愛美、優雅、時尚都是可以透過不斷的學習來提升自我的氣質，
現在學習芭蕾，可以更了解自己的身體，讓自己身心合一，內外平衡！
- 想成為聚光燈焦點，擁有掌聲嗎？
- 想要成為氣質非凡的才女嗎？
- 想要動動手腳就能擁有輕盈體態嗎？
- 想學芭蕾又怕課程不夠正統嗎？
課程中包含—
1.熱身運動：課程開始時，會進行一系列的熱身運動，包括輕柔的有氧運動和關節活動，以提高心率、促進血液循環和準備肌肉活動。
2.柔軟訓練：課程中的柔軟訓練主要針對身體的各個部位，包括腿部、背部、核心和上肢。這些訓練可以包括靜態伸展、動態伸展、對稱和非對稱伸展等。
3.芭蕾動作：課程中會結合芭蕾動作，例如旋轉、彎曲、伸展和展開等，以增強肌肉柔軟度和延伸範圍。這些動作可以幫助芭蕾舞者改善姿勢、提高技巧和表現力。
4. 強化訓練：除了柔軟度，芭蕾伸展課程還包括一些強化訓練，旨在增強核心肌肉、腿部肌肉和上肢力量。這些訓練可以包括腹肌運動、腿部運動和輕度的重量訓練。
5.放鬆和冷卻：課程結束時，會進行放鬆和冷卻運動，以幫助肌肉恢復和緩解可能出現的緊張。
⦿課程特色
輕鬆上手的芭蕾伸展！
我們邀請專業的舞蹈老師為您客製一系列專業培訓課程，
透過輕鬆互動方式，從基礎的身體認識、平衡訓練，
乃至身體律動等等，讓你輕鬆擁有曼妙的芭蕾舞姿！
⦿課程資訊
- 週五班 :9/15、9/22、9/29（中秋連假暫停上課）、10/6、10/13、10/20、10/27、11/3、11/10、11/17、11/24、12/1、12/8、12/15、12/22、12/29、1/5、1/12、1/19、1/21(日)成發
，共19堂課（最後一節為成果發表演出）
課程時間:
週五 12 : 00-13 : 30
每班人數上限 : 名額有限，報名速從！
- 課程地點 : 台中市精誠路260號2樓（真愛美學牙醫診所內)
- 收費方式 :
原價：18620 元 早鳥特價：11210元
更有早鳥優惠、舊生優惠、二人同行、真善美二堂舞蹈課報名優惠哦！
以活動通網路付費，因為事關教學重責大任, 不接受單堂報名。
⦿課程內容
- 身體平衡訓練
- 基礎芭蕾
- 音樂協調律動
⦿透過課程可以學到什麼？
- 打造輕盈體態，優美曲線
- 提升身體協調性與柔軟度
- 有效延緩老化
- 釋放壓力，清晰頭腦
- 培養藝術氣質
- 增加美感與自信
⦿師資介紹
舞蹈教學- Malika Inogamova
⦿主辦單位
真善美藝術表演中心
⦿課程小提醒
- 上課需要穿什麼樣的衣服？
■ 家長穿著任何服裝都OK，以舒適、吸汗的服裝為主。
■ 兒童則是穿具有功能性的訓練服和舞衣及舞鞋更好，那會讓指導老師能看清楚你的肌肉與關節走向，幫助你注意訓練時的正確性，讓你更安全練習，愉悅、暢快的跳舞。
■ 舞鞋的部份要看您所選擇的課程類型來準備，如芭蕾軟鞋、爵士鞋。有些類型的舞蹈可以赤腳或穿襪子。若您有任何問題，歡迎隨時與我們的服務人員諮詢。
■ 建議將長髮束起，將會讓您的練習更加舒適與專注。
- 不需擔心課程內容跟不上！
■ 本中心為了讓不同學習目的與學習經驗的學員都能暢快舞動、收穫而歸，課程都會依照每次專班的學員設計適合程度的舞蹈。
■ 您可選擇適合自己的課程參加，也歡迎您溫故知新或自我挑戰。如果您難以決定或有任何問題，都歡迎隨時與我們的服務人員諮詢。
上課前該準備什麼？
■ 上課前兩小時應避免大量飲食。但為確保您上課體力，請在上課前1-2小時適度補充飲食。
■ 建議您於上課前10-15鐘到達中心，可從容完成更衣、私人物品放置、暖身等準備。
■ 還有您愉悅的心情！
課程報到
■ 若您是首次參加課程，請在課程開始前至少20分鐘抵達，完成首次報名。
- 進入中心後有什麼需要注意的?
■ 參觀須知：
○ 本中心全面禁煙。
○ 請勿攜帶雨傘、寵物入場。
○ 入場後請保持個人衛生，共同維護舒適的環境品質。
○ 若您有餐飲需要，請到我們舒適的輕食區空間用餐；中心其它空間禁止飲食。
○ 提醒您留意隨身貴重物品，本中心不負保管責任。
■ 有關您的安全：
○ 您若曾有過任何舊傷或不適，請務必於上課前告知老師，老師才能適當教導您以替代方式學習，或酌減您個人的訓練內容。
■ 本中心保留所有課程、師資、時段及教室異動之權利。
■ 本中心保有各項規範修改之權益，各項規範皆出於良善本意，敬請學員配合。未竟之處，請不吝賜教。
※由於外師工作時間偶有無法完全配合之特殊情況，本中心將會聘雇同等級抑或更專業的老師，保留師資更動權利，其他未盡周全事宜，請依中心公告為主。
⦿報名注意事項
在您報名繳費此課程前，我們的行政人員都樂意提供諮詢建議，協助您斟酌決定最合適的課程！
此類課程因講求一定的學習效果或成果目標，開課後恕無退費。如遇特殊偶發事件則以行政人員公告為主。
■報名課程時，務必選擇適合您的課程時間!(點選立即報名後會出現在上方拉欄)
■ 請假條件：
需於上課當天至少三天前向服務人員請假。
該次請假可在當期課程內選修本中心任何「舞蹈課程」ㄧ次；若本中心無課程符合空閒時間，即下期課程可用95折優惠購買課程(轉帳才符合此優惠)請假次數不得超過該課程6堂(若有補課則不算此限)；請假次數超過6次恕無取消課程並退費或下期補課之情形。
■ 退費條件：
課程開始前10天，可退70%課程費用；之後恕不退費。
若有其他極為特殊狀況需要退費，請洽服務人員。
⦿課程聯絡人
課程行政：Spancer (夜夜)
電話：0976-348544
Line ID：peggyyang52
