大家好！我是茗羕教練
在健身產業11年
接觸過的學員數已經超過3000人
＂如何可以堅持持續運動＂這個問題
幾乎每個人都會遇到...
沒有時間可以運動，
都是很多上班族無法開始運動的原因。
其實適當運動可以幫助釋放工作壓力、也可以維持體能。
大城市地區雖然有很多健身場地，
但距離的遠近或是交通便利性
是一個地理位置限制，
加上有些較為內向的人，
會有對運動的恐懼、害怕受傷
或是對自己身體形象的不滿意，
比較無法去健身房運動。
再來缺乏動機、或是不了解如何有效又安全地運動，
也是一個動不起來的障礙。
這堂運動教學課程，
不僅僅帶你動起來，
還會將茗羕教練多年來的研究"最適合減脂的運動方式"教給你，
讓你居家也可以健康瘦身成功！
課程中將針對減脂運動進行教學
教會大家居家運動的動作及課表安排
在家也能成功瘦身!!
課程中還加入滾筒放鬆技巧教學，
對於長時間在辦公桌前工作的人來說，
滾筒放鬆可以幫助解除背部、頸部和肩膀的疼痛。
對於運動員來說，它是恢復訓練的一部分，
可以減少肌肉疲勞和加快恢復。
即使是日常家務工作，也可能導致肌肉緊張，
滾筒放鬆同樣適用。
滾筒放鬆對於改善血液循環也有著不可小視的作用。
透過按壓和滾動，它可以刺激血液流向疼痛或緊繃的區域，
有助於帶走代謝廢物，並帶來富含氧的新鮮血液，從而加速修復過程。
開始滾筒放鬆並不難，但了解正確的技巧至關重要。
不恰當的使用可能不僅無法達到放鬆效果，甚至可能導致傷害。
因此，這堂課要來教大家學習正確的滾筒使用方法。
🏋️♂️ 活動內容：
本次活動將涵蓋兩大主題：減脂運動訓練和滾筒放鬆技巧。
活動將由茗羕教練帶領，為你提供全面的訓練計劃和實用的放鬆方法，
在家也能輕鬆進行高效的減脂運動。
參加這堂課，你可以學到：
✨學會安排適合自己程度的減脂運動，包括心肺訓練和力量訓練，幫助燃燒脂肪、增強體能。
✨拿到居家訓練的武功祕笈課表示範
✨提高柔韌性和關節活動範圍
✨減輕肌肉疲勞，促進血液循環
✨降低運動傷害的風險，幫助肌肉恢復
加入我們的課程吧!~
課程特點：
- 專業教練實地指導
- 針對不同肌肉群的定制動作
- 明確的指導循序漸進的滾筒放鬆技巧
使用運動器具介紹：
＜軟式壺鈴＞特色：
- 不傷地板，安心練壺鈴肌力運動
- 可甩、拋、接、推，多功用體能訓練
- 把手布套可清洗，衛生清爽
- 重量不變，體積更小，更好操作
＜艾羅力筋膜按摩滾筒＞特色：
- 按摩肌肉可保持柔軟度
- 可當核心肌群訓練細材
- 環保材質打造，安心使用
- 台灣製造，品質耐用
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📢以下注意事項請參加人知悉：
1.恕不開立發票，退費委託活動通處理
2.此為團體運動，人沒出現視同放棄該次活動
3.當天無法出席之名額可轉讓，但請提前一天告知教練補替者
