簡介：
現代人更重視肌力訓練，一般的肌力訓練，與登山的肌力有何不同？
登山需要的是肌耐力，仰賴下肢肌群在各個方向產生力量，試想爬山時不像爬樓梯，是一直線上升，而是需要左右移動，遇到特殊地形，甚至需要身體倒退行走的功能，因此髖骨活動力與平衡、協調性都顯得十分重要。
本課程重點在於將平時鍛練的體力轉換為實際登山需求，包含代表性的負重行走、攀爬肌力、上下坡步伐與敏捷性訓練，模擬實際的運用情境，適合有規律登山具備基礎體能的學員參與。
首次上課贈送Inbody 身體成份分析檢測 (價值250元)+贈送一般團課一堂
15 : 30準時上課，請提早15分鐘報到。
講解課程進行方式與內容介紹
當日身體評估與觀察
動態暖身（關節活動、動作穩定）
主訓練課表（負重行走、攀爬肌力、上下坡步伐與敏捷性訓練）
收操緩和
講師介紹：
Mountrain山域體能創辦人
MAX．張洊豪
任職體適能產業十年，基於對登山運動的興趣，參與國內外攀登並取得登山嚮導資格， 以獨創的FSCP登山體能訓練系統，協助學員提升體能並安全的從事登山，長期投入登山體能相關推廣與教育，目前為中華山協山域嚮導訓練專任講師（登山體能主題）、台北市出去玩協會教育訓練領隊。
經營『山域體能』工作室與粉絲專頁，推廣登山體能教育、培訓與研究迄今，專注於『中高齡登山』、『登山體能評估』、『登山體能訓練』等主題。
https://www.youtube.com/@gofitness8485
