什麼是【體適能】？
體適能為身體適應外界環境之能力，可視為身體適應生活、運動與環境的綜合能力。它包含了兩個面向，一般素質（身體的狀態）以及特定素質（執行某種職業或運動所需要的特定身體能力）。
除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體素質與能力。 因此良好的體適能通常需要通過正確的均衡營養、運動、飲食管理，以及足夠的睡眠和休息才能夠獲得。
而一般成年人因為上班與生活關係，比較無法好好管理體適能，常常缺乏基本運動，這一堂課就是讓大家喚醒沉睡已久的運動細胞，一起學習正確的運動，越練越健康。
多樣化運動體驗，適合全年齡與親子一起挑戰
透過多種的全身協調性訓練，能夠安全提升身體的各種素質，
以為強化體魄為健康目標。
【群民體適能】課程內容
體適能課程的訓練方式以動作完成度、次數及重量為目標
初期建構身體使用能力，漸進式課程設計引導學員慢慢負重增加肌力強度
並結合有氧+無氧的體適能的訓練，讓肌力、肌耐力、柔軟度、心肺耐力皆能效提升，
並帶來強效的減脂瘦身效果。
全民體適能課程對身體的好處
＊雕塑身材
＊減脂瘦身
＊強健體魄
＊建構健康的身心
在課程中教會你如何利用
重量訓練幫助你/妳減去脂肪的關鍵-基礎代謝率
重量及徒手訓練並不只是為了減去脂肪而存在，反而減去脂肪是訓練的附加價值。
當身體的肌肉量建構到一定程度之後，由於肌肉代謝能量的量增加，脂肪自然會減少(增肌減脂)，這是一個收支問題的概念，當能量進入身體的量不變，基礎代謝率越高＆肌肉量越大代表越快消耗掉能量，這就是增加肌肉量的原因。
訓練的個體差異性
每個人的身體肌肉量、內臟脂肪量、習慣的運動模式、關節活動度、穩定度、營養攝取模式及動作適應能力皆不相同。往往只要有一點小差距，動作就會大相逕庭。再者，訓練並沒有最標準的動作，只有符合個人當下身體狀況的動作訓練，能夠用這個動作移動重量、產生力量才是好的訓練方式！
讓你回家後更能好好的安排自己的居家健身!
活動日期：2024年09月21日(六)
活動時間：14:00－15:00
活動地點：淡水區 正德國中(雨備相同場)
為團體運動課程，一堂課 1 小時。
如果錯過或忘記者，活動當日也開放現場報名！
*希望大家還是預先報名～讓我們有時間且充份準備足夠活動物資與道具
有報名的朋友千萬別忘記～ 要記得來上課唷！！
為確保大家報名後之權益，
在開課當週都會寄mail到「報名成功」的各位信箱～
以作為出席活動提醒，就麻煩大家記得出席課程！
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參加運動熱區任一堂課程，完成社群公開分享就有機會抽中捷安特腳踏車、Garmin跑錶等好禮！分享越多中獎機會越大！
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備註：報名參加活動即同意活動拍攝，活動影片、照片用於活動宣傳、成果呈現，不會用於商業用途。
