憂愁與焦慮讓你的人生卡住？
讓我們改變觀點讓自己開心，透過書本的體悟，找回生活的快樂！
本次讀書會將針對「情緒與憂慮」的主題，探索掌握情緒與掃除憂慮的議題！
我們是「主題讀書會」，定期由書友們分享不同的主題
讓各位 聽書 發問 討論
期望在這能讓您
“找到好友、找到好書、找好舞台”
在這一次的主題分享中
會有2位書友對於本次 "情緒與憂慮" 主題用多本書進行分享
情緒掌控，決定你的人生格局
分享者 :Daisy 孫育芝
參考書籍
<情绪掌控，决定你的人生格局：別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力>
<與焦慮和解：克服過度完美主義、拖延症、害怕批評，從自我檢測中找回生活平衡的實用指南>
討論模式：分享中隨時發問
故事分享
同樣是看到半杯水，有的人會說：「太好了，還剩半杯水！」有的人則會說：「太慘了，只剩半杯水了！」我們感知到的這個世界到底是快樂的還是憂傷的，往往不在於這個世界本身是甚麼樣子的，而取決於我們採用甚麼樣的眼光(認知方式)去看待這個世界。
沒有完美的生活，只有不斷調整的情緒和心態。如果我們不主動掌控情緒，我們就會被情緒所掌控。如果我們不主動掌控生活，我們就會隨波逐流，被生活所掌控。
想與書友討論的內容
你是不是對未來感到迷茫，對未來沒有明確目標？或許，你已經有明確目標，但對逐步實踐的道路感到沒把握？腦袋裡總是有許多的「可是...」，阻礙自己向前行。
當設想種種積極嘗試的點子，都被那麼多的「可是」拒之門外，你是否產生一種無力感，覺得心好累、深感疲憊？
其實，善於說「可是」的背後，是一種「自卑心理」在作怪、是想「逃避問題」！
不要讓那麼多的可是，毀掉你那麼大的野心！
「逗自己開心」是一項特別重要的能力，它其實反映了你EQ情緒商數程度的高低。
如果有人對你大吼大叫，如何做才能展現高 EQ、做個善良又霸氣的人？
如何充滿熱情的去做一份平淡無味的工作？
我們從認知行為開始，教大家戰勝焦慮、如何逗自己開心，快速化解您的負面情緒。
書中建議及方法
開始行動前，你總是想很多？你很容易做出負面的推測？你擔心會發生最壞的狀況？你自我批判？你把負面評價看得很重？
如果上面這些問題有任何一個讓你產生共鳴，你可能有一定程度的焦慮。
焦慮的症狀包含：過度反芻思考、猶豫不決、懼怕批評、完美主義、逃避或拖延。你中了幾個症狀呢？
你是不是事事追求完美，總是透過忙一些不重要的事情，來逃避那些真正重要的事情？
其實，焦慮也能很有幫助，只要能減輕它造成的壞影響，就能讓我們在生活或工作上獲得成功。
如何破除完美主義，減輕完美主義帶來的壓力和焦慮情緒？「完成勝過完美！」一件事情只有先被「完成」，才有被「完善」的機會。最終才能從「完成」走向「完美」。
讓我們與焦慮和解吧！在這場讀書會中一同進行自我檢測，學習自我療癒情緒的方法，找回生活平衡。
3個標籤 #情緒管理 #認知行為療法 #對抗焦慮
在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光：大熊貓與小小龍的相伴旅程
分享者 :Becker
參考書籍
<在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光：大熊貓與小小龍的相伴旅程>
討論模式：分享中隨時發問
故事分享
有時候，我們能做的，只是替人泡杯茶；
而對方需要的，也只是一杯茶。
一對大小旅伴，以天地為教室的人生體悟，
在你心累時，給你最剛好的安慰。
作者在一段憂鬱的人生黑暗期，
偶然在二手書店邂逅了一本禪意滿滿的書籍，
他發現，領悟得愈多，就愈豁達自在，
於是想用這份體悟來幫助更多身處相同境地的人，重迎曙光。
想與書友討論的內容
A. 這本書的主角是一隻大熊貓和一隻小龍，他們的個性和特質有什麼相似或不同之處？
B. 這本書的章節為春夏秋冬春，這些故事都有什麼主題和寓意？
C. 這本書的語言和風格很簡潔和直接，但也很富有詩意和哲理。看過後有什麼感覺?
書中建議及方法
A. 大熊貓和小龍的個性和特質有一些相似，也有一些不同。他們都是善良、好奇、勇敢、他們都尊重和欣賞彼此的差異和獨特性。但是，他們也有一些不同的地方，例如，大熊貓比較內向、沉思和謹慎，而小龍比較外向、活潑和冒險。
B. 這四個季節代表一循環，他們互相陪伴了一年，用既來之則安之的態度，探索未知的未來。
C. 看完後會有清新掃除憂鬱的情況，有一種<是阿，他說的沒錯的認同感>，不知道各位聽著看到後有什麼樣的感覺?
句子:
「我存在的意義是什麼？」 「你存在是為了在那塊石頭上坐著，陪伴你的朋友。」
「要是遇到有人不喜歡我，或不喜歡我做的事，那該怎麼辦？」 「你要走自己的路。失去那些人，總比失去你自己好。」
3個標籤 #心靈療癒 #自我省思 #圖文創作
先前活動照片
➡️參與方式
在您報名成功後
請加入主題讀書會Line群組
https://line.me/R/ti/g/TFa5U18Kh6
您可以在群組內討論關於本次主題相關的話題
本次線上參加的朋友，
活動前一日晚上寄送會議連結至您留存的信箱
想更了解我們之前及未來要辦的活動內容，可參考下方連結
主題讀書會過往活動
如果想擔任講者，於讀書會分享，請參考主題讀書會分享原則
💰收費方式 ：
1. 現場參加 : 每人300元，現場可點飲料
2. 線上參加 : 每人100元 (初次參加免費！)
3.線上年票：每人500元(讀書會預計每月辦理1次，本年票可使用至2024年底)
👫參與人數：現場與線上同步舉行，現場每次13位以下(含分享者與主持人)
📄參與讀書會基本守則：
1. 尊重他人：尊重各式的聲音、允許對方完整發言，並確認發言到一段落後進行討論。若有報名參加活動，請準時出席，若無法參加，也請提早告知，避免參與朋友空等，若預約參加，卻無故缺席，後續也未告知，則會將您移出群組。
2. 給予鼓勵：人都是越鼓勵就會將鼓勵的那件事做的更好，因此不要吝惜自己的鼓勵，這樣自己跟他人都會變的更好喔！
3. 真心交流：來讀書，來自我成長，而非來賣東西，若真心認同對方，別人自然會想與你有更多的互動的。
特別聲明 :
1. 退款方式 : 若於活動開始8日前告知無法參與，報名人需註冊並登入ACCUPASS申辦退票，且將向申辦人收取10%手續費用，報名人須於票券有效日開始前8天(票券效期開始日起算)辦理申請，逾期恕不受理。若於活動開始前7日才告知無法參與，由於場地需預訂，則無法退費。
2. 開立發票 : 本活動主辦單位不開立發票
3. 活動中將會進行畫面錄影及現場錄音，並於會後分享於網路上，若有介意或特殊需求，請告知主辦單位。
4.如有分享者當日臨時無法分享，該時段將調整為本次活動主題之討論時間(如相關主題書籍、遭遇困難等)。
❓常見問題 :
Q. 我需要先讀書嗎?
A. 不用喔~但若你有讀過相關主題的書籍，都很歡迎你在討論中提出來喔~!
Q. 過程中會被邀請說話嗎?
A. 你可以根據自己的意願來表達，我們通常也會先詢問您的意願在看看您是否想說話討論喔~若是不習慣，也可以直接用打字來說明。
參與者迴響
- 你們做的事非常有價值⋯⋯一起學以致愛吧！
- 謝謝你們辦這個活動，感覺有收穫！
- 辛苦主辦單位～很棒的活動，加油加油💪
- 內容紥實⋯⋯乾貨🈵️🈵️
- 以為兩位時間都會有剩，沒想到還討論到6點XD
- 分享的當下覺得蠻好的也謝謝大家聆聽
- 期待人與人的互動能賦予書本更多面向及樂趣
- 我感受到參與者的熱情、交換彼此的想法、激發我的好奇心，我覺得這是這場讀書會珍貴的地方
- 現場討論真的很豐盛
