“生命能瑜伽與銅鑼浴：立冬養藏”
11/3（五）19:30-21:30
✦適合夥伴：練氣暖身、身心放鬆、共振練習
「冬，終也，萬物收藏也。」立冬是冬季的起始，萬物也在此時閉藏，以避寒冷。而冬季在五行中屬水對應腎經，與筋骨、氣血密切相關。適量緩和運動，如呼吸調息與筋骨舒展，不僅活絡在低溫下的心肺耐力，也讓身體在動作中自發熱能；有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
本次課程前半部將透過關鍵體式輔以發聲練習，加強感知呼吸調節的作用肌肉、三大腔室與閘門；後半段在銅鑼浴的聲震與癒療中，讓自體修復、心神調和、收束靜藏。
本堂課程訓練內容含頭顱光明呼吸法、海空呼吸法、完全呼吸法、嗡三音共鳴法
Kapalabhati，Ujjayi，Yogic Breathing，AUMkar Chanting
✦一黎 ELLIE
・美國瑜珈聯盟RYT200師資（修習於北印）
・古法泰式按摩初階50hr認證（修習於泰北）
・臼井靈氣一階認證（修習於北印）
出身於慈濟家庭，提倡茹素環保愛地球。
對於身心感知與修煉來自四年身體工作者的經驗，舞者、人體模特、藝術創作者。
因受身心失調之苦而開始接觸瑜珈，經過兩年自我療癒與私教經驗累積，前赴泰北、北印修習精進瑜珈、佛法等身心調和學哲，現持續在練習與教學中發展長生樂活之道。
✦銅鑼師－大蔡
・Don系統全球銅鑼師之一
・演奏至今服務過上千人，各市集、音樂節、瑜珈節等活動皆有演出經驗
・不定期與音樂人合作演出
・2021、2022年跨年銅鑼百人祈福祭典演奏銅鑼師
・銅鑼師培訓證照
✦報名費用
700 / 人，上限10人
✦地點
心彩居｜新北市新店區碧潭路121號 B棟-7
( 捷運新店站出口步行10分鐘 、碧潭飯店旁)
✦注意事項
• 可自備水壺、毛巾、瑜珈墊（現場備有瑜珈墊，想帶自己習慣的也可以）
• 課程前20分鐘(19:10)開放入場，為確保課程品質請提前入場
• 正門處會安排掛有心彩居名牌的人員接待上樓
• 入內請脱鞋
• 藤編地毯處不飲食，可飲水
• 患有心臟病、高血壓、發燒、頭痛、眩暈、懷孕、眼耳發炎疾症者，不得進行調息練習。
• 此課程較不適合懷孕(或有懷孕可能)、安裝心律調整器、心臟支架或是一年內重大手術等情形
✦課程建議
參與者前一天至課程當天茹素（可以的話至無蛋奶五辛之全素）、不菸不酒、不服用藥物，規律充足作息與飲食，減低調節不適、增進淨化效果。
✦任何練習都不能替代專業的醫療建議、診斷或治療。在進行任何健康計劃之前，如果您有任何關於醫療狀況的問題，請尋求您的醫生的建議。
