Doug Keller
健康樂齡：以瑜珈延續活力與幸福
14小時深度密集研習課
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｜關於課程｜
台灣即將進入「超高齡社會」是個不容輕忽的趨勢！根據最新數據*，目前台灣的老年人口比例不斷增加，預計到2025年，65歲以上的人口比例將超過20%，使台灣成為超高齡社會。這個社會趨勢推動了對樂齡族群和老年人健康和福祉的關注，以及通過預防性的健康管理，以及包含樂齡瑜珈等適應性健身計劃。
健康老化的挑戰
「老化(Aging)」是每個人從出生開始就面臨的挑戰，隨著時間的推移，這個挑戰也變得愈加困難。瑜珈智慧不僅讓人們更從容地應對老化，也提供適合不同生命階段的練習來提升健康，特別是提升中高齡者的韌性和活力。
持之以恆地練習瑜珈，有助於樂齡群族預防和緩解老化過程中產生的不適與能力退化，增強中高齡者的身心健康，延續生命的活力與幸福。
健康樂齡五大方向
《奧義書》提出了五個關於健康老化的基本方向，我們可以透過適合自己目前健康狀況和年齡的練習來支持健康樂齡。這五大方向將幫助我們從瑜珈智慧和科學的角度理解老化過程。這次研習課程將以這五大方向為基礎，以「生命力」或「氣」的功能，逐一探索瑜珈提供的健康樂齡練習工具。
9/27 健康樂齡瑜珈：體位法與運動功能的角色
研習將從週五晚上的基礎入門課開始。我們會從理解體位法(Asana)和運動(Movement)的角色來展開學習。隨著年齡增長，大部分的疼痛和發炎都發生在筋膜或肌肉和關節的結締組織中，這些問題甚至讓年輕的身體也感覺到老化。
課程中將解釋和探索能減少肌肉和關節發炎過程的體位法運動，這些運動方式不僅簡單好記，也適用於不同的身體。體位法不僅僅只是「伸展」，更著重在維持健康的組織，也就是現在所謂的「筋膜健身」─藉由運動來自我復原和注入活力，進一步保持輕盈和韌性。
課程內容包括理論和運動兩部分，並將在週末的課程中更深入探討，針對行動受限的老年人，應該如何選擇合適的瑜珈與運動練習。
9/28 健康樂齡瑜珈：活力與健康的維持
週六課程將持續聚焦在運動和筋膜健身的主題，並探討瑜珈練習的更多層面，包括維持活力，支持適當的休息和睡眠，通過瑜珈練習和飲食來維持消化系統和免疫系統的健康，以及最終能保持認知能力的健康，以及心智的清晰和活力。
因此課程中也將進行支持活力的呼吸練習，有助於保持健康與安穩睡眠的放鬆練習，以及包含冥想與其他能幫助心智專注和清晰的練習。
9/29 健康樂齡瑜珈：樂齡瑜珈體位法與教學
我們將著重在學習體位法，以及如何使練習更適合中高齡者，同時也持續將重點放在能使任何群族都受益的元素上，包含練習的安全性和有效性。對於想尋求靈感投入樂齡瑜珈教學的教師們，這門課會十分有幫助和益處。
對樂齡群組有益的運動模式有許多種，我們的重點將聚焦在體位法和對他們有益的練習，下午的課程中將加入呼吸練習的實際應用，以及如何使呼吸練習能更適用在更多樂齡學生身上。
Doug Keller 14小時深度密集研習課程是一次難能可貴的學習機會，課程內容和主題循序漸進，不僅能夠提升你的個人練習，還能讓你掌握支持樂齡群族和他人健康之旅的實用工具，感受瑜珈延續生命的活力與福祉。
*台灣社會高齡化數據來源
https://www.innovationsinhealthcare.org/lessons-from-taiwan-an-aging-population/
｜日程表｜
- 9/27 19:00-21:00
- 9/28 9:00-12:00，13:00-16:00
- 9/29 9:00-12:00，13:00-16:00
- 註：SPACE保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
｜課程價目｜
｜適合對象｜
對於想教授樂齡瑜珈的老師或練習者，本課程不僅可以深入學習樂齡瑜珈基礎教學技巧，適用於樂齡群族的體位法、呼吸和冥想，使你更加理解中高齡者的健康需求和活動能力，設計出符合樂齡群族的高品質瑜珈課程。
樂齡瑜珈適合希望提升身心健康的老年人，特別是希望增強身體運動功能、改善僵硬或疼痛、減少慢性病風險以及提升身心健康的人群。瑜珈練習不僅能改善樂齡群族逐漸下降的身心功能，還可以在課堂中增強社交互動，減少孤獨感。
｜認證時數｜
美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE 認證時數 14 小時(須完整參與三日課程)
｜譯者簡介 許家珍 Riona Hsu｜
2013年完成200TT後，身兼瑜珈指導師與口筆譯至今，曾擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Leslie Howard、Ramanand Patel、Judith Lasater 等多位大師課程逐步口譯。
｜關於 Doug Keller｜
美國國際瑜珈聯盟ERYT500資深認證教師
國際瑜珈療癒師協會成員
Doug Keller是美國國際瑜珈聯盟ERYT500的資深認證教師，也是國際瑜珈療癒師協會的成員。而他的背景也說明了他終身對學習、吸收、與分享那寬廣瑜珈知識及練習的承諾。
從美國的Georgetown和Fordham大學拿到了哲學學位，並在大學裡教導哲學數年之後，開始在印度的Gurudev Siddha Peeth中心進行Siddha Ｍeditation Ａshram冥想修行，這是在他求學生涯結束後，繼續透過實際瑜珈經驗所做的深度進修，為期七年。他一共花了十四年的時間，在世界各地提供Siddha Ｍeditation Ａshram冥想修行的地方進行服務、練習、訓練、以及教學。
他曾在紐約接受過密集的Iyengar Yoga訓練，也在印度練習Ashtanga Yoga，並成為第一批得到Anusara Yoga最高認證的教師之一。他寫過三本極受推崇的書籍，分別在體位法、能量呼吸法以及瑜珈哲學這三種領域。而Doug Keller進一步拓展的學習，都在他最新沈浸的"Yoga As Therapy"書裡反映出來。這是目前所能得到最全面、最創新、最實用的瑜珈療癒架構之一。
Doug老師持續的學習與實踐，並結合各瑜珈派系與他所擁有的智慧結晶，應用在他兼容並蓄的教學方法上。同時他也是 Yoga+Magazine 的"Asana Solutions"專欄的固定專欄作家，並針對特定的療癒問題方面有持續的研究。
