Hazel - 墊上嬋柔®心血管呼吸課程
週末一日研習課程
｜課程內容｜
三十多年前，原本是芭蕾舞者的Juliu Horvath，脊椎嚴重受傷，為了幫助脊椎恢復健康，她開始練習瑜珈並研發創立了GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®這套系統。系統中的GYROKINESIS®墊上嬋柔®，是以一連串流暢、具節奏性且省力的方式，延展身體同時訓練肌肉，並增加關節活動範圍和改善身體協調性。
在2020年Covid-19疫情肆虐之際，一位GYROTONIC®資深教練因確診而病倒。Juliu Horvath花了數月協助教練康復，並在過程中整合原本GYROKINESIS®墊上嬋柔®的呼吸課程，開發出新的GYROKINESIS®墊上嬋柔®心血管呼吸課程（Cardiovascular Breathing program)
運動與呼吸的同步一直都是墊上嬋柔®的重點。呼吸推進動作，幫助身體找到空間，釋放緊繃的張力；動作幫助呼吸，讓呼吸整體能更有效率地運作，柔順和諧如同在跳舞一般，這就是墊上嬋柔®運動中的呼吸迷人之處。而2021年推出的GYROKINESIS®墊上嬋柔®心血管呼吸課程，透過簡潔又獨特的編排設計，使每個人都可以留在自己的舒適圈，在練習過程中關注動作與呼吸所帶來的內在感受，以輕鬆與循序漸進的步調去擴展、強化心肺功能。
透過墊上嬋柔®心血管呼吸課程的練習，能夠溫和地刺激心臟與肺部，同時幫助營養素從血管網絡更有效地輸送到器官，也使氣含量增加，氧氣被輸送到需要的身體組織中，同時讓體內的二氧化碳和廢物可以更有效地清除。由於這樣的呼吸練習也能刺激刺激副交感神經系統，因此每次練習過後，你也會感到更有活力，不容易有疲勞感，缓解壓力，改善睡眠並增強整體情緒。
嬋柔的心血管呼吸課程，幫助你打開呼吸通道，讓長期以來被口罩制約我們，享受大口呼吸的暢快。
這堂課程沒有任何年齡或身體的限制，簡單的動作設計，讓大家可以輕鬆地跟隨老師的節奏，體驗「讓動作幫助呼吸，呼吸推進動作」的精神，做到不需要做激烈運動，但可以達到做激烈運動後的心肺刺激。
｜上午課程｜
- 介紹及體驗心血管呼吸課程
- 透過不同呼吸位置、方式搭配動作，逐步打開身體的三個呼吸通道─頭顱、胸腔、腹腔
- 透過不同手勢，按摩及拍打，逐步加深呼吸通道的擴張
- 在站姿中找到整體呼吸、動作與大地的結合
｜下午課程｜
- 覺察自己的呼吸從哪裡來，你是胸式呼吸者？還是腹式呼吸者？
- 了解不同呼吸對身體的影響
- 解析上午坐姿動作
- 解析按摩、拍打動作，了解它們如何加深呼吸通道的擴張
｜課程時間｜
2023/10/29 (日)
上午課程 10:00 - 12:00
下午課程 13:00 - 15:00
► SPACE YOGA 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
｜適合對象｜
- 友善學習的內容，不需要有瑜珈練習經驗，適合任何年齡的一般大眾
- 有過敏或長期鼻塞的人
- 肩頸僵硬、常感到胸悶頭痛、循環不好的人
｜課後收穫｜
- 建立對身體立體空間感的覺察能力
- 學習到關於身體的新知識與活動方式
- 喚醒身體內在能量，平衡身心
- 呼吸變得更飽滿、更輕鬆
