有一種運動，我們天天在做，卻忽略了它的潛力…...
走在路上你通常都會想什麼呢？是期待前往目的地、還是一堆等著處理的待辦事項，
又或者什麼都不想，讓思緒自由發散？
走路的時候，你曾留心過你的步伐跟走路的姿勢嗎？
你知道正確的步行方式可以讓全身肌肉運動、增加卡路里燃燒、
還能帶來很多意想不到的好處嗎？
「既然這輩子我們會花很多時間走路，何不學習如何走得更健康？」
從現在起，一起讓每一步不再平凡。
什麼是全身性健走
全身性健走（Total Body Walking） 是一種新型的健走運動，是由在英國推廣健走形式運動二十多年的WALX所開創，WALX團隊專注於推廣戶外活動所帶來的身體、心理和社交益處，強調透過自然的步行方法，進而達到全身的運動效果。
進行全身性健走時，訓練的不只是腿部的肌肉，它能夠加強全身肌肉及核心的運動，全面提升心肺功能，還能幫助改善平衡與協調。
與北歐式健走不同，全身性健走更加專注於正確的步行姿勢，讓身體回歸最自然的運動方式，運用正確的步伐和姿勢避免像是膝蓋、背部等步行可能的造成身體負擔或運動傷害。
同時藉助專利人體工學設計的健走杖來提升運動強度和全身的協調性，這種手把不僅能支撐手部，減少手腕和手部的壓力，還能幫助手臂、核心及腿部的肌肉充分參與運動，讓每一步都成為一個完整的全身鍛鍊。
全身性健走的特色
- 零基礎也能學：適合各年齡層及運動階段者學習，輕鬆無負擔
- 專利設計手把：幫助手腕跟關節減壓，讓步伐更穩健有力
- 全身肌力訓練：提升手臂、核心與腿部肌肉，達到更高的燃脂效果
- 燃脂效率更高：比一般步行增加20-40%的卡路里消耗
- 促進心肺健康：提升心肺耐力，是適合長期進行的健康運動
- 適合任何地形：隨時隨地都能進行，讓運動落實生活
- 放鬆心情舒壓：透過步調掌控與戶外運動，放鬆身心、紓解壓力
課程時間
12/13(五) 15:30pm -17:00pm 興國公園
12/20(五) 15:30pm -17:00pm 興國公園
12/27(五) 15:30pm -17:00pm 興國公園
01/03(五) 15:30pm -17:00pm 興國公園
01/10(五) 15:30pm -17:00pm 興國公園
01/17(五) 15:30pm -17:00pm 興國公園
課程內容簡述
自然步行的方法
正確步態對身體的影響
從走動到健走
運用WALX健走杖幫助運動
如何用”全身”健走
全身性健走的延伸應用
適合對象
- 適合各年齡層：全身性健走是一種低衝擊、高效能的運動，無論男女老少都可以學習，適合各種年紀及體能狀況的學員
- 戶外愛好者：不論是山地、林間小徑或平地，都可以靈活應用WALX 全身性健走，適合喜愛在各種自然環境下進行運動的人
- 想改善體態的人：強調練習正確的走路姿勢結合健走杖的輔助，有助於提升姿勢和優化步態，加強身體全方位的運動平衡
- 無法從事高強度但希望能維持運動習慣的人：特別適合膝蓋或關節有問題的人
注意事項
~夜間活動，請自行攜帶頭燈或照明設備~
- 報名流程
請於報名期限內報名表並完成付款，完成付款後將會收到電子票券。
請在上課前完成課前學員調查表填寫。
成功報名者將於課程開始前收到課前通知。
- 活動費用
活動費用包含教練教學及課程保險，報名後若因個人原因無法參加，恕不退款。
- 現場報到
參加者須出示有效電子票券，請至課程行前通知的集合地點報到。
課程會準時開始，建議提前5-10鐘報到。
因戶外課程無定點位置，課程開始後將不再開放報到，亦不接受因遲到申請退款。
- 活動裝備
請著運動服裝與運動鞋。
體驗課將由教室提供健走杖使用，如有購買需求歡迎聯繫 Walx。
建議自備小背包，攜帶水、毛巾及個人防護用品。
- 運動安全
參加者須全程遵從教練指導，避免因姿勢不當造成運動傷害。
活動過程中若有身體不適，請立即向現場人員反映。
- 保險事項
本活動主辦單位已提供基本活動保險，若有額外需求，歡迎自行加保。
個人物品請隨身攜帶，主辦單位不負保管責任。
- 課程異動
若未達開課人數，將於課程前一日以email通知參加者取消該週課程，並協助參加者擇期進行課程。
若遇天候不佳或不可抗力因素，主辦單位將適時公告延遲或取消活動。
- 課程期間，由本教室工作人員拍攝之課程紀錄，在報名課程時，皆視為參加者皆同意本教室用於分享及公開宣傳課程使用。
- 墾趣保留活動最終修改及解釋權利。
- 如有任何問題，請聯繫 Walx ，我們將竭誠為您服務。
官方LINE: @walx
