正念的禮物 五月場｜2024公益活動

在紛擾的世界中，找到內心的寧靜～正念的禮物 五月工作坊

隨著四月系列的圆满结束，我們即將迎來五月的正念旅程。這是一段深化與發展的心靈之旅，透過系統性的正念練習，我們將一步步引導您探索自我，改善生活的每一個環節。Nicole 王璽臻心理師將持續帶領我們，用正念打開內心深處的寧静之窗。

而在這次的活動設計中，每次都會進行正念的共修練習外，此次Nicole王璽臻心理師還會帶著大家讀《正念減壓的訓練：風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用》

您不一定要有書，或是讀過這本書，也可以聽Nicole王璽臻心理師分享，其中的故事和經驗，可以對正念有更進一步的理解。

＊貼心提醒您：
本活動維共修練習，並非正式的教學、授課、治療，如果你對系統化的學習和練習有興趣，可以參考台灣正念工坊的課程（附連結）。另外，如果您的身心處於極度的不平衡狀態，請尋找專業的心理師或是心理資源尋求幫助，才能更有效的協助您現在的狀況。

五月，讓我們在每周一晚上，用半小時的時間，透過《正念減壓的訓練》的領讀與實踐，共同感受正念帶來的無限可能。

參加完整四堂課並完成簽到的學員，將有機會獲得此書一本，最多送出五本。

立即報名，開啟您的正念之旅。

讓正念的力量，於忙碌與挑戰中，為您帶來一份寧靜與清晰的心境。

關於重點
其實重點只有一個，就是練習把注意力回到當下。

正念練習可以幫助我們：

• 減少壓力和焦慮
• 提升情緒管理能力
• 增進自我覺察力
• 改善人際關係
• 提高工作效率

透過這四堂正念的禮物，你將收穫到

1. 每日的簡單練習技巧與步驟
2. 學習自我關懷，給自己祝福
3. 不刻意追求結果，但要刻意練習
4. 帶來自我放鬆，舒緩身體緊繃與心理壓力

 活動流程

1.每次活動時，Nicole王璽臻心理師會帶著大家讀《正念減壓的訓練》一書的部分單元。

2.每次活動會進行共修練習及導讀。

四周課程中的導讀單元分別為

課程安排

時間：2024年5/6, 5/13, 5/20, 5/27，週一晚上8:30-9:00

地點：Zoom線上直播。

費用：原價$9999元，公益活動免費。

您只需要在練習前後為我們填寫一份問卷表單，做為回饋。

適合人群

• 感受到生活壓力與焦慮的您
• 希望提升自我覺察力的您
• 任何想要學習正念並改善人際關係與工作效率的人

什麼是正念？正念是
對於當下所發生的一切，以不帶批判的心，刻意地專注覺察的過程。在過程當中培養與自己與當下之間關係的親密感，覺察自身存在的整體性。

正念的練習將陶冶我們的人格素質，帶來智慧、覺知與慈悲。

講師介紹 Nicole 王璽臻

原本研究幼兒教育跟家庭教育，後來轉往心理諮商發展，從人類發展心理學的角度，探究身心健康。在考研究所的時期，接觸到正念，透過正念的練習，幫助自己緩解當時的焦慮感還有得失心。從此正念融入我的生活，陪伴我。

在碩四的那一年，經歷了人生最低潮的時刻，透過正念的練習，學會情緒的照顧，自我調節，從此開始，就立志成為一名正念引導的諮商心理師。在所有的諮商工作當中，都融入正念的練習為底蘊。