如果有一種能力，可以讓你面對社會紛擾與環境變動時，依然時刻保持內在安定、身心和諧，你想不想擁有呢？
這個能力每個人都有，也都能學會，只是需要我們好好培養，發覺它的存在。
八週的正念旅程，是一段深化自我覺察，強化專注力的內在之旅。透過兩個月系統化的學習，配合自由彈性練習，能為你循序漸進提升生活品質。
在這期課程中，你將收穫這些禮物：
- 優化整體身心狀態：多項研究證實八週的訓練對大腦結構和功能有正面的影響，能提升認知能力和心理健康。
- 專業陪伴與引導：課程結合理論（25%）、演練（50%）和解析（25%），培養深度的正念實踐，由專業師資耐心引導，確保學習的深度和廣度。
- 培養習慣與毅力：八週課程分散安排不同主題和每日練習，持續耐心的學習和培養好習慣，給予足夠的時間和持續的動力。
- 完整經歷正念練習：課程涵蓋各種正念練習，包括靜坐、動態和生活應用，逐步深入，全面打底你的正念練習。
- 共學交流成長：課程提供即時解答學習中的疑問，老師與同學一起交流學習，一起成長。
學習正念減壓八週課程有什麼幫助？
MBSR 正念減壓八週課程，經過四十多年來在醫學、心理學等領域發展，已有上千篇研究文獻，證實具有以下效益：
- 減少壓力、焦慮和憂鬱
- 改善睡眠品質
- 提升情緒調節能力
- 增進自我理解與自我關懷
- 改善人際關係
- 提升工作表現
（實際學習效益，將依據個人狀態而有所差異）
適合參加的對象
- 忙碌職場工作者：工作步調緊湊、職場環境較高壓的人
- 高壓焦慮者：經常感到壓力與焦慮，容易情緒低迷的人
- 疼痛困擾者：長期面臨身體疼痛或慢性疾病的人
- 身心成長愛好者：希望提升自我成長讓身心更和諧的人
- 睡眠品質低落者：因壓力而影響睡眠作息與品質的人
上課日期
八週課程主題
免費報名資格
本課程原價12000元，現在開放有條件免費參加。
- 願意出席6堂課以上，並全程參與一日止語靜修
- 願意在每週課程結束後，填寫當週課後問卷
- 願意在八週課程結業後，於個人社群公開發表分享學習心得
課程報名須知
- 課程時間：共10堂課，約29小時，採線上進行。
- 本課程由已完成台灣正念工坊師資培訓第一模塊至第三模塊的培訓師資 – 林冠妏老師 帶領，此梯次課程為第四模塊師資訓練中的一環，將配合個別督導進行（指導老師：陳德中老師）。
- 此課程為配合台灣正念工坊之正念減壓（MBSR）八週課程師資培訓第四模塊所開設的實習班，課程中將有部分錄音錄影，主要用途為紀錄老師的授課狀況，紀錄內容僅作為帶領老師 – 林冠妏老師與督導老師進行一對一個別督導使用，不作其它用途。
- 課程不開放單堂報名，亦無補課機制，邀請您將上課時間預留下來，全程參與課程會有最好的學習效果。
- 本課程將有大量練習與交流，為了讓老師了解您的學習與練習狀況，達到最佳學習效果，需請您每堂課全程開啟鏡頭，並積極參與互動分享。
- 出席時數達24小時，將頒發結業證書。
- 報名完成後，將寄送報名成功通知信件，請在指定日期前加入課程LINE群組，並完成課前任務，逾期未加入課程群組或者聯繫不上，將視同報名失敗，。如在課前3天尚未收到通知，請聯繫我們。
- 本課程屬於身心成長鍛練性質，僅可作為專業醫療的輔助，無法取代專業醫療。若有治療需求仍建議前往各相關科別諮詢。嚴重或急性身心症患者，請先聯繫我們進行評估後，再報名參加。
- 若您不確定自己狀況是否適合參加，歡迎與我聯繫討論，或加入LINE好友聯繫。
- 本活動如遇不可抗力之特殊原因無法執行時，主辦單位保有隨時修改、變更或暫停本活動之權利，若有未盡事宜，並得隨時於此網站補充公告之。 如有相關疑問，歡迎來信洽詢。
- 報名課程視同同意所有課程須知。
帶領老師介紹：林冠妏（豹子）
專注於陪伴高壓工作者、情緒困擾者、家有老病動物的毛孩家長們，透過正念學習提升生活品質。
【正念專業資歷】
- 台灣正念工坊 特派講師
- 台灣正念工坊 MBSR 八週課程結業
- 台灣正念工坊 進階工作坊結業
- 台灣正念工坊 師資培訓 Level 1 ~ 3 模塊結業
- 華人正念減壓中心 五日正念止語靜修營結業
- 法心禪苑 四念處內觀七日禪修營結業
【個人專業資歷】
- 中國高級心理諮詢師認證
- 中國高級心理健康指導師認證
- 美國 NGH 催眠師認證
- iCAP 芳香精油調理師認證
- 澳洲 IAAMA 國際芳療師認證
- Access Bars 執行師
- 寵物友善協會 寵物張老師培訓
- 中華民國保護動物協會 動保志工培訓
- 台中市動保處 寵物犬訓練課程結業
- D.I.N.G.O ADICT ONE 響片訓練課程結業
- 星亞 動物溝通課程結業
- 動物溝通關懷協會 動物溝通師培訓
- Rouya 動物溝通療癒課程結業
- PCP 寵物照護員進階認證
【授課教學經驗】
- APP WOMEN
- 行銷部落
- 內政部地政司
- 挺挺網絡社會企業
- NPO HUB Taipei 台北 NPO 聚落
- 老五老基金會
- 商業思維學院
- 圭話行銷股份有限公司
- 弘道老人福利基金會
- 中華民國關懷生命協會
- 臺中市大里婦女及新住民培力中心
- 行政院農業委員會水土保持局
- 教育部青年發展屬大專校院女學生領導力培訓計畫
- 沙鹿就業服務站
- 經濟部中小企業處 青創講座
- 朝陽科技大學
- 國立臺中科技大學
- 國立中興大學
- 嶺東科技大學
- 弘光科技大學
- 雙十國中
主辦單位 - 正念練習曲
- 課程疑問請來信：mindfulness.etudes@gmail.com
