身心關係密不可分，壓力影響自律神經系統，當長期處在高壓狀態，或突然面臨重大改變，壓力賀爾蒙累積過多導致身心緊繃，常見身體緊繃痠痛不適、失眠、胸悶、消化不良，或情緒敏感，緊張、不安、恐懼、焦慮、易怒、無法放鬆等等。在快速變動的現代社會，學習放鬆紓壓，保養平衡神經系統，是身心健康的關鍵。
創傷壓力領域研究專家貝塞德·范德寇醫師，在其著作《心靈的傷，身體會記住》點出，即便人在心智上想擺脫壓力或創傷，但身體的感受依然停留在過去。修補大腦認知及身體感覺的斷裂，是自我療癒的關鍵。
邀請您來體驗獨特的TRE® ，溫和漸進的練習，適合緊繃壓力大的現代人，帶著開放好奇的心，重新認識身體，練習啟動自己的自癒力，您就是自己的療癒師！
【TRE®是什麼?】
Tension & Trauma Releaseing Excercises(TRE®)，中文為「壓力釋放運動」，由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士開創，嶄新的身心紓壓技術，透過簡單暖身動作，啟動人體自然神經性顫動，由身體自行調節釋放壓力賀爾蒙，協助人們身心紓壓，是人人皆可練，安全簡單的自助身心放鬆技術。
TRE®不需輔具、外力或他人協助，或有身體能力的限制，只要放鬆交給身體自行引導活動，可釋放肌肉筋膜緊繃壓力，平衡自律神經系統，重建身體及大腦的連結，促進自我覺察及平靜，放鬆身體，提升睡眠品質、專注力，改善消化、情緒/人際關係等。
看更多介紹(中文)：https://meeturbody.weebly.com/tre.htmlTRE® 官網(英文)：https://traumaprevention.com/
【引導師】蘇怡萍｜Clara (克拉拉)
清華大學資訊工程碩士，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃
TRE® 壓力釋放運動 認證引導師｜台灣自律神經健康培訓暨發展協會 自律神經健康管理師認證 | AFAA MAT 墊上核心訓練 認證指導員 | 中華國際瑜伽協會 療癒瑜伽導師資格 | 頌缽鬆筋 認證師資 | 美國瑜伽聯盟 RPYT 孕婦瑜伽 認證師資 | 骨盆底瑜伽 認證師資 | 樂齡健身 認證指導員
Hi~我是Clara 克拉拉，身心覺察引導師/自律神經健康管理師，陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊
我以前是科技業上班族，受舊傷、身體痠痛緊繃困擾，壓力導致生理期失調，為自我療育開始學習，透過瑜伽、皮拉提斯、TRE®壓力釋放運動、正念覺察、頌缽、禪修等等，在身心療癒領域廣泛學習，幫助恢復身心健康，同時也更加認識自己。
我相信：「療癒，始於覺察。」希望透過課程分享練習，邀請大家以更友善的方式照顧自己，找回身體連結及覺察，恢復身心平衡健康，更美好自在的生活。
【TRE®學員回饋】
👨💻工程師學員Leo心得分享影片：https://youtu.be/1CYLKja59kE
👩學員回饋～如果你在尋找舒壓或是改善失眠的方式，來練習TRE®壓力釋放運動吧！從備孕到產後，TRE®給我很多的幫助：https://reurl.cc/3j9X1M
👩學員回饋～掰掰生理期噩夢：https://meeturbody.weebly.com/blog/trer2635029
😉學員回饋：「我感覺比較能察覺身體的狀態，以前常常不自覺的繃著，現在至少可以感受到自己在繃著，然後讓他鬆下來，TRE完通常睡眠也會變得比較好。」
🌐 看更多學員回饋：https://meeturbody.weebly.com/review.html
🌐 看更多課程紀錄：https://meeturbody.weebly.com/blog
【新生體驗課程內容】
1. TRE®簡介，認識壓力的身心調節機制
2. 啟動自癒力，認識自己的神經顫動修復機制
3. 分享時間、Ｑ＆Ａ
🔔課程以口語引導進行，無任何肢體接觸
【適合對象】
18歲以上，想學習自助身心紓壓技術的人皆可
＊孕婦、三個月內有進行過手術者、有癲癇或類癲癇症者不宜，若身心有其他需求，請事先告知。
【課程時間地點】
8/3(六) 15:00~17:00
🏫 Mudan創意身心轉化工作室（新北市板橋區縣民大道一段283號2樓）
捷運府中站2號出口附近（步行約2-3分鐘即可抵達）
【課程報名及費用】＊四人開課，六人滿班
1. 課程費用：
1) 體驗價：$800/人
2) 雙人同行：$1500/兩人 ($750/人)，請於報名表註明同行夥伴大名
3) 限定優惠：$750/人 (請填寫折扣碼欄位或附上職業證明)
💖優惠對象：
1. 曾參與過克拉拉帶領的TRE®體驗課程或工作坊之學員親友
2. TRE®身心紓壓交流社群的新朋友
3. 醫護警消、教師(公私立補教)、瑜伽老師、運動教練、社工師、心理諮商師、長照領域等助人工作者、在學學生
【注意事項】
1. 孕婦、三個月內曾動過手術者、患有腦幹引發之癲癇症狀者不宜，若身心有其他需求，請事先告知。
2. 因衛生考量，請自備瑜伽墊、水瓶，若無瑜伽墊，毯子或大浴巾也可以。
3. 有更衣的空間，穿著合身有彈性的運動服，建議穿過膝長褲，勿穿牛仔褲或太寬鬆的褲子，易流汗者可自備毛巾。
4. 課程時間約2~2.5小時，課前請勿吃過飽，不要有飢餓感即可，建議課後留休息時間及多喝水，不安排激烈活動或重要會議，讓身體及神經系統調整修復。
【轉讓、取消及退款方式】
1. 如您未繳款且欲取消報名，請提前告知，以利名額釋出給欲上課者。
2. 如您已繳款欲取消課程，請於開課前7天告知。
開課前7天內（含）取消報名者，扣除行政費用後退費70％。
除突發狀況，開課前三日取消恕不退費，不便之處敬請見諒。
3. 如您已繳款但當天未出席，且無事先告知，視同放棄參與課程，恕不退費，不便之處敬請見諒。
4. 如您已完成報名並繳款，但臨時無法出席，可將名額轉讓親友使用，但請於開課前二日事先告知，以利行政作業。
5. 如課程因故取消，本單位保有最晚於開課前二日告知之權益。您可選擇將費用延至下一期，或選擇全額退費。
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