今天要和大家分享一本對於女性健康和健身極具啟發性的書籍：
《月經週期斷食療法》（Fast Like a Girl）由Mindy Pelz博士撰寫。
我們都知道荷爾蒙平衡對於女性的健康和健身目標至關重要。
而這本書特別之處在於，
它深入探討了女性在月經週期的不同階段如何進行間歇性斷食，
並根據荷爾蒙變化來調整飲食策略，
從而達到最佳的健身效果和身體健康。
Mindy Pelz博士提出的月經週期斷食法，
不僅是基於科學研究，
還結合了她多年的臨床經驗。
她詳細解釋了女性在月經期、卵泡期、排卵期和黃體期的生理變化，
並給出了具體的斷食建議和營養策略。
這樣的個性化方法，
能夠幫助女性更好地管理體重、提升能量、改善情緒，
甚至在某些情況下平衡荷爾蒙。
本書詳細說明了如何根據月經週期調整斷食計劃，
並結合營養建議，
最大限度地提高新陳代謝、減少脂肪、
增加肌肉質量和提升整體能量水平。
《月經週期斷食療法》不僅是一本斷食指南，
還是一部女性健康手冊。
它幫助我們理解自己的身體，
學會如何利用自然的生理週期來優化健康和健身成果。
如果你希望在健身旅程中更上一層樓，
這本書絕對是不可錯過的好幫手。
讓我們一起學習和實踐，
迎接更健康、更強壯的自己！
🔍 這堂讀書分享會您將瞭解...
- 女性荷爾蒙週期對於斷食的影響。
- 如何根據月經週期調整斷食計劃。
- 斷食對於女性健康的潛在好處，如減重、改善荷爾蒙平衡、增強能量和精神集中等。
- 可以跟教練線上互動
📅 講座時間
- 日期：2024年8月28日週三
- 時間：晚間 8:00~9:00
🌟 關於本書
《月經週期斷食療法》（Fast Like a Girl）
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