「健身拳擊」是什麼？
有氧拳擊是一項結合「拳擊運動」及「有氧舞蹈」的高燃脂全身性運動。
⭐好處1：高效燃脂
健身拳擊可以使運動的人在短時間內提高心跳率及鍛鍊肌耐力，達到高效燃脂的效果。
⭐好處2：全身性運動
除了能加強心肺功能，也會同步訓練到手臂、背部、胸部肌肉、核心、臀部及腿部，屬於全身性的運動的一種。
⭐好處3：雕塑線條
能鍛鍊全身的協調性，而這個過程也有助於雕塑身體曲線。
⭐好處4：減壓
會使大腦受到刺激，進而釋放「多巴胺」的分泌，而多巴胺正是體內製造快樂情緒的主要來源之一，能有效降低焦慮感。
拳擊老師－藍羿涵
在平均30-45分鐘的課程內，有氧拳擊主要分為三個階段；
- 最初會透過「有氧運動」來暖身及提高心跳率至每分鐘130下以上
- 中段則靠朝著空氣「揮空拳」及深蹲等動作來訓練肌耐力
- 最後才以出拳打沙袋的動作，達到雕塑線條的效果。
【概略課表】
- 有氧運動：透過原地跳、抬腿跑步等動作，使心跳在短時間內達到每分鐘130下以上，以達到燃脂效果。
- 肌耐力訓練：透過朝著空氣快速揮空拳、慢速深蹲、仰臥起坐等動作來訓練肌耐力。
活動日期：2024年06月15日(六)
活動時間：09:00－10:00
活動地點：貴子市民活動中心(雨備相同場地)
(泰山區工專路22號2樓)
本課程提供給 所有年齡層喜愛舞蹈的女性 皆可免費報名參加，
為團體運動課程，一次 1 小時。
為確保大家報名後之權益，
在開課當週的星期三，我們都會寄mail到「開課提醒」的各位信箱～
以作為出席活動提醒，就麻煩大家記得來上課唷～
另外，上課還可以參加以下活動：
✨社群分享雙月抽🎁
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備註：報名參加活動即同意活動拍攝，活動影片、照片用於活動宣傳、成果呈現，不會用於商業用途。
