⭐工作坊資訊
▪ 時間：12/14(六) 14:00 - 17:00 (共3小時)
▪ 地點：台灣正念工坊-台北市中山區松江路63巷7-1號2樓(松江南京捷運站4號出口走路約6分鐘)
▪ 名額：上限20人
⭐工作坊特色
❶ 體驗式課程，引導正念練習基礎：看了很多跟正念有關的書、影片還是不知道如何練習？自己在家練習掌握不到方法？以為要練習正念只能靜坐？這堂課將有大量的正念練習，讓你親身體驗，學習正念冥想的正確練習方式，適合初學者入門。
❷ 小班制教學，能及時解答疑問：不同於只介紹正念冥想概論的講座，工作坊著重在「實踐」，會在課程中穿插概念講解及實際練習，遇到疑問可獲得即時釐清。為確保課程品質，課程人數上限20人。
❸ 學習面對壓力時的「正念調適技巧」，適合忙碌人士：課程帶領老師過去在快節奏的外商企業環境工作，並受過正念減壓課程的扎實訓練，也有豐富的企業正念課帶領經驗，擅長將正念技巧融入生活情境，讓學員上完課能在生活中實際派上用場。
⭐適合以下需求的你參加
✦想提升工作專注力
✦想學習如何有效應對壓力
✦有睡眠、身心緊繃狀況，想學習如何放鬆
✦想強化面對情緒時的心理韌性
✦自我要求高、容易批判自己，想學習善待自己
✦對正念冥想有興趣
✦對身心健康、well-being相關議題有興趣
⭐課程中你將能學到
✦ 正念的概念及生活應用
✦ 正念核心練習：正念呼吸、身體掃描、正念行走...等（依照當次課程設計練習）
✦ 專注力及覺察力的鍛鍊
✦ 紓壓放鬆技巧
⭐帶領老師：陳芸緻 Joanna簡介
✅ 正念專業資歷
- 台灣正念工坊企業講師
- 台灣正念工坊【正念減壓 (MBSR) 師資培訓】 第一～四模塊訓練 結訓
- Google正念情商暨領導力課程SIY (Search Inside Your Self) 結業 止語靜修累積時數160小時以上
✅ 正念授課經驗
- 正念減壓八週團體課程帶領
- 企業/非營利組織授課：肯德基、必勝客、光寶科技、圓展科技、Hahow、91 App、Panasonic、Newegg、費森尤斯醫藥、三商餐飲集團、全宇商業機器、國防部、勞動部、中央大學.....等
✅ 其它經歷
- 曾任迪奧香水化妝品電商副理、業務企劃副理
- 自律神經健康管理師(台灣自律神經健康培訓暨發展協會）
✅ 禪修經歷
- 台灣內觀中心十日內觀禪修
- 法心禪苑五日止語靜修
- 梅村五日禪修營
- 當代正念五日止語靜修
- 法鼓山基礎禪修班
【課程學員回饋】
✨「 更有架構性的認識正念，還有了解正念在生活中的融入感和影響」-Book
✨「 Joanna 的引導方式讓我感到很舒服放鬆，『沒有對錯』、『不帶批判』的提醒也讓我一度泛淚。三口呼吸和回到當下的練習對緩和情緒很有幫助」- Shana
✨「可以讓自己靜下心來好好思考壓力來源，以及生活重心，專注在自己跟當下」- Belinda
✨「提供的環境讓人很放鬆安心，即使不立即反饋的學員也不會有壓力。聲音平穩溫柔，慢慢牽引大家找回自己的當下，能夠參加真是太好了」- Jamie
✨「謝謝Joanna的課程，讓平常身心靈緊繃的狀態得以放鬆」 - Carol
✨「透過每個練習，可以更直接跟平常的生活連結，重新感受當下的狀態 」－Heider
✨「對正念有了基礎的認識，也更加了解如何面對自己，不管是想法、情緒，很喜歡呼吸練習 」- Savy
✨「 謝謝Joanna溫柔親切的帶領，也很喜歡同學們不藏私、熱情多元的回應，真的從別人的提問中發現不同的想法，很喜歡這次的體驗」- Hedy
【關於陳芸緻 Joanna老師】
⭐ 曾經是一位上班族，待過新創、外商公司，因自律神經失調接觸正念。練習正念讓她變得更快樂、更有幸福感！希望將正念分享給大家，幫助處在壓力之下的人們重拾身心健康。
⭐ 擅長引導式教學，對學員有好奇心，認為學員才是課程裡的主體，提供開放且具有心理安全感的教學環境，讓每個人自我探索。相信每個人都是獨一無二的個體，不管你是個性外向活潑、內向者、或者有社恐，都能在課堂上自在地依照自己的節奏學習。 希望可以陪伴每個學員，透過正念的覺察，更認識自己、更友善對待自己。
⭐正念對現代人的好處
正念 Mindfulness，不等於正面思考、正能量，也並不是單純放空、什麼都不想，而是指留心覺察，專注於當下。是一個經過腦科學實證，能夠提升專注力及情緒管理能力的心智鍛鍊方法，能讓現代人在面對生活挑戰還能有忙而不亂的安穩狀態，專注當下，並能找回內在的幸福感。
★知名企業家比爾蓋茲、賈伯斯，曾公開分享從正念冥想中得到的效益，而Google, 微軟等企業，也將正念導入組織，提升員工的生產力，與面對挑戰時的心理韌性。
★國內外有許多運動員也學習正念，提高比賽時的專注度及心理素質，如世界知名籃球員Kobe bryant , 美國知名泳將麥可．費爾普斯, 台灣跆拳道國手楊勇瑋
課程費用
體驗價$1190
｜備註｜
1. 票券一經售出，恕不接受退款。
2. 本活動不開立發票
3. 主辦單位保留更動課程內容之權利
