「讓運動訓練成為全民的普世價值」
我們【運動訓練讀書會】將於每週五21:30~22:30定時進行【線上讀書會】，分享主題將涵蓋運動生理學、解剖學、訓練法、產業經營、職涯規劃、個人品牌行銷、讀書成長等內容。
透過每月微量的學習，日積月累將形成巨大的能量。♻️
歡迎參與我們的活動 ~
每周五晚間21:30 開播💡1小時內完播
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📚 本周主題 : 【人體增肌訓練】解析人體肌肉生長機制，掌握增肌原則，實現逆齡人生🧩
✳️ 課程時間 : 2023年06月16日 (五) 21:30~22:30
✳️ 主題大綱 :
1. 肌肉的結構
2. 肌肉生長機制
3. 掌握肌肉成長原則
4. 生活實務增肌作法
✳️ 課程介紹 :
【肌少症】已是近10年最火紅的醫療症狀名詞，
從原本的「現象」闡述(類似:「周一症候群」)，再到後來人人認可，甚至醫療專業人士也採用的醫學溝通名詞，成為現今社會文明病的3大問題。(癌症、心理)
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此名詞首次出現是在1988年美國新墨西哥州，一場老人營養與健康研討會由Irwin Rosenberg提出【肌少症(Sarcopenia)】一詞。
【肌少症(Sarcopenia)】是由希臘文字「sarx」 (肉)和「penia」 (缺乏)所組合而成，意指隨著年齡增長而流失的肌肉量。
PS.但醫學上認定的「肌少症」有其明確定義，需透過醫事人員透過SARC-F 肌少症風險評估問卷、握力測試、平衡測試、生物電阻測量儀、雙能量X射線吸收儀、電腦斷層等等，並非一般「Inbody 身體組成分析」或外觀即可斷定。
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【肌少症】的罹患者通常意味著長期的生活習慣、活動量低下，所帶來的肌肉、骨質、呼吸、賀爾蒙調解等生理機能的下滑，影響力不可不謂巨大。
也推促著更多的銀髮族，甚至中壯年人開始正視「肌力不足」所帶來的危害，「增加肌肉」不僅僅是為了美觀，更是為了健康而追求。
也使得大量男男女女，各種年齡層都開始為了身材與健康，而大量「嚕鐵」、「健身]、「運動」，為了「增肌」這個目標，嘗試著走進健身房、拿起槓片跟啞鈴，甚至為了效果，長期食用「雞胸肉」、「乳清」等蛋白質飲食。
但是...不知道為什麼「Inbody身體組成分析儀」上的數據總是紋風不動...
看著鏡中的自己，似乎也看不到什麼成效。
大量的男男女女，
可以說 : 為了增肌，已經付出了所有，
甚至感到心力交瘁，似乎不管自己怎麼練，就是長不出肌肉。
接近於崩潰、放棄的邊緣....
一個正確的增肌過程，是包含訓練還有生活的搭配(飲食、休息、生活型態)的。
我們必須創造身體有保留與提升肌肉量的需求性，才能真正打開增肌的開關，一個完整的增肌週期，是包含大量的「實證科學」、還有身體力行的結果。
「知道」但做不到位，難以成功增肌；
「做到」但沒有掌握核心知識，亦是浪費時間。
「知行合一」才能成功造就這一場增肌的奇蹟盛典，增肌本身就不是自然的事，更不是順利可輕鬆達成的事，它意味著你需要對你的生活發起挑戰，為你的生活型態發起行為修正。
對自己的生活、身體與健康負起全責，
唯有如此，你才能擺脫碌碌無為、孱弱身體的人生，進入到全面化強壯的人生階段。
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如果你對「增肌」議題有興趣，也嘗試過各種增肌辦法，但是就是成效甚微...
那麼你就不能錯過這一場周末晚間的線上培訓，
我們將會在這場1小時內的【線上讀書會】當中，與你分享有關「人體增肌」的概念，了解人體肌肉生長的機制為何 ? 為何我們總會是增肌失敗的原因 ?
還有了解如何把握正確的增肌原則，實現逆齡人生。
你需要給自己一次機會，來通透了解肌肉背後的生長原理，才能在芸芸眾多說法當中，掌握最重要的黃金原則，並與時間共存，讓時間成為你的朋友，增肌成功 !!
不論你是基於自己有這樣的問題想學習了解，抑或是你單純想學習運動訓練知識，讓自己能應用在自身的訓練上，又或者你希望可以幫助身邊的人，改善他的訓練瓶頸，都歡迎你來參與這場線上讀書會。
每週短短1小時，給你滿滿的運動科普知識。讓你增長運動知識~~動得健康!
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💡 你是否有這些需求 :
1.想學習人體訓練與健康知識 (運動愛好者、運動小白)
2.從事健康與運動指導工作 (教練、物理治療師)
3.運動傷害防護人員(整復師、防護員)
♻️ 課程適合 :
1.想了解運動訓練對身體的幫助與背後機制
2.想了解人體知識架構之學習者
3.從事訓練指導、運動傷害防護、醫療工作等專業人士
🔍 課程疑問 :
Ｑ：是否有(課程)回放 ？
Ａ: 目前Google meet上面課程僅供線上參與，若不克參加，但有興趣該議題，可以至我們官方IG線上影片版面尋找直播檔案，並反映給我們單位，會視反映熱度加開場次。
我們的IG【運動訓練讀書會】: https://www.instagram.com/sports.training.reading.ig
Q : 是否收費 ?
A : 目前單位內的【線上讀書會】不採取收費，以「運動訓練科學」普及教育，以及「產業經驗」分享為出發，可免費參與課程，我們也會同步於社群平台IG直播分享 。
建議事先報名，獲取進入Google meet會議室資格，將有課程PPT轉播同步觀看，有助於學習效率。
Ｑ：報名後如何獲得觀看連結 ？
A : 報名成功後，會由Accupass寄送電子票卷確認。活動當天周五21:20起可使用信箱內連結成功進入會議室。(亦可下載Accupass官方APP，更方便點選進入)。
若無法成功進入，
請上我們 IG平台 觀看 https://www.instagram.com/sports.training.reading.ig
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