【訓練是為了走更長遠的路】
負重訓練是登山重要的一環
登山是非常科學的運動，需要循序漸進的訓練體能
讓肌力、韌帶、肌腱、關節、心肺功能都適應背包的重量
本活動為跑山幫日常訓練，每個月都會進行訓練
【象山登山負重訓練】
活動時間：7/22，7/29 19:30-21:30
地點：捷運象山站
路線：象山步道
路況：象山步道以臺階步道為主，相對安全，非常適合日常的體能訓練。
【活動內容】
初學者建議負重5~8Kg
學習動態熱身、上下坡、登山杖，體驗上下，山頂運動場鍛練基礎肌力
有經驗者建議負重10~15Kg，目標來回2趟
【裝備需求】
除運動服裝外，請穿登山鞋、健行鞋或野跑鞋，還需要登山背包、登山杖、頭燈及相應的重物(視自身狀況，建議用水袋或大寶特瓶來加重，山頂可倒掉水後輕裝下山)
