建構正向力量｜呵護你的心（二）

在意外的無常中，藉由表達性藝術呵護自己的心～

繼「呵護你的心系列（一）」之後，我們將於7月14日帶來這系列的第二部分——「建構正向力量」。這次的課程旨在鼓舞每位參與者，不管你在生活中遇到何種挑戰——無論是在自然災害的後遺症、因為人際關係的磨擦，或是親密關係中的困擾——都能夠透過Nicole心理師的引導發掘並擁抱那份屬於你的獨特力量。

在我們的生活中，每一次的挫折和傷痛，都潛藏著轉化為力量的可能。而在「呵護你的心系列（二）」中，我們不僅要認識到自己的脆弱，更要在這脆弱中發現自身的堅韌與光輝。這不是一場單純的藝術創作課程，而是一次深刻的心靈之旅，讓你通過正向心理學的角度，重新認識並擁抱自己的內在力量。

誰說過去的創傷定義了我們？在這裡，我們學習將創傷轉化為生命中的強大動力。你的經歷，你的感受，即使未曾言說、無法言說，也能透過創作自然流露，成為你的力量。在這個安全的空間裡，你不需要表述所有的經歷，只需要讓心靈自由地表達與探索。

透過這一系列精心設計的練習，我們希望每一位參與者都能在自我探索的旅程中，找到新的自我認識和自尊，並在日常生活中以更加積極和健康的方式面對挑戰。讓我們一起跟著Nicole心理師的引導，在這個美好的午後，用藝術和心理學的溫暖，建立一個充滿正能量的自我。

本場次活動流程

1. 正念練習：
   我們將開始於基礎的觀察呼吸與身體掃描，這有助於參與者回到當下，感受身體的每一個部分。
   此外，我們將加入自我肯定的練習，面對並接納自己的脆弱，從中肯定自己的力量和價值。

2. 情緒辨識與身心覺察：

   通過創作，參與者將學會如何辨識自己的情緒，更深入地覺察身心的反應，這一過程將幫助釋放內在的壓力和緊張。

3. 發現內在亮點與優勢：

   在認識自己的脆弱的同時，我們也會引導參與者看見自己的亮點和優勢。利用正向心理學的方法，找到並增強那些使你獨特且強大的個人特質。

課後可以

1. 學會呵護自己與他人：
   通過正念練習，你將學會如何輕柔地與自己的身體感受和心理情緒相處，在一呼一吸之間的每一刻都是對自己心的呵護。
    
2. 藝術創作的力量：
   培養用媒材創作的習慣，讓我們用藝術留下生活中的美好，即使在面臨挑戰的時刻也能顯化自己力量的源泉。
    
3. 支持自己與他人：
   在心理師安全的引導當中，線上創作分享和彼此對話連結，我們一起建立一個溫暖的支持圈，讓每個人都能感受到愛與被愛的力量，呵護自己的心。

課程安排

時間：2024年7月14日 下午2:00-3:30

地點：Zoom線上直播。

費用：原價$1199，公益價$999，收入扣除成本後，將全數捐款給東華大學0403震災專案，協助學術重建。

準備用品

1. 準備原子筆，以及蠟筆(或是，色筆、色鉛筆，都可以），大約12色的創作媒材繪畫即可。
2. 準備空白紙張6張左右（A4尺寸為佳）。空白筆記本或紙張都可以。
3. 活動中請全程開啟視訊鏡頭，和心理師線上互動，效果更佳。

適合人群

• 可能淺淺感受不安，但尚未覺得自己有受創影響的你，或是深刻覺得這次地震帶來極大的影響與不安的你，或對表達性藝術治療有興趣的你。

璽臻心理師給各位的話

在4月3日的地震之後，Nicole自己也經歷了相當大的驚嚇和身心衝擊，深刻理解那種即使不在災難現場也可能感受到的身心不適和地震後的焦慮感。為了防止這些感受演變成未來心理的障礙，特別安排此類課程，希望可以協助更多人作為一種自我照顧，呵護自己的心靈。

此外，如果你有興趣學習表達性藝術的照護方法，以幫助照顧你周圍的人，建議參加全部三堂課程以獲得更深入的學習和實踐，你將成為他人身邊的天使，有能力協助他人照顧安頓自己，

呵護你的心 系列練習活動