Ann Huang 週六精緻小班
行雲流水Vinyāsa，喚醒身心的精巧順位
｜課程內容｜
在連續四週的小班課程中，將包含以下三項重點，帶領大家深入Ashtanga練習。
建立穩定與舒適的前彎： 透過強調足底根基，整合穩定的膝蓋與髖部空間，強化腿部力量，使前彎動作更深入且舒適。確保膝蓋與髖關節的安全性，讓學員更自在地探索前彎的奧妙。
核心與螺旋平衡： 喚醒核心的穩定性，以螺旋的3D立體模式啟動身體對側的肢體力量，為肢體動作注入額外的動力與精準度。這將有助於更有效地進入扭轉與髖部伸展，同時創造關節的空間。
前後抗衡的力量與後彎技巧： 探索前後抗衡的力量，引導學員進入後彎，喚醒腹部與骨盆區域的能量，同時巧妙運用頸椎與腰椎前側拮抗肌肉的力量，平衡後彎動作，減少腰部與頸部的不適感。這有助於創造椎體間的空間，有意識地掌控身體不受慣性的制約，改善姿勢與減少不適感。
｜課後收穫｜
• 細緻掌握Vinyasa的運用：參與的練習者或教學者能更清晰每一個Vinyasa的細節。
• 筋膜理念與練習品質提升：透過對筋膜的理解，獲得更高效的練習品質。
• 深層核心力與呼吸：建立正確的呼吸，培養深層的核心力量。
• 穩定與活動空間的創造：促使身體獲得更好的穩定與活動空間。
• 疼痛改善與覺察：透過練習，改善身體疼痛的狀態，同時提升對生活慣性問題的覺察。
｜適合對象｜
無論是對於瑜珈初學者或尋求身心靈平衡的人，這門課程將帶您步入Ashtanga vinyasa的學習旅程。初學者能夠建立堅實的瑜珈基礎和正確的動作技巧。
對於有經驗的練習者或是老師們，課程通過連續4週的研習單元提供了不同層次的挑戰，深化身體核心、螺旋平衡、前後抗衡和倒立動作的理解。幫助您提升教學技巧，更深入了解Vinyāsa的細節運用和筋膜的應用，以提升您的個人練習與教學品質。
｜日程表｜
2024/3/2、3/9、3/16、3/23；週六 9:30-12:30
※SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
