每週四15:30-16:30
登山肌力初階課程Level1
【重要提醒】
需加入墾趣動官方Line: @gofitness_tw
並主動傳訊告知報名的課程與時間，才確認報名成功。
人生活了幾十年，加上現代人姿勢不良，容易出現動作代償導致各種傷害與疼痛，想去爬山卻受舊傷困擾，似乎此生與爬山無緣。其實透過專業的導引，是可以改善的。
課程簡介：
本課程，旨在改善從疼痛到健康的過程，並且建立預防傷害的能力，教練針對個人評估，了解傷痛的原因，課程會從基礎的姿勢體態開始，核心肌群的啟動與正確的用力次序，找回蹲、跨、轉、走等人體自然的動作模式，提升關節活動、穩定性與動作控制力。適合身上有舊傷、疼痛的中高齡族群，超小班制，為個人重新找回健康。
首次上課贈送Inbody 身體成分分析檢測 (價值250元)
課程流程：
15:30準時上課，請提早15分鐘報到
講解課程進行方式與內容介紹
當日身體評估與觀察
動態暖身
主訓練課表（肌力、心肺）
補充課表（核心、動作強化）
補充課表（核心、動作強化）
16：30課程結束
課程精彩畫面：
適合對象：喜愛登山的你、登山入門初學者、中高齡族群、一般族群皆可參與。
透過登山前的訓練
讓你在登山過程中，不會備感壓力
有自信的跨出每一個穩定的步伐
跟著墾趣‧動起來，穿著墾趣走進台灣山林，欣賞大自然的美!
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墾趣·動簡介：
Go Fitness 墾趣·動提供給市場及消費者一個全新且專業的運動空間。這是一個為您量身打造多樣化私人課程的運動場所，也有精緻的小班制團體瑜珈。在這裡，您可以自由選擇你喜愛的運動課程。
簡約的空間規劃以及嶄新的設計風格，讓你在進入場館及運動時達到真正的放鬆及減壓。誠摯地邀請您來Gofitness 墾趣·動，讓我們為您服務。
▲１０人團課教室
▲４人教室
▲嬋柔器械
▲皮拉提斯器械
▲公共空間
▲若有疑問請聯絡墾趣．動
官方LINE: @gofitness_tw 
電話: 02-8979-8886
▲注意事項
1.每人限使用體驗課程票券一次
2.需加入墾趣動官方Line: @gofitness_tw，並主動傳訊告知報名的課程與時間，才確認報名成功。
3.課程開始前請提早十五分鐘到館報到
4.請穿著輕鬆好動的服裝
5.請自備毛巾及水壺
6.若因報名人數不足而停課，會於兩小時前以Line通知
7.墾趣．動保留活動更改的權利
8.課程期間,由本教室聘請人員拍攝之照片,「單人獨照之正面清晰人像」會徵求當事人同意外,其餘照片,參加者皆同意本教室使用。
