你有好好照顧自己嗎？
你都是怎麼對自己說話的呢？
Pooja Lakshmin MD 是美國的精神科醫師，長期服務邊緣社群中的女性。她結合多年經驗在新書*中提出真正的「自我照顧」（Self care）不是中產消費主義及文化下的「水晶球、排毒飲料及泡澡」等外在的心靈消費品。真正困擾人身心健康的其中一個課題是內心世界的自我對話（inner dialogue），心靈消費品無法改善內心的生態，甚至鼓勵了「我不夠好、不夠健康、不夠美」等的匱乏與羞恥感。
活在累積了暴力與創傷的關係與社會，我們的內心世界都一定程度充斥着指責、抱怨、控訴或批判等的自我對話。
奇妙的是，當我們學會以同理心聆聽及翻譯這些內心批判的聲音，懂得與其合作，他們往往臥虎藏龍，為我們守護着核心的價值和需要。因此學會好好自責，釋放指責背後的渴望，創造具同理心及心流的內心世界。
本工作坊將分享基礎的非暴力溝通（ Nonviolent Communication；簡稱NVC），以「Feel in your Blank 同你聆聽卡」為工具，介紹NVC的核心理念和實踐方式，通過互動學習、現場示範、理論講解、小組及個人練習，讓參加者掌握非暴力溝通的基礎，提升同理聆聽的意識和能力，看見情緒和需要，轉化找錯的思維方式，在內心世界實踐愛，重拾身心平安。
*Real Self-Care: A Transformative Program for Redefining Wellness (Crystals, Cleanses, and Bubble Baths Not Included）, 2023
◤非暴力溝通 Nonviolent Communication
由 Dr. Marshall Rosenberg 所創，不單是一套助我們真誠表達及同理聆聽的工具，更是一套看待人與生命的世界觀，幫助我們接觸內心，探索我們言行、情感、想法、信念、價值和需要，轉化我們的回應生命處境的方式，藉此為彼此關係及社會帶來改變。
◤參加者會學習到以下內容
覺察不自覺的自我對話，辨認會觸發自我批判的處境
學會以同理心聆聽和翻譯批判的聲音，不必恐懼壓抑，受困其中，促進內心世界的自我理解和善意
非暴力溝通的核心精神與「Feel in your Blank 同你聆聽卡」基礎應用
非暴力溝通的五個核心步驟：原點、觀察、感受、需要、請求
◤形式
線下工作坊
體驗式互動學習，結合理論講解，大組及小組互動分享環節 。學員須投入參與。
◤對象
願意深化自我照顧、對非暴力溝通有興趣、擁有「同你聆聽卡」的朋友
◤工作坊資訊
日期：2024年2月23日（星期五）
時間：19:00-21:00
地點：飛地書店（台北市萬華區中華路一段170-2號1樓）
費用：新台幣 $350（書店扣除相關行政成本，將全數交予帶領者）
工具：請自備「同你聆聽卡」。
＊報名者可於書店現場加購同你聆聽卡，享9折優惠（原價 $900；折價後 $810）
人數：限額15人，額滿為止。
◤帶領者簡介
ruby yeung （Unfolding Hong Kong）
非暴力溝通、內在家庭系統(IFS International Level 1)、ICF Professional Coach For Transformation及耕種實踐者，持續探索社會轉型所需的意識和技巧。
◤Unfolding Hong Kong
Unfolding Hong Kong 是一個另類的教育及培訓平台，由非暴力溝通實踐者、文字及藝術工作者設立，透過「回到原點」講座、「關係研習」課程和「在地實驗」計劃，學習如何把自己攤過。
FB: unfolding.hk
IG: unfoldinghongkong
Website: http://unfolding.hk/
