「正念」源自2500年前佛陀親傳《大念處經》的四念處，念是一種注意力，四念處即正念，八正道為佛陀悟道所傳教法，而四念處是八正道之一，意思是清淨的意念。臼井靈氣的創始人臼井甕男先生在1922年也是透過正念在日本鞍馬山無意間領悟出臼井靈氣。
1979年美國卡巴金博士以自己多年禪修的經驗，將正念導入麻州大學附設醫院，並且創立正念減壓門診，專收難纏的睡眠困難或疼痛等問題，他的醫藥處方不是吃西藥或打針，而是為期8週的正念課程。
對於現代人而言，生活節奏加快、壓力倍增，常常讓我們感到困擾不安、心煩意亂。腦神經科學和心理學研究成果支持，現已確認大腦對於外在事件的經驗感受具有可塑性，並能透過特定訓練持續進行重組與更新。而正念便是其中一種卓越的方法，透過培養對當下的覺察與接納，我們能夠達到一種「換腦袋」的效果，進而促進身心的平衡與福祉。
本課程旨在幫助學員理解正念入門概念、培養覺察力，並且能在課後日常生活中實踐正念。透過課堂上豐富的正念練習、實用的技巧指導和理論知識的傳授，將帶領學員展開一場深入的心靈旅程，探索當下力量和內心平靜。
｜背景知識｜
零基礎可，不需要任何先備知識
｜誰適合來上這堂課？｜
1.掌握自我覺察來穩定自身的情緒狀態
2.職場上的工作者，想提升工作效率
3.改善睡眠品質，減緩大腦的老化速度
4.提高意識，獲得靈性上的成長
5.培養對當下的敏銳覺察，有助於激發創新思維
6.培養同理心，促進改善人際溝通的能力
7.曾學過身心靈的靜心冥想，但是沒有真正掌握的人
｜大綱｜
1. 講解正念的重要性及對個人健康的益處
2. 訓練學員如何透過覺察呼吸來培養當下的覺知
3. 學習如何與身體狀態建立聯繫，並提高對身體的覺察度
4. 學習如何以正念的方式面對和處理負面情緒
5. 在日常生活中使用正念
｜活動時間｜
6/3(六) 19:30~21:00
｜活動費用｜
前30名免費報名 (原價333元，主辦單位已贊助講師費用)
｜課程講師｜
個人簡介
出生於台北，電腦科學碩士，曾任職 德國電信、富邦金控、台新銀行、資策會 等公司的網站全端工程師，同時也是跨足身心靈三個領域的講師。喜歡以科學角度來探索靈性技術，只教你身心靈中最具實際效果的技術。
教學特色
從軟體工程師的角度切入身心靈領域，不斷挖掘底層邏輯結構，將靈性技術以知識圖與邏輯思維進行教學。
透過經典文獻來佐證課程內容，一語指出學生的盲點，採取因材施教方式，提高學習效果。
