康：正念練習有助於提升整體情緒健康，使您在日常生活中感受到更多的喜悅與滿足。
課程安排
10堂線上課程
日期：2/3, 2/10, 2/17, 3/3, 3/10, 3/17, 3/24, 4/7, 4/14, 4/28
時間：每堂 21:00-21:30
地點：Zoom 線上連線
這是2025年我們最值得送給自己與他人的禮物
希望透過這份禮物，將正念的力量傳遞給更多人，讓每個人都能感受到愛與平靜的滋養。
把自己愛回來，讓生命重新找到平靜與和諧。期待在課程中與你相遇，共同走過這段愛的旅程。
什麼是正念？正念是
對於當下所發生的一切，以不帶批判的心，刻意地專注覺察的過程。在過程當中培養與自己與當下之間關係的親密感，覺察自身存在的整體性。
正念的練習將陶冶我們的人格素質，帶來智慧、覺知與慈悲。
講師介紹 Nicole 王璽臻
原本研究幼兒教育跟家庭教育，後來轉往心理諮商發展，從人類發展心理學的角度，探究身心健康。在考研究所的時期，接觸到正念，透過正念的練習，幫助自己緩解當時的焦慮感還有得失心。從此正念融入我的生活，陪伴我。
在碩四的那一年，經歷了人生最低潮的時刻，透過正念的練習，學會情緒的照顧，自我調節，從此開始，就立志成為一名正念引導的諮商心理師。在所有的諮商工作當中，都融入正念的練習為底蘊。
