登山需要肌力，但是如果一味追求肌力，即使能在健身房瞬間舉起兩倍體重，在山上卻無法持久發力，肌肉也只是累贅，而且就跟你背包中的裝備一樣，都必須由你背上山。登山也需要有氧能力和肌耐力，但是如果只有安排低強度長時間的訓練，很快就會遭遇無法突破的瓶頸。登山者要知道如何分配重量訓練和有氧訓練，把力量和持續發力的時間調校到最佳狀態，才能安全登上顛峰，然後安全下山回家，這便是登山體能的特殊之處。
為了讓你在踏入山區的那一天處於體能巔峰，必須根據身體適應的科學去長期規畫訓練。作者將登山體能的訓練區分為「過渡期」、「基礎期」、「攀登專項期」和「減量期」，每一時期都有獨特用意，訓練內容也都不同。作者詳盡介紹訓練如何執行，例如背水袋上坡要背多重？單次要爬升多少？坡度要多陡？要處於何種心率區間？一週要訓練幾次？你可以按照書中的課表操作，也可以掌握概念之後，自己安排各時期的訓練。
而一切的訓練若不能實際應用，都是空談。
這次新書講座我們邀請到本書的推薦人、資深的登山家張國威與楊礎豪，透過他們豐富的經驗，結合書中的介紹、說明，讓你更清楚的了解登山體能訓練的規劃、實作與執行，實現極致登山體能！
《打造極致登山體能》新書講座 —— 登山訓練聖經的運用
■ 講者：推薦人 張國威、楊礎豪
■ 日期：2023/9/7 (四)
■ 時間：19:00-21:00
■ 地點：kawas（台北市松山區南京東路五段356號15樓）
■ 主辦單位：登山補給站 X 大家出版
■ 報名：講座費用300元，人數上限30人
■ 新書資訊：https://reurl.cc/gD5gxp
■ 講者介紹
張國威
從大學開始參加登山社，畢業後就踏入戶外冒險這條不歸路至今15年。專職：戶外登山嚮導、課程講師、山屋管理員。攀登經歷有迪納利（Mt. Denali，北美最高峰）、雷尼爾山 （Mt. Rainier，美國太平洋西北最高峰）、馬特洪 （Matterhorn，瑞士側、義大利側）、白朗峰（Mont Blanc，西歐最高峰）、中國田海子和日本赤岳等。
楊礎豪
具有高超攀岩技術卻又安靜低調的登山家，擁有豐富長天數登山攀登經驗，有「台灣肌器」之稱，以攀登為職志。曾在泰國、日本、法國、西班牙、瑞士攀岩旅行。2023阿爾卑斯 3 大北壁之一大橋拉斯北壁（Grandes Jorasses north face）Walker Spur 路線台灣首攀。
■ 現場另有提供限量《打造極致登山體能》75折販賣
