▍對自己溫柔，是需要練習的
- 你是否覺得，人生困住了，想著改變卻不知從何開始？
- 想要執行的計畫，總難持之以恆，進而跌入自責和內疚的循環？
- 想要戒掉的壞習慣，過了一陣子，又像不小心踩到的口香糖，緊緊黏在自己的生活裡？
也許你需要—「自我善待法」的幫忙。
一種將自己放在人生第一順位的生活方式。
「為何我明明知道什麼對自己是好的，但總是無法堅持呢？」
原因是我們習慣在生活中苛責自己，卻很少給予自己如朋友般的善意和溫暖。
「自我善待法」提供實際的作法，讓你可以學會同理自己。
透過繪製專屬於你的探索地圖，我們可以從第三人稱的視角，
重新認識自己，並和自己的內在建立正向連結。
而和自己建立正向連結，就像為自己打造了一個療癒空間，隨時都讓你為自己充能。
學會同理自己，人生就順了。
善待自己的第一堂課將陪伴你
- 接納自己:像認識新朋友一樣
- 確認自己:原來我有這些光榮時刻
- 善待自己:從你最重要的小事出發
2024年，一起從學會溫柔地對待自己開始。
透過課程中的團體互動練習，你將獲得屬於自己的兩張地圖。
這兩張地圖將陪伴你時時提醒自己，你本身就擁有的特質，
而你也因此為自己創造了值得驕傲的結果。
1. 我擁有的人格特質
之前有學員學會後也引領小一的學生去探索
2. 令我引以為傲的時刻
注意事項:
課程中會需要10-15張，你忍不住會進入回憶，包含自己或跟自己有關的照片。
照片需沖洗出來，可以使用ibon輸出https://www.ibon.com.tw/event/4x6_page/4x6app_001.html。
照片為課堂中完成地圖的重要線索之一，請選擇看到照片時，你想到那時候的自己會有一些情緒共感。無論是哪種情緒都可以，開心、難過、感動、有趣、興奮、生氣、快樂、無助、喜悅、沮喪、激動等。重點是看著這些照片時，你有想與他人分享的故事。
可能是......
你完成一場比賽後跟隊友的合影；
你結婚時的合影；
你親自為家人煮完一頓飯的照片；
你第一次自助出國旅遊的照片；
你完成一項手作作品；
你主揪了一個團體活動 ex露營；
你工作得到了一筆滿意的獎金；
你做了一項公益活動；
你成功減重/增肌等等。
