在紛擾的世界中，找到內心的寧靜～正念的禮物 正念練習三部曲
隨著五月系列的圓滿結束，我們將迎來「正念的禮物」夏季系列 正念練習三部曲 工作坊。
這是一段深入心靈的旅程，我們將通過卡巴金博士提出的九種正念練習態度，探索自我並改善生活的每一個環節。
Nicole 王璽臻心理師將持續帶領我們，用正念打開內心深處的寧靜之窗。
正念練習的九種態度，是卡巴金博士最初所提出的七項根本的素養態度，後來又加入兩項人與人之間的修練。這些態度是我們在正念學習中重視的心法，並且每次練習都在陶冶的理念。慷慨奉獻與感謝肯定是後期加入的，這也回應了後來的正念自我慈悲典範延續之風潮。所有的正念修練都是要帶入生活之中，與人連結在一起。
＊貼心提醒您：
本活動維共修練習，並非正式的教學、授課、治療，如果你對系統化的學習和練習有興趣，可以參考台灣正念工坊的課程（附連結）。另外，如果您的身心處於極度的不平衡狀態，請尋找專業的心理師或是心理資源尋求幫助，才能更有效的協助您現在的狀況。
2024的夏季，讓我們在每周一晚上，用40分鐘的時間，跟著Nicole心理師的引導，認識與練習正念的九種態度。
立即報名，開啟您的正念之旅。最佳的學習方式，就是跟著三個月的練習，透過一次次的課程，深化學習和記憶，也歡迎您隨時加入。
由於課程通知會在每次上課前３０分鐘發送，如果您在上課前３０分鐘內才報名，便無法收到上課通知，要等到下堂課才能一同參與練習。
讓正念的力量，於忙碌與挑戰中，為您帶來一份寧靜與清晰的心境。
課程安排
六月 第一部曲：初學者之心
| 6/03 | 正念練習基本態度介紹 |
|---|---|
| 6/10 | 不批判 |
| 6/17 | 初學者之心 |
| 6/24 | 耐心 |
七月 第二部曲：接納
| 7/01 | 信任 |
| 7/08 | 不過度努力 |
| 7/15 | 接納 |
| 7/22 | 放心 |
| 7/29 | 綜合練習 |
八月 第三部曲：慷慨
| 8/05 | 正念練習基本態度的實修 |
| 8/12 | 慷慨奉獻 |
| 8/19 | 感謝肯定 |
| 8/26 | 九種練習態度的應用分享與提問 |
課程安排
時間：2024年六、七、八月每週一晚上8:30-9:10，40分鐘。
六月時間：6/3、6/10、6/17、6/24
七月時間：7/1、7/8、7/15、7/22、7/29
八月時間：8/5、8/12、8/19、8/26
地點：Zoom線上直播。
費用：原價$9999元，公益活動免費。
您只需要在練習前後為我們填寫一份問卷表單，做為回饋。
適合人群
- 希望深化對正念的理解與實踐的個人
- 想要改善人際關係和增強自我認識的參與者
- 所有追求心理健康與生活質量提升的人士
課程特色與收穫
參加完整的系列課程後，學員將能：
- 掌握並實踐正念的九種基本態度
- 改善個人情緒管理與壓力應對技能
- 增強與他人的連結，提升人際互動品質
- 建立一個持續自我成長與自我實現的基礎
什麼是正念？正念是
對於當下所發生的一切，以不帶批判的心，刻意地專注覺察的過程。在過程當中培養與自己與當下之間關係的親密感，覺察自身存在的整體性。
正念的練習將陶冶我們的人格素質，帶來智慧、覺知與慈悲。
講師介紹 Nicole 王璽臻
原本研究幼兒教育跟家庭教育，後來轉往心理諮商發展，從人類發展心理學的角度，探究身心健康。在考研究所的時期，接觸到正念，透過正念的練習，幫助自己緩解當時的焦慮感還有得失心。從此正念融入我的生活，陪伴我。
在碩四的那一年，經歷了人生最低潮的時刻，透過正念的練習，學會情緒的照顧，自我調節，從此開始，就立志成為一名正念引導的諮商心理師。在所有的諮商工作當中，都融入正念的練習為底蘊。
