◆ 講師介紹｜Ishana（佩佩老師／心旅者 Breathe Our Life）
內在顯現於外，外在顯現於內
當我們表裡如⼀
就沒有所謂的內外分別
真實坦然地回應每個當下的發⽣
⽣命的每⼀刻都是禮物
覺知⽇常的慣性反應與思緒
如何變成所謂的命運
保有敏覺的⾝、純粹的⼼、清晰的意識
不為物所奴役，為信念所侷限
更有能⼒⾯對變化無常的世界
瑜伽
讓我看⾒真實的⼼
看⾒本質的善
⽽我想持續分享這份感悟
本⾃俱⾜的美好存在
修習經歷
RYT300Hart Lazer 美國瑜伽聯盟進階師資認證
RYT200Hart Lazer 美國瑜伽聯盟師資培訓認證
CE100 Hart Lazer 瑜伽療癒師資先修
Yoga Alliance CE Leslie Howard
骨盆底肌瑜伽研習
AccessBars Facilitator能量點療法執⾏師
IKYA中華⺠國兒童瑜伽協會 師資證照
7flow 脈輪舞蹈課程、薩滿舞課程
十日內觀 Vipassana Meditation
Liz Coetzee 三⽇斷食僻靜營
台北文學季-⽣命書寫學程
（圖片為 心旅者 Breathe Our Life 提供）
Instagram｜@breatheour.life
facebook｜https://www.facebook.com/BreatheOurLife2020/
◆ 活動介紹｜
與孩子們在一起，其實沒有什麼非做不可的事情，大人的陪伴、平靜與溫柔就是我們能 夠給孩子最好的禮物了。就在這個空間暫時放下外在的一切吧!打開好奇心，全然地感 受當下。
我們是大身體與小身體的相遇，我們都有一顆噗通噗通跳的心，我們相映了彼此的狀 態。一起體驗遊戲的童趣、身體的活動、呼吸的流動、微笑的純粹、心的敞開。 大人與孩子都能成為真實的自己。
充足身體能量——以坐姿、站姿、躺姿、倒立各個不同姿勢來練習身體平衡與協調性、延伸脊椎、提升免疫 力、改善消化功能。
滿足心靈能量——透過眼神的關懷與擁抱接觸，調節情緒與安定心神，享受親子的親密連結時光。
（圖片為 心旅者 Breathe Our Life 提供）
◆ 時間｜2024/08/03（六）16:00-17:00
◆ 地點｜NOKE忠泰樂生活 1F 戶外廣場 健身樹區 （台北市中山區樂群三路200號）
◆ 報名方式｜採報名制，12 組親子上限
◆ 活動費用｜現場自由樂捐（活動費用由島內公益瑜珈團隊全額捐獻給指定之公益機構）
◆ 活動帶領者｜Ishana（佩佩老師／心旅者 Breathe Our Life）
◆ 報名對象｜親子，孩子 7-10 歲（約小學一年級至三年級）
◆ 活動流程｜
開場暖身－打開身心的空間
遊戲引導－親子互動瑜珈
專注覺察－靜心呼吸冥想
自在放鬆－大休息 Savasana
◆ 活動須知｜
參與活動者請「自備瑜珈墊」（健身墊可代替）、穿著舒服彈性、能夠坐在地上伸展的服裝。
為避免影響消化與循環系統，建議活動一小時前不要進食，如果身體需要，請少量輕食。（個人特殊狀況例外，例如：糖尿病、懷孕、胃食道逆流、血糖相關疾病，請事先補充需要的食物。）
攜帶足夠的水、毛巾。
活動中建議不使用手機，全心全意陪伴孩子遊戲瑜伽。
帶著自在敞開的心，允許一切自然而然發生。
◆ Q&A補充說明｜
- 孩子學瑜伽，是否會過度拉筋而影響發育?
這是父母最常提出的疑慮。孩子雖然筋骨柔軟，但絕對不能過度壓迫使其變形。兒童瑜伽重點不在於拉筋，而是透過遊戲、想像力與故事喚醒孩子學習的樂趣。進行體位法前會配合適當的暖身，營造快樂的氛圍，在自然而然的情境中學習瑜伽體位法。老師隨時注意孩子的狀況，協助調整。因此，不但不會因拉筋而長不高，反而能刺激生長激素，幫助長高。
- 兒童瑜伽與成人瑜伽有什麼不同?
就健康方面而言，成人瑜伽著重在平衡內分泌及強健神經系統，每個瑜伽動作都要持續一段時間，連續而流暢，進而刺激內分泌腺體。兒童瑜伽不強調動作的停留時間，也不需要動作完美，只需一點點練習就能帶來莫大效益。老師會教授基本動作，讓孩子們自行伸展，即使一開始做得不標準，最終會給你驚喜。
- 瑜伽對孩子而言是否太難?
兒童瑜伽是由世界各地資深與專業的瑜伽老師研發，將成人瑜伽動作轉化為適合孩子的一套系統，完全配合孩子的身心發展設計。
- 練習瑜伽可以讓過重的孩子減重嗎?
可以。孩子不僅能鍛鍊身體各部位機能，更是一種內在運動，可以調整內分泌系統，使身心達到喜悅統合的狀態。無論年齡、種族、性別，大人小孩都可以練習瑜伽。
- 孩子的筋骨柔軟，為什麼我的孩子骨頭很硬?
原因有很多。日常飲食若攝取太多酸性食物，如肉類、甜食，或長時間打電腦、看電視、玩電動，缺乏運動，加上課業壓力，導致身體累積過多廢氣，肌肉關節變得緊繃僵硬，缺乏彈性，不易放鬆。
- 孩子靜不下來怎麼練瑜伽?
言教不如身教。大人如果先安靜下來，孩子也會自然安靜。孩子本質上有專注且喜歡安靜的特質，但在這個快速步調的時代，身心自然的律動被影響，神經系統變得緊繃。父母是孩子的鏡子，大人若懂得慢下來，傾聽孩子的感受，孩子也會漸漸享受平靜的美好。
- 與孩子一起練瑜伽，需要多久練一次?
大人應以遊戲的心態，與孩子在玩樂中學習瑜伽，不要讓孩子感到壓力或認為瑜伽是一門功課或技能。開始時每週練兩次，每次約20分鐘，視孩子情況調整練習次數。
- 與孩子一起練瑜伽，需要準備什麼?
瑜伽墊、大毛巾、足夠的開水、放鬆愉悅的心情。
◆ 共同主辦｜
成立於2019年，明日製作所是一間以「A Better Tomorrow」為生活美學、文化價值及明日想像的企劃、策展與營運團隊，在藝術、共創、實驗的基礎上，持續聚焦未來城市思考，發展出回應時代的新型態事業。
◆ 注意事項｜
參與活動者請「自備瑜珈墊」、穿著「輕鬆運動服裝」。
活動開始前15分鐘進行報到，報到時間為15:45-16:00，請務必準時報到。
報名者需保證本人身心健康，無不適合肌力運動之疾病及狀態，並保證在活動過程中會依循教練指導，若發生任何意外事件，本人願意承擔風險責任。
本活動為免費參與，需預先上網報名（報名資料登記限登記本人參加，同一姓名不可重複報名；如代親友報名，請於填寫實際參與者相關資訊完成報名）。
報名後若無法參加者，煩請主動取消或告知主辦單位，否則喪失後續活動參加資格。
報名成功者將自動取得系統電子票券，活動當日須憑電子票券（QRCODE）完成報到。
報名時間至2024年8月2日(五) 23:00截止。主辦單位將於活動前一日統一寄發報到通知信，請報名時務必確認通訊聯絡信箱資訊並留意最新消息。
活動將以拍照或錄影進行花絮記錄，凡成功報名者視同授權個人在活動中的肖像權，供島內公益瑜珈／明日製作所／NOKE忠泰樂生活未來行銷宣傳使用（網路及平面）。如有不便入鏡之觀眾朋友，請主動告知現場工作人員。
主辦單位保留活動異動之權利，如有其他未盡事宜將依NOKE忠泰樂生活Facebook粉絲專頁及 @go.uncanny Instagram頁面最新公告為主。
活動聯繫：seanwu@jut.com.tw (02) 8772-1688 ext.1982 吳先生
