Empowerment Series: Doug Keller
全面啟動的身心靈：探索瑜珈練習的真正力量
四日深度密集研習
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課程簡介
Doug 老師享有盛譽的特色之一，就是他在研習課程中所分享的豐富資訊和參考資料。他不僅會以精美的投影片和講義呈現資訊，更會演釋如何將哲學、解剖學和能量相關概念做實際應用，更進一步深化你的教學和自身練習。
我們當今所認定的哈達瑜珈，是從身體開始的。但是當年由哈達瑜珈士們所闡釋真正的瑜珈練習，其中的要素卻是觸及了我們存有的每一個層次，比起更早時期想藉由冥想達至解脫的瑜珈哲學家們還要走得更遠。哈達瑜珈的目的，是要掌握力量地活著，在面對每個挑戰時都有各種資源和實用的工具可取用。
本次密集深度研習課程的核心，是我們能夠活用於體位法和調息法的練習工具，以此基礎培植出更深層的冥想，甚至是身心靈的健康，以及迎接生命種種挑戰的力量。
瑜珈行者們自有一套術語，用以表達自我賦權。他們談的是 Vayus(風息)，即生命能量 Prana 的不同力量。風息表現出的是不同的神經系統狀態，而我們的健康則大大仰賴它們。在課程中我們將以極實際方式，去探索該如何調整練習方向，好能更加掌握這些狀態。
他們給的務實建言，可不僅僅是 Vayus(風息) 的概念而已：
當時的哈達瑜珈士有著以身體、呼吸為中心的工具得以修習，能強化凝神、改善健康，並提升意圖的力量。他們指出了身體裡的力量據點，並稱之為 marma 能量點，其中包含但不僅限於脈輪。他們也指出了能量可能會遭受阻塞的位子，而這些阻塞，可能是身體的或是情緒的，也可能兩者皆是。瑜珈行者們所使用的技術，包括體位法在內，當時都是設計要來解除這些阻塞。
透過一些好上手的練習原則，我們將探索在去清通這些他們稱之為 granthis(結) 的「阻塞」時，會遇上的雙重挑戰，並藉由順位、凝神和覺察來連結這些能量中心。
｜課程時間與主題｜
第一天
空間，遍行氣 Vyana Vayu
Doug 遍行氣，寬敞、擴張的覺知。課程首日將會探索體位法練習中的順位和行動，如何維持身體裡的「空間」，使關節、筋膜和肌肉健康。這對於處理慢性疼痛也有效果，亦是練習冥想式呼吸時必要的原則、使心識靈明的關鍵。
- 練習的身體重點：肩頸
第二天
平衡，平行氣 Samana Vayu
平行氣，平衡。第二天我們會探索上行氣 (Prana) 與下行氣 (Apana)、熱情激昂與心定沉和的平衡。除了會強化體位法練習所帶來的益處，尤其是對賀爾蒙和免疫系統層面，也會引導我們浸入練習的更深層，使心靈寧和集中。
- 練習的身體重點：髖、薦骨和下背部
第三天
意圖，上昇氣 Udana Vayu
上昇氣，意圖的力量。第三天我們會更進一步探索，培養練習中的意圖是如何能夠解鎖練習帶來的真正益處。體位法不單純只是表現，而是要精煉我們跟身體的連結，進而提升我們與自己意圖力量的連結。我們將以瑜珈探索意向性 (inentionality)，了解它如何是快樂的關鍵，更也是心識與神經系統之悅性狀態的關鍵。
- 練習的身體重點：有助於連結感受的體位法「功能性」連結、能減少耗損的健康動作模式、安全有成效的體位法練習。
第四天
賦權，瑜珈
第四天會將前三日的主題串接在一起，更深入地探索練習的元素，包括哈達瑜珈士曾探索過、來自奧義書「六肢」瑜珈的其他練習方式，同時著重帕坦伽俐的「八肢」瑜珈裡所沒有的元素。課堂中會有體位法，並透過脈輪來更深入冥想練習。
- 練習的身體重點：鎖印 (bandhas) 以及呼吸與動作間的連結。
► 英文授課 中文口譯
｜課程表｜
上午課程 09:00 - 12:00
下午課程 13:00 - 16:00
► SPACE YOGA 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
｜適合對象｜
任何人都能從本次的深度密集研習課程獲益良多，無論是想要深化自己練習經驗的你、豐富自身教學的你、剛開始教授瑜珈的你都適合。課程並不會太過技術性，你必會滿載而歸！
｜認證時數｜
美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE 認證時數 24 小時
｜關於 Doug Keller｜
美國國際瑜珈聯盟 ERYT500 資深認證教師
國際瑜珈療癒師協會成員
Doug Keller 是美國國際瑜珈聯盟 ERYT500 的資深認證教師，也是國際瑜珈療癒師協會的成員。而他的背景也說明了他終身對學習、吸收、與分享那寬廣瑜珈知識及練習的承諾。
從美國的 Georgetown 和 Fordham 大學拿到哲學學位，並在大學裡教導哲學數年之後，開始在印度的 Gurudev Siddha Peeth 中心進行 Siddha Ｍeditation Ａshram 冥想修行，這是在他求學生涯結束後，繼續透過實際瑜珈經驗所做的深度進修，為期七年。他一共花了十四年的時間，在世界各地提供 Siddha Ｍeditation Ａshram 冥想修行的地方進行服務、練習、訓練、以及教學。
他曾在紐約接受過密集的 Iyengar Yoga 訓練，也在印度練習 Ashtanga Yoga，並成為第一批得到 Anusara Yoga 最高認證的教師之一。他寫過三本極受推崇的書籍，分別在體位法、能量呼吸法以及瑜珈哲學這三種領域。而 Doug Keller 進一步拓展的學習，都在他最新沈浸的"Yoga As Therapy"書裡反映出來。這是目前所能得到最全面、最創新、最實用的瑜珈療癒架構之一。
Doug 老師持續的學習與實踐，並結合各瑜珈派系與他所擁有的智慧結晶，應用在他兼容並蓄的教學方法上。同時他也是 Yoga+Magazine 的"Asana Solutions"專欄的固定專欄作家，並針對特定的療癒問題方面有持續的研究。
