墊上皮拉提斯 實體課程
＊學員人數上限6人，請把握機會提早報名喔。
【課程時間】
2023/09/04 (一）下午14:00～14:50
2023/09/11 (一） 下午14:00～14:50
2023/09/18 (一）下午14:00～14:50
2023/09/25 (一）下午14:00～14:50
2023/10/02 (一）下午14:00～14:50
2023/10/09 (一）下午14:00～14:50
課程時間約50分鐘左右，陪你一同感受身體好的變化。
【 課程費用 】
$700元/單堂，一期六堂 $3600元
每堂名額有限，敬請把握！
陪你重新打造對於身體的認知，拿回自己對身體的主控權！
【 上課地點 】 康睿物理治療所（台北市中山區建國北路一段148號五樓，捷運松江南京站4號出口，步行5分鐘）
(報名完成請加入Healer癒境LINE官方帳號，專屬LINE社群【癒境】存骨瘦身總動員🙌 ）
有興趣的朋友們不要錯過喔！
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你是否有以下困擾：
- 上班需要一直坐著，坐久了總是需要起來讓腰活動一下，才有辦法緩解不適！
- 白天睡醒的時候，都會覺得腰特別酸，要先活動一下才有辦法下床嗎？
- 彎腰撿東西，需要靠手撐著膝蓋才有辦法起來嗎？
- 一般診所的拉腰電療，只能短暫緩解您的症狀但過幾天又復發！
- 連打個噴嚏都要非常小心，深怕太用力腰會痛到受不了！
- 除了腰部疼痛，怎麼連大腿跟臀部有時候都會痛跟麻？
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脊椎是身體裡最重要且複雜的構造之一，
不僅負責承受身體重量，還需保護神經、提供身體活動。
經過長年的使用，尤其久站、久坐族，脊椎因承受壓力而容易退化。
根據統計資料，60~80%的人在一生中會有腰背部疼痛的問題。
如果你有下背痛的問題，你應該這麼做！
- 訓練自己的核心肌群、維持身體正確姿勢。
- 透過皮拉提斯加強核心控制，適度訓練肌力、增加身體活動的穩定度，適時伸展緊繃的肌肉。
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┃為什麼下背痛需要皮拉提斯？┃
我們的核心肌肉簡易來說包含了腹橫肌與多裂肌。
根據研究顯示當疼痛產生時，腹橫肌與多裂肌的收縮保護機制就會延遲。
即使之後背痛的感覺消失，但核心肌群的機能並不一定會恢復正常。
這也是為什麼下背痛常常反覆發作的原因。
更有研究顯示核心肌群的功能經訓練後可恢復正常，而且可明顯降低背痛復發率。
一年期間的背痛復發率可由85%降至25%！
因此只要你現在正受到下背痛的困擾，或是曾經有下背痛經驗的人，
都建議嘗試皮拉提斯來改善喔！
┃誰適合墊上皮拉提斯┃
1.久坐久站、常常腰痠背痛的上班族、服務業等職業人員
2.容易精神緊繃、感到生活緊張壓力的朋友
3.時常扭到拐到，想降低傷害頻率
4.運動新手，想嘗試運動，卻不知道怎麼開始
5.有運動習慣，想提升身體能力的朋友，都歡迎來體驗！
┃課程目標┃
提升核心穩定、身體控制，增加肌力，預防再受傷。
┃課程內容┃
- 墊上皮拉提斯，活動身體並增加穩定。
- 搭配適合的器械或道具，增添訓練的多元性，同時能適度調整訓練強度，符合每位同學的需求。
- 下背痛衛教資訊諮詢
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【活動空間與所需物品】
請穿著合適運動的服裝，自備毛巾、水杯即可。
【課程注意事項 】
1.課程滿 3人開課，為維護教學品質，學員人數上限為6人，請把握機會提早報名。
2.報名前請確認您的自身健康和體能狀況，若不確定是否適合上課，請先諮詢您的醫師或醫療人員。抑或可直接加入癒境Line官方帳號，會由專業老師提供諮詢與建議。
3.報名完成後，請務必加入癒境LINE官方帳號：https://lin.ee/jPjZA8m 與主辦單位確認。
4. 此為實體線下課程，課程將在康睿物理治療所（台北市中山區建國北路一段148號五樓，捷運松江南京站4號出口，步行5分鐘）上課。
5.為維護上課品質與課程完整性，恕無法提供補課與退費機制，請務必確認與保留您的上課時間，謝謝。
6.課後可以加入專屬 LINE 社群，老師會在社群裡提供更多自主訓練的資訊、衛教運動傷害小叮嚀，或安排課後作業，也能跟其他同學交流心得、或想法，在家自主練習不無聊！
7.疫情期間讓我們繼續健康運動，一起學習成長:)
8.主辦單位保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利。
【請假注意事項 】
1. 所有課程因採精緻小班教學，每班上課均有人數限制，為確保您的上課權益，購買課程前請先確認可參加之上課時段，教室將為您保留名額。
2.如無法前來上課最遲請於該課程開始前24小時完成請假通知（以訊息發送時間紀錄為準），如未依規定時間內完成請假，該課程視同棄權, 請特別留意。
3. 請假或預約可透過癒境Line官方帳號或在教室現場與櫃台人員確認。
4. 課程暖身很重要，且每堂課程名額有限，並已為您保留，故遲到10分鐘以上恕無法安排入內上課。
5. 學員身體如有特殊狀況，如懷孕、服用長期性藥物、生病或有身體殘疾等，可先加入癒境Line官方帳號：https://lin.ee/jPjZA8m ，癒境授課師資皆為專業的物理治療師，小編會協助您詢問老師並給予建議。
6. 如學員有舊傷或身體不適者，請主動告知當日指導老師，使老師給您最適當的調整或其他替代練習之建議。
7. 課程開始後恕不退費，若因特殊狀況(例如：懷孕、身體重大疾病等)請出示證明，可辦理課程延期或者退費，退費方式為購買當時之金額扣掉”已使用上課次數乘以單堂”計算之。
8. 所有課程均為個人使用，不得與他人合併使用。
9. 主辦單位保有最終修改、變更、活動解釋及取消活動之權利，若有相關異動將會公告於粉專， 恕不另行通知。
【取消與退費規則】
退款方式：Acuupass 將代主辦單位，處理學員的退票退款申請。
退票操作：由學員透過系統，自行操作退票事宜。
退票期限：付費票券須於「票券有效日期開始前8天」辦理申請，逾期恕不受理。
退票費用：Acccupass僅向退票申請人，酌收票價10%退票手續費。
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對課程內容有任何問題，可以參考【癒境】官方帳號，或者：
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