【05-06月】有氧樂活與平衡協調－樂活極球

課程開放單堂體驗，$399/堂，名額有限，速速報名!!!

*單堂體驗，同課程單堂報名以一次為限，本課程為小班制，學員數上限10人

課程時間：

• 期課週五場：每週五19：40～20：40

   05/03、05/10、05/17、05/24、05/31、06/07、06/14、06/21、06/28

課程簡介：

• 樂活極球（Lohas Chiball）以太極的氣功球運動為基礎，融合韻律體操、有氧舞蹈、皮拉提斯與瑜珈等不同訓練方式的核心元素，改良為間歇動作模式，並搭配流暢且多變的極球手部動作，可以提升心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度與協調性，是一個可以訓練多方面身體適能的運動課程。

  樂活極球屬於動態及靜態並齊課程，利用抗力球進行拋接動作，同時也訓練專注力及協調性，也利用站姿訓練腿部肌群、臀部及腳掌肌肉，以單腳站立、重心轉移等動作加強平衡感訓練，預防跌倒。於肌力訓練與伸展，有極大的幫助，整體課程對關節衝擊小，複雜度低適合族群廣。

      🎯將訓練動作與音樂完美結合，讓訓練不再沈悶枯燥

      🎯針對不同部位進行訓練，適合初學者及樂齡族的訓練課程

      🎯利用抗力球進行拋、接，提升專注力及協調性

      🎯多樣化姿勢與動作結合，提供多種難度變化，並訓練肢體協調性

      🎯全方位身體肌群訓練

      🎯提升心肺及柔軟度

      🎯小班制教學，提供最好的動作教學指導

適合族群：

      🎯有氧運動初學者

      🎯樂齡族

      🎯肢體僵硬、動作不協調者

      🎯久坐、久站容易疲勞者

      *依學員狀態調整課程難易程度

課程教材(由學苑提供)：

直徑20-25公分的小型抗力球、瑜珈墊

主辦單位 / 相關網站

 藍海學苑（BOA Academy）

 官方網頁：https://www.hnl.com.tw/academy.php