跳舞不僅是運動，更是與身體的對話與探索。在這個強調自由創作的「當代舞」課程中，我們邀請50歲以上的您，以自己的生命經驗詮釋與豐富舞蹈的情感。隨著內心的節奏起舞，讓每位參與者成為最迷人的舞者。
我們特別為熟齡族群設計了10堂專屬的當代舞課。當代舞結合了芭蕾、現代舞和爵士舞的元素，強調自由創作，運用身體的情感、動作和表情，將內心情感轉化成動人的舞蹈。
透過課程，您不僅能夠鍛鍊身體，還能逐步提升身體協調性，運用每一次呼吸參與身體的流動。這不僅讓您更認識自己，更能欣賞自己，同時提升對美的感悟。在跳舞的當下釋放身心的壓力，連結內心情感，自在地起舞。
【課程內容】
1. 暖身組合：利用呼吸引導連續伸展動作，為肌肉、關節和情緒做好準備。
2. 四肢協調性：喚醒末梢神經的覺知，強化軀幹與四肢協調性。
3. 核心肌群訓練：強化核心肌耐力，結合動作組合與伸展。
4. 身體控制：運用身體與地心引力的結合，進行擺盪練習和重心轉移，感受身體躍動。
5. 編舞/舞蹈組合：運用新學習的舞蹈技巧，結合空間和情感，呈現一連串的舞蹈，與音樂共舞。
6. 舞蹈呈現：十堂課將完成一首歌曲的舞蹈創作呈現。
