《康健》真健康生活節
做一件沒做過的事，一起健康生活微體驗
2023年《康健》全新策劃真健康生活節，透過「運動派對」、「樂活市集」、「健康講座」及「體驗工作坊」四大主軸，一起微體驗、小探索：做一件從未做過的運動、吃一道從沒嚐過的食物料理、體驗一場全新的心靈力量、試試一件對地球友善的樂活事…，陪伴著大家，找到精彩豐富、充滿樂趣的健康好生活！
| 生活節 健康講座 |
與健康專家達人，近距離對話、互動，學習最貼近生活的健康實踐方法。
| 四場講座亮點一次看 |
10:00~11:00
重訓抗老化，打造最強版自己
擔心肌力與骨質流失？重訓專家、體育博士何立安，以科學化訓練攜手70歲雙親共同見證，不論年紀，教你都可練成強肌力的知識與方法，更帶你了解如何安全的做訓練動作，提高身體平衡與穩定，從而終結跌倒危機，穩穩走向健康！參與本場講座，幫助大家提升肌力骨質，為抗老化超前部署。
11:30~12:30
【已額滿】顧好一生健康，從養好菌開始
腸道的菌大多都是中性菌，一旦壞菌多過於好菌，中性菌就會變成壞菌。壞菌一多，不只免疫力受影響，更會影響睡眠品質甚至是情緒！讓深耕保健產業多年的郭家恩營養師，帶你以不同角度探討益生菌對於疾病的影響，教你如何養好菌？如何建立正確的保健價值觀？如何從劑型與配方挑選真正有感的益生菌？一起與我們破解對於保健食品的常見迷思，邁向真健康。
13:15~15:45
【已額滿】原居安老—附服務安居設計新未來
「原居安老」：在自己熟悉社區裡，老中青幼自然地生活在一起。這是面對超高齡社會最務實且貼近民眾期待的安居方式，也是全球發展趨勢。為了實現笑著住到老的生活場景，我們需要什麼樣的安居服務設計？這是今年台灣銀髮產業協會深入探討的【原居安老: 附服務安居設計新未來】主題。研究結果將在趨勢論壇中鄭重發表，此次論壇雲集五大產業領導品牌，將會進行精采的主題分享及跨業交流對談。
16:30~17:30
你睡對了嗎？今晚好好睡一覺
我們都知道，睡得好很重要，但也許自己或親朋友好友有時會面臨淺眠、多夢、越睡越累等問題，如果想擺脫睡眠焦慮、睡眠品質差，或想更深入了解夢境的話…由近20年睡眠行為醫學及失眠治療臨床經驗的吳家碩心理師，帶你實際做放鬆練習，學習有效的休息技巧，更帶你破解種種睡眠迷思，了解我們為什麼會做夢？夢如何幫助減壓？什麼是主動失眠？並認識最具科學實證的非藥物治療方法，告別安眠藥，打造專屬的睡眠管理計畫，一起和吳家碩心理師探索睡眠的神秘世界，找回睡眠自主權，夜夜都好眠！
｜四場講座資訊一次看｜
講座日期：2023/11/18(六)
講座時間：10:00~17:30－分四個場次
講座地點：華山1914文創產業園區 西2館
售票場：（10:00重訓講座／16:30睡眠講座）單場149元，雙人同行優惠249元
免費場：（11:30保健講座／13:15原居安老講座）
了解更多講座內容
10:00-11:00 重訓抗老化，打造最強版自己
💪肌力退步，生活品質就會下降。怪獸訓練總教練、體育博士何立安以科學化的訓練，幫助大家提升肌力、骨質、神經系統，為抗老化超前部署。
不能錯過的講座亮點
01 抗老化的最佳解方：認識肌力與重量訓練的重要觀念
02 從弱肌力變強肌力：練習安全的訓練動作
03 重新養出好肌力：培養有重量訓練的生活型態
參與這場講座，你將可以
了解更多
➤點擊閱讀康健專訪
【已額滿】11:30-12:30 顧好一生健康，從養好菌開始！
腸道的菌大多都是中性菌，一旦壞菌多過於好菌，中性菌就會變成壞菌。壞菌一多，不只免疫力受影響，更會影響睡眠品質甚至是情緒！讓郭家恩營養師教你如何養好菌，找回身心靈的平衡，邁向真健康。
不能錯過的講座亮點
01 以不同角度探討益生菌對於疾病的影響
你知道益生菌不只作用在消化道嗎? 其實益生菌對我們的影響比你想像得更深！空氣汙染、肺癌、失眠、減重等都與益生菌息息相關。
02 如何挑選真正有感的益生菌-從劑型與配方出發
台灣益生菌市場非常龐大，劑型與配方更是百百種，除了常見的粉劑與膠囊外，這兩年還非常流行益生菌飲、益生菌凍，但你知道這裡面竟有龐大的陷阱嗎？
03 如何建立正確的保健價值觀
破解對於保健食品的常見迷思：保健食品到底要吃多久才有感？為什麼隔壁鄰居吃了有用，我卻怎麼吃都沒幫助？成分到底怎麼看，才能選到適合自己的保健食品？
講師介紹
郭家恩 營養師
營養師輕食資深營養師，深耕保健產業多年，至今已服務過上萬名消費者，協助他們分析自身健康現狀，找到最適合自己保健食品，擅長將艱難晦澀的營養知識與專業文獻轉化成普羅大眾能夠輕鬆理解的語言，讓健康講座可以輕鬆有趣又同時擁有知識點。
【已額滿】13:15-15:45 原居安老—附服務安居設計新未來
講座簡介
「原居安老」：在自己熟悉社區裡，老中青幼自然地生活在一起。這是面對超高齡社會最務實且貼近民眾期待的安居方式，也是全球發展趨勢。
為了實現笑著住到老的生活場景，我們需要什麼樣的安居服務設計？這是今年台灣銀髮產業協會深入探討的【原居安老: 附服務安居設計新未來】主題。
研究結果將在趨勢論壇中鄭重發表，此次論壇雲集五大產業領導品牌，將會進行精采的主題分享及跨業交流對談。
不能錯過的講座亮點
01 專業主題研究發布，掌握領先趨勢
2023台灣銀髮產業協會【原居安老─附服務安居設計新未來】報告書的誕生由來：
- 東方線上匯集日本、荷蘭、德國、中國成功案例，針對案例深入剖析
- 意集設計匯聚政府+產業專家工作坊，針對成功案例所見，共創探討附服務安居宅的高齡解方
02 跨界交流，夥伴結盟共創生態圈
五大跨業各領域專家，從建築設計、風險管理、健康照護等面向，分享各自為安居設計的服務解方
03 激盪未來商機
新成果發表針對四大設計核心：智慧安全、便利自在、健康自主、金融支持，提供各界落實商模和服務整合發展的架構藍圖。
14:30-15:30 你睡對了嗎？今晚好好睡一覺！
💤明明很累，卻沒有睡意上門，還要追劇、滑手機...；假日愈補愈失眠？與吳家碩心理師一起破解睡眠迷思，找回好好睡覺的自主權。
不能錯過的講座亮點
01 解析夢境、夢境減壓
迷思破解：做夢真的不好嗎，其實做夢不是負擔！
你將可以了解：我們為什麼會做夢？夢的功能是甚麼？夢如何幫助減壓？
02 現代人的睡眠問題
迷思破解：你不是失眠，是捨不得花時間睡覺！
你將可以了解：什麼是主動失眠？你究竟有哪些情緒沒被滿足到？
03 非藥物治療解方
迷思破解：今天睡不著，就吞一顆安眠藥？
你將可以了解：無需依賴藥物的失眠解方，帶你認識國際上最具科學實證基礎的非藥物治療方法。
04 熟齡睡眠迷思
迷思破解：擔心睡不夠？或許你根本不需要那麼多睡眠！
你將可以了解：每個年齡層所需的睡眠長度，打造屬於你自己的睡眠管理計畫
05 實際帶你做放鬆練習
帶你體驗如何放鬆，調整作息，學習有效的休息技巧
參與這場講座，你將可以
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