──台灣首部原創登山肌力訓練全指南──
「從實務經驗來看，愈來愈多人相信肌力訓練可以協助登山運動，
但要怎麼做才能有效率地改善登山能力，則是一門應用科學。 」
超過400張實拍照片×34支QR Code重點動作示範影片
正確觀念釐清+詳細訓練動作指引+肌肉自我照護法+訓練計畫安排方法
從辨識問題癥結點、對症下藥到持續進步
擺脫體能不足、疼痛的陰影，獲得能夠持久無痛登山的身體！
【活動簡介】
分享會由專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人——梁友瑋分享登山的運動要怎麼做才能「有效率」的改善登山能力，實際用於自身及學員的訓練思維與方式，有別於一般肌力訓練，帶領參與者了解「登山肌力」該如何精準訓練，打造真正能夠順暢無痛、長久登山的身體。
關於登山訓練相關的所有疑問，本書都將為你一一解答！
▍我平常明明就有運動或做重訓，但為什麼登山還是很辛苦？
▍登山不就是一種運動嗎？為什麼長久下來不只感覺體能沒進步，還開始疼痛受傷？
▍為什麼平常訓練或登山時，特別是下坡時會膝蓋痛？
▍登山過程中要如何補充水分、熱量，又該吃什麼才對？該吃保健食品嗎？
▍我已經安排＿＿個月後要登山，我該怎麼安排訓練計畫？
▍週末臨時被朋友找去爬山，平時沒在訓練的我，臨時抱佛腳可以做什麼？
▍登完山和訓練完覺得身體疲勞，平時該怎麼主動照護自己的肌肉？
▍除了肌力訓練外，該怎麼為登山健行安排有氧訓練？
【分享會內容】
■肌肉喚醒技術是什麼？
■肌力vs肌肉反應？
■為什麼下坡會膝蓋疼痛？
■為什麼建議先練髖關節，不練膝關節？
■QA與總結
【活動地點】
kawas (台北市松山區南京東路五段356號15樓）
【活動時間】
2023年11月15日（週三） 19︰00～20︰30
【參加方式】
◎本場地除白開水外禁止飲食。
◎座位有限（30個名額），額滿為止。
◎活動前有不適、發燒或呼吸道症狀者，請在家休養或儘速就醫。
◎主辦單位保有隨時修改及終止本活動之權利，活動辦法如有未詳盡之處，請依現場工作人員指示。
【現場購書優惠】77折
【主辦單位】
臉譜出版、山姆伯伯工作坊、kawas
