Gopala Amir Yaffa
Rainbow Kids Yoga 創傷知情瑜珈三日深度研習課程
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｜關於課程｜
準備好讓瑜珈教學技能更上一層樓，對他人生命產生更深遠的影響嗎？「創傷知情瑜珈」(Trauma-Informed Mental Health Yoga)深度研習將有效提升您的練習體驗，賦予生命活力。
一起來加入本次28小時「創傷知情瑜珈」深度研習計畫，培訓旨在讓你掌握專業知識和必要技能，成為一位富有同情心且有效的心理健康瑜珈教師，亦能幫助身為父母或教育者們，給予孩童心理健康支持的方法與工具。
無論您想啟動自身轉化或替他人帶來改變、無論甚麼年紀，都能在此找到您所需。
｜課程主題｜
• 減緩壓力：瑜珈結合了身體運動、深度呼吸和正念，有助身體放鬆。練習瑜珈可以降低壓力賀爾蒙的濃度，促進寧靜和平靜感。
• 焦慮與抑鬱管理：事實證明，瑜珈和正念，能有效控制焦慮和抑鬱症狀。瑜珈練習可以提高正念意識、促進正向思考。此外，瑜珈的身體活動與呼吸練習可刺激腦內啡釋放，這是人體天然的情緒促進化學物質。
• 改善情緒健康：瑜珈幫助個人提高自我意識和情緒調節能力。通過專注呼吸與身體建立聯繫，練習者能更加敏感地察覺自己的情緒，並更好的管理情緒，提升抗壓力。瑜珈可以增強情緒復原力，為困難情緒提供了更健康的出口
• 增強認知功能：穩定的瑜珈練習能改善認知功能，包括增加專注力、提升記憶力與增強解決問題的能力。體位法、呼吸與冥想相結合，也可促進頭腦清醒和提升專注力，使思維更加敏捷。
｜適合對象｜
適合已有瑜珈教學經驗或完成兒童瑜珈培訓的老師，亦適合家長或教育者身份。
｜課程認證｜
• 美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE 認證時數28小時
• Rainbow Kids Yoga創傷知情心理健康瑜珈完成證書
｜課後收穫｜
• 細緻掌握Vinyasa的運用：參與的練習者或教學者能更清晰每一個Vinyasa的細節。
• 筋膜理念與練習品質提升：透過對筋膜的理解，獲得更高效的練習品質。
• 深層核心力與呼吸：建立正確的呼吸，培養深層的核心力量。
• 穩定與活動空間的創造：促使身體獲得更好的穩定與活動空間。
• 疼痛改善與覺察：透過練習，改善身體疼痛的狀態，同時提升對生活慣性問題的覺察。
｜日程表｜
<第一天>
9:00 - 11:00 針對心理健康的瑜珈練習
11:00 - 12:00 初識心理健康：概述常見的心理健康狀況、相關症狀及對個人生活的影響。此部分將涵蓋焦慮、抑鬱、壓力相關疾病、創傷等議題，著重討論瑜珈如何輔助傳統心理治療。
12:00 - 13:00 創傷知情瑜珈練習：探討創傷如何影響身心，學習面對創傷個案時如何提高敏感度，包括打造安全空間、用語，並學習有助於治療與康復的特定瑜珈技巧。
13:00 - 14:00 午餐
14:00 - 15:00 瑜珈哲學和心理健康：整合八肢瑜珈（阿斯坦加）、正念與冥想等瑜珈哲學，以支持心理健康。學習如何將這些哲學應用在面臨心理健康問題挑戰的個案。
15:00 - 16:00 呼吸法（調息法）：學習各種可以調節情緒、減輕壓力並使心智清明的各種呼吸法。除了練習不同的呼吸法，也會探索呼吸法對心理健康的影響。
16:00 - 17:00 與心理健康相關的瑜珈體位法（瑜珈動作）：探索特定的體位法和動作排序，這些體式和技巧能緩解與心理健康問題相關症狀，如針對舒緩焦慮、振奮抑鬱症狀和減壓修復的體位法。
17:00 - 18:30 正念和冥想：教授正念技巧和冥想練習，包括提高注意力、減少焦慮並促進心理健康的引導式冥想課程。
<第二天>
9:00 - 11:00 針對心理健康的瑜珈練習
11:00 - 12:00 壓力管理和心理復原力：每個人都會面臨壓力，此工作坊涵蓋促進心理健康的壓力管理技. 巧、復原力重建和正念練習，包括專業上緩解他人症狀或和緩自己的情境。
12:00 - 13:00 瞭解和管理焦慮：側重識別焦慮症狀、提供應對機制和在生活中管理焦慮的對策，包括在專業上緩解他人症狀或和緩自己的情境。
13:00 - 14:00 午餐
14:00 - 15:00 應對悲傷和失落：本工作坊提供面對悲傷和失落時所面臨的獨特挑戰，提供支援、指導和應對機制，幫助我們面對情緒難關。
15:00 - 16:00 心理健康急救與支援：本工作提供類似於身體急救的心靈救援，使我們能夠識別心理健康問題，提供初步支援，並引導個人尋求適當的專業協助。
16:00 - 17:00 健康的人際界線和關係動態：學習如何建立健康的人際界線、改善溝通並培養積極的人際關係，以改善所有人的心理健康。
17:00 - 18:30 促進心理健康的藝術治療和創意表達：本工作坊鼓勵我們探索藝術性表達的治療效益，學習各種創意表達以面對壓力、焦慮並促進心理健康。
<第三天>
9:00 - 11:00 針對心理健康的瑜珈練習
11:00 - 12:00 神經系統和瑜珈：了解神經系統與心理健康之間的聯繫，包括瑜珈練習如何影響副交感神經系統，幫助減輕壓力和焦慮。
12:00 - 13:00 瑜珈和自我關照的每日練習：鼓勵學生建立自我觀照的每日練習，並強調自我關照對心理健康的重要性。課表可包括晨練、健康飲食習慣和生活方式調整等常規活動。
13:00 - 14:00 午餐
14:00 - 15:00 道德與界限：處理心理健康問題個案時所需要的道德考慮和界限、需具備的敏感度、保密性，以及何時該將學生轉介給專業心理健康人員的重要性。
15:00 - 16:00 心理健康課程的教學方法：如何打造一堂專為心理健康設計的課程，包括如 何打造一個支持性的環境、用語、節奏，和針對不同心理健康狀況的教學調整。
16:00 - 17:30 課程計劃和教學練習
17:30 - 18:00 建立瑜珈事業：在哪裡教學，以及如何獲得心理健康瑜珈教學方面的工作機會
18:00 - 18:30 畢業典禮
英文教學 中文口譯
｜日程表｜
🗓 2024/3/5 - 3/7
⏰ 09:00 – 12:00，13:00 – 18:30
※SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
｜關於 Gopala Amir Yaffa｜
Rainbow Kids Yoga創辦人- Gopala Amir Yaffa
Gopala是個行動派，一旦看到任何改變的需求，就無法不往這個方向去。
相信很多孩子被大人誤解，因為大人們早已遺忘當個孩子是怎麼回事。 大人們也經常遭到自己的同類誤解，因為他們忘了自己不過是個大孩子，他們也需要玩耍。 Gopala在青少年時期就覺得被大人誤解，所以發誓要記得怎麼當個孩子；從那時候開始，孩子們如何看待世界及與世界互動對他而言有著無比的吸引力。
從14歲起練習瑜珈及冥想，16歲就逃家去了印度。而後開啟了他的奇妙探險，竟有10年的時間以印度教出家人的身份待在世界各地 Sivananda Ashrams瑜珈學校。
1995年他開始教瑜珈，也奉獻了大部份的瑜珈旅程給各地的孩子和家庭。但某些時刻他發現，大人們其實都已喪失了玩心，他們需要有人幫忙他們重新連結彼此，在繁忙的現實中，找到輕鬆的視角……於是，開始了瑜珈革命，讓瑜珈練習屬於群體且充滿互動。
這一路上Gopala 擁有過幾間瑜珈會館，培訓過數千位瑜珈老師。現在，透過國際性組織—Rainbow Yoga，他和他美麗的太太Angel在傳達比瑜珈更廣泛的概念，例如愛與社群。他們美麗的家有四個好棒的孩子，Emily、Oli、Delphin和Indigo，一同繼續環遊世界分享對生命的熱情。
