《關係結束後，成為更好的自己》線上讀書會

每個人在面對關係結束時，無論是婚姻的終結或是戀情的破裂，都會經歷情緒的挑戰，內心的痛苦往往讓人感覺難以承受，因此如何走出困境、處理情緒，成為許多人迫切尋求的答案。

本次讀書會將以布魯斯．費雪博士的經典著作《關係結束後，成為更好的自己》為核心。根據布魯斯．費雪博士多年來協助成千上萬人度過離婚期的研究，書中將離婚後的恢復過程劃分為十九個情緒階段，並指出這些階段在大多數人的重建過程中具有高度一致性。在這五週的讀書會中，我將帶領大家一起探索這十九個情緒階段，透過書中的概念解說，結合實際練習、討論與分享，使你更清楚地理解自己的處境，逐步紓解過去的痛苦，走出情緒低谷，並找到前行的力量。

這不僅是學習重建的過程，更是一段充滿支持與力量的旅程。在這裡，你將不再孤單，團體中的每一位成員都曾面對過與你類似的挑戰，透過彼此分享與討論，我們一起探尋內心的資源，並在互相支持中，發現內在的力量。

無論你是正處於離婚的低谷，還是關係結束多年後仍難以釋懷，這五週的讀書會將提供情感恢復過程的支持，陪伴你釋放困住的情緒，找到重建自我的方式。

五週讀書會亮點：

• 了解十九個重建步驟，深入理解情緒，陪伴你走出困境
• 透過練習釋放負面情緒，逐步找到面對困境的力量。
• 提供具體應對方法，避免陷入情緒循環
• 學習如何建立健康的親密關係、重拾自信
• 在團體中分享經歷及互相學習，獲得同理、支持與陪伴。

讀書會適合對象：

• 結束婚姻的人
• 希望重建自我、走出失去親密關係陰霾的人
• 渴望深入了解情感結束後的心理過程，並學會調適情緒的人

參加團體須知：

1.  因課程中將包含成員的個人經驗分享，為保護夥伴的隱私，僅對講師的短講部分提供錄影回放，個人經驗分享部分將不錄影，也不提供回放。

2. 本團體旨在提供互相陪伴與支持的空間，不涉及心理輔導。若諮商需求，請尋求專業諮商心理師協助。

3. 在課程進行中，請以自身的情緒穩定與安全感為首要考量，避免深入討論重大創傷事件。

讀書會進度

┃報名對象：
歡迎邀請年滿18歲以上一般大眾對自我探索、關係互動有興趣的夥伴報名參加。

┃帶領講師：
一針 (詳情請見佳賓介紹)

十年前，我經歷了婚姻與原生家庭的重大變故，身陷伴侶、親情與職場多重角色的拉扯中，內心長期處於極度不和諧的狀態，最終身心俱疲，陷入重度憂鬱的深淵。

那段迷茫的時期，我閱讀了許多情緒療癒與自我成長的書籍，也參加相關課程，想要學習改變看待自己的方式，然而，當我試圖將這些方法應用到日常生活時，卻發現自己常被情緒牽制，難以實踐。例如，我明白要學習接納自己，但當情緒低落時，我依然忍不住批判自己；也知道要與家人坦誠溝通，但在衝突場景中，卻不自覺退回到過去的應對模式。這種理論與實踐之間的落差，讓我感到困惑和挫折。

直到我與薩提爾模式相遇之後，我開始學習如何正視自己的內在需求，透過理解自我冰山中深層情緒背後的渴望，練習中逐步將愛與接納帶入生活。透過這些過程，我將生命價值觀從二元對立轉向多元包容，踏上了自我探索與成長的旅程。在日常生活中，我學習自我整合，並以愛的眼光重新審視自己的生命。

如今，我已經走出過往的陰霾，累積了超過500小時的薩提爾課程學習時數，撰寫了超過1000篇冰山日記，並持續參與薩提爾專業訓練，致力於提升陪伴自己與他人的能力。我將過往的挑戰與經歷轉化為生命中的力量與信念，希望能以自己的經驗陪伴更多人，幫助他們開拓生命的更多可能性。

授課/演講經歷：
離婚復原支持團體帶領人、台中國際青年商會、板信銀行、板橋扶輪社、資誠聯合會計師事務所、德明財經科技大學、彰化縣員林國中、南投縣立大成國中、中國醫藥大學、台中市立向上國中等。

相關學習經驗：
薩提爾模式 團體領導人專業訓練
薩提爾模式 自助助人深化課程
薩提爾模式 自助助人學習之旅三階段
薩提爾模式 個別諮商專業訓練（進行中） 
 

┃活動時間：
2025/5/1, 5/8, 5/15, 5/22, 5/29 每周四 晚上 8:00 ~ 10:00，連續五周

┃活動地點：
線上zoom軟體

┃報名方式：
線上報名
如有任何課程問題請聯絡長耳兔； 電子郵件：service@lopwilldo.com

┃ 主辦單位：
長耳兔心靈維度

備註：
▴ 請留下詳細聯絡方式(姓名、電話、Email)以便進一步聯繫更新事宜。