❐活動緣起
如果說，有一件事情是我做了很多很多年，還會想要一直做下去的，那就是寫日記。從小學五六年級班上開始流行交換日記開始，我便寫日記，至今已經超過20年。
經常有人問我：「我想療癒自己，但是催眠超出我的預算，怎麼辦？」
我會告訴他：「書寫是最不需要預算的自我療癒。」
這三個月來，學習與嘗試「自由書寫」，發現生命真的會因為書寫而有所改變，2023年的尾聲，我在書店發現這本書《與自己交換日記》，想邀請大家跟我一起書寫。（寫作是孤單的，如果有大家一起，就可以變成狂歡。可能有人知道這段話來自歌詞：「狂歡，是一群人的孤單。」）
❐自由書寫的精神
1.不糾正錯字、文法，心裡、腦海裡浮現什麼就寫什麼
2.寫不出來，可以用畫的
3.不必與他人解釋
4.不必與他人分享
❐活動進行50分鐘
20:00教室開放
20:05靜心呼吸（晚進教室的同學會到20:10才進來）
20:10說明與討論本週主題
20:30自由書寫
20:40收尾、預告下週
20:50自動斷線
（時間依據實際狀況而定）
❐如果你想要更完善的體驗，請準備一隻好寫的筆，一本空白筆記本）、適合書寫的桌椅
❐參考書籍：與自己交換日記、心靈寫作：創造你的異想世界
❐活動進行平台
🔗 催眠師 YouTube 頻道 🎬
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\\\活動限時「免費」///
如果你感覺到有所收穫，也歡迎以行動來表明支持，讓這個活動可以持續下去。
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❐學員好評
「好放鬆！」
「感覺身體有很多話要說」
「前面在寫是大腦要寫的，後面潛意識就浮現訊息了」
「寫到一半就停下來了」
「寫一寫就突然飆速起來」
自由書寫是一個能夠觀察到不同面向的自己的工具
❐ 1/29 主題「放鬆」
「放鬆」對你而言，有沒有什麼隱藏的意義？
說到「放鬆」，你心裡浮現了什麼樣的情緒？
這像是樂譜上的休止符號的字眼....
暫時停頓無聲，讓你感覺到了些什麼？
一起來挖礦吧！
把深層在內心的寶藏，透過書寫找出來
