▍登山裝備輕量化是什麼？
「輕量化」這個在登山界歷久不衰的議題，大部分的登山者，可能因為負重能力不足、體能限制、想多背爽糧酒水、想走更長天數等理由，希望背包重量可以越輕越好；但同時，又希望不要忽略需要考量的風險、希望舒適度上不要太苛刻。這時候需要的就是經驗人士的觀點與分享，帶你打開對輕量化的認識與想像。
▍登山風險預防
據內政部消防署統計，2020年，全台山難次數達到了453次，遇難總人數654人，等於平均每天就有1.3起山難，是近五年山難平均的兩倍。登山活動蔚為風潮，完善的觀念與事前準備必不可少。輕量化是個對物質取捨更精準的登山型態，因此對自身的對體能了解程度、風險的掌握度、事件的處理能力，要求又再更高，需要妥善規劃與準備。
▍課程內容
本次課程以室內課搭配實際戶外行程，讓教練帶著大家一起實踐輕量化的各種可能！課程設計上分為四個階段，希望以各階段學習與實作，讓大家經歷從準備到實踐的過程。
【第一階段：室內課程3堂】【同時發售線上直播票!】
『輕量化的風險與準備』1.5小時的室內課程，包含以下內容：
登山裝備輕量化，從基本裝備開始著手。各項裝備的風管功能與意義，以及個人需求與接受度，皆須考量在內。元植將直接開箱自己的登山包，與大家分享裝備輕量化策略。
✓ 認識輕量化 – 定義與概念介紹
✓ 誰說輕量很危險？輕量化的風險與控制
✓ 團隊輕量化的操作方式
✓ 講師的實務分享與討論
『裝備輕量化』1.5小時的室內課程，包含以下內容：
除了裝備基礎重量要減輕，耗材和心靈也需要平衡。經元植推薦，這次邀請到 山行者豪哥，跟大家分享考量營養又兼具美味，重點又可以節省重量的私房秘訣。
✓ 何謂輕量化裝備 – 定義與概念介紹
✓ 策略目標！– 一物多用的登山方式
✓ 輕量方式 – 輕量化裝備介紹
『糧食輕量化』1.5小時的室內課程，包含以下內容：
除了裝備基礎重量要減輕，耗材和心靈也需要平衡。經元植推薦，這次邀請到山林糧–小廚房主理人 蔡銘哲，跟大家分享考量營養又兼具美味，重點又可以節省重量的私房秘訣。
✓ 何謂輕量化糧食 – 定義與概念介紹
✓ 策略目標！– 如何減少伙食重量
✓ 登山能量補給與營養學
✓ 輕量化炊事裝備介紹、燃料規劃
✓ 輕量化菜單、乾燥食物製作與經驗分享
【第二階段：輕量化登山論談分享】
我適合輕量化嗎？：輕量化風格論談會
還是對輕量化的執行跟對於登山的影響不是很清楚嗎？我們特別邀請以使用輕量化概念登山許久的張元植、LUPO以及至今登山都走重裝型的代表人物雪羊，兩小時半的論壇中，徹底了解他們為何會選擇如此的登山模式，讓大家激發更多對於輕量化登山的想像。
【第三階段：裝備輕量化實作工作坊】
我的輕量化裝備清單：輕量化實作工作坊
決心開始要嘗試走向輕量化的風格，第一件事絕對是徹底認識自己的裝備！
兩小時的工作方特別邀請戶外課教練LUPO，跟大家分享自己如何檢視及搭配自己的輕量化裝備，現在也需要大家帶著自己的裝備一起與所有參與學員互相討論分享，從彼此間的裝備清單及想法中激盪出更多的裝備搭配方法
【第四階段：入門戶外課程】
『加羅湖』輕量化與登山野營實作課
加羅湖，LUPO領隊，兩天行程，讓大家盡可能發揮創意，貫徹輕量化的精隨。學員需於出發前，完成課前作業 — 個人登山輕量化計畫，並於戶外課實際落實。
＊參加資格
1. 有參加第一階段的『輕量化的風險與準備』與『裝備輕量化』或『糧食輕量化』兩堂中至少一堂 室內課學員
2. 曾經參加過拼圖戶外舉辦過之輕量化相關課程，請先跟小編詢問確認資格
3. 曾有登山過夜經驗，天數及形式不拘
＊行程規劃
D0 板橋車站北二門 – 宜蘭大同民宿課程
D1 民宿出發 – 加羅湖登山口 – 加羅湖
D2 加羅湖 – 加羅湖登山口 – 板橋車站北二門解散
＊行程可能依隊伍速度及現場情況彈性調整，請做好規劃但保有最佳的應變彈性
※ 課程將以自組形式進行，不會提供額外行程資料、登山裝備表或包餐。請報名的學員確保有能力獨自完成行程，在這個基礎上來學習實踐輕量化課程的內容。為確保課程順利進行，建議有重裝及自組經驗者報名參加。
※ 登山的戶外實踐課程，除了輕量化內容外，也會包含一些登山行程、路線、紮營、炊事等相關技能分享與教學。有充足學習動機的朋友，可善用四天的時間與講師多進行交流互動，可以有很多延伸學習。
【第四階段：進階戶外課程】
『戒茂斯上世新谷』輕量化與登山野營實作課
介茂斯上世新谷，LUPO領隊，四天行程，讓大家盡可能發揮創意，貫徹輕量化的精隨。學員需於出發前，完成課前作業 — 個人登山輕量化計畫，並於戶外課實際落實。
＊參加資格
1. 有參加第一階段的『輕量化的風險與準備』與『裝備輕量化』或『糧食輕量化』兩堂中至少一堂 室內課學員
2. 曾經參加過拼圖戶外舉辦過之輕量化相關課程，請先跟小編詢問確認資格
3. 有3天2夜以上，自己背帳篷紮營的百岳自組經驗（全程自組自理，非商業隊經驗）
＊行程規劃
D0 池上火車站集合 – 池上民宿課程
D1 民宿出發 – 介茂斯登山口 – 新武呂溪營地 – 高爾夫球場營地
D2 高爾夫球場營地 – 獵寮營地 – 嘉明湖 – 拉庫音溪山屋 – 世新谷營地
D3 世新谷營地 – 拉庫音溪山屋 – 嘉明湖 – 獵寮營地
D4 獵寮營地 – 新武呂溪營地 – 介茂斯登山口
＊行程可能依隊伍速度及現場情況彈性調整，請做好規劃但保有最佳的應變彈性
※ 課程將以自組形式進行，不會提供額外行程資料、登山裝備表或包餐。請報名的學員確保有能力獨自完成行程，在這個基礎上來學習實踐輕量化課程的內容。為確保課程順利進行，建議有重裝及自組經驗者報名參加。
※ 登山的戶外實踐課程，除了輕量化內容外，也會包含一些登山行程、路線、紮營、炊事等相關技能分享與教學。有充足學習動機的朋友，可善用兩天的時間與講師多進行交流互動，可以有很多延伸學習。
▍適合對象
✓ 想從商業隊前進自組登山者
✓ 有自組登山經驗者
✓ 想知道上山如何背得更輕者
✓ 對登山吃的菜單、裝備、燃料等實務經驗有興趣的朋友
✓ 對糧食輕量化的想像只有市售乾燥飯，有興趣了解乾燥食物製作的朋友
✓ 單純想聽經驗者分享登山都帶些甚麼、吃些甚麼的朋友
▍課程資訊
第一階段——室內課程 【同時發售線上直播票!】
『輕量化的風險與準備』
06/19（一）19:00-20:30
・ 地點：中國家庭計畫協會
・ 地址：台北市大安區復興南路二段160巷1號2樓（科技大樓站步行約3-5分鐘）
・ 講師：張元植
・ 課程費用：【現場實體票】400元／每人 【線上直播票】優惠350／每人
・ 開課人數：現場實體65人額滿
・ 報名方式：點選『立即報名』選擇欲參加場次並完成繳費，即報名成功
・ 備註：線上直播將於課程開始前30分鐘，寄送課程直播連結到報名信箱。線上直播票將無Q&A與講師互動環節，敬請留意。
『登山裝備輕量化』
06/27（二）19:00-20:30
・ 地點：中國家庭計畫協會
・ 地址：台北市大安區復興南路二段160巷1號2樓（科技大樓站步行約3-5分鐘）
・ 講師：山行者豪哥
・ 課程費用：【現場實體票】400元／每人 【線上直播票】優惠350／每人
・ 開課人數：現場實體65人額滿
・ 報名方式：點選『立即報名』選擇欲參加場次並完成繳費，即報名成功
・ 備註：線上直播將於課程開始前30分鐘，寄送課程直播連結到報名信箱。線上直播票無Q&A與講師互動環節，敬請留意。
『登山糧食輕量化』
07/04（二）19:00-20:30
・ 地點：中國家庭計畫協會
・ 地址：台北市大安區復興南路二段160巷1號2樓（科技大樓站步行約3-5分鐘）
・ 講師：山林糧–小廚房 主理人 蔡銘哲
・ 課程費用：【現場實體票】400元／每人 【線上直播票】優惠350／每人
・ 開課人數：現場實體65人額滿
・ 報名方式：點選『立即報名』選擇欲參加場次並完成繳費，即報名成功
・ 備註：線上直播將於課程開始前30分鐘，寄送課程直播連結到報名信箱。線上直播票無Q&A與講師互動環節，敬請留意。
第二階段：輕量化登山論談分享
『我適合輕量化嗎？：輕量化風格論談會』 ※因人數不足取消
07/08（六10:00-12:30
・ 地點：學客空間
・ 地址：台北市中山區松江路158號5F之4（捷運松江南京站步行約3-5分鐘）
・ 講師：張元植、雪羊、LUPO
・ 課程費用：【現場實體票】500元／每人 【線上直播票】優惠400／每人
・ 開課人數：現場實體70人額滿
・ 報名方式：點選『立即報名』選擇欲參加場次並完成繳費，即報名成功
第三階段：裝備輕量化實作工作坊
『我的輕量化裝備清單：輕量化實作工作坊』
07/08（六）14:00-16:00
・ 地點：TCCC台灣文創訓練中心-台北松江2館
・ 地址：台北市中山區松江路131號2樓（捷運松江南京站步行約3-5分鐘）
・ 講師：LUPO王千豪
・ 課程費用：【現場實體票】900元／每人
・ 開課人數： 25人額滿
・ 報名方式：點選『立即報名』選擇欲參加場次並完成繳費，即報名成功
第四階段：入門戶外課程
『加羅湖』輕量化與登山野營實作課
・ 日期：7/22-7/23 ※ 日期跨平日，請留意先請好假喔
・ 集合時間：7/21 1800
・ 集合地點：板橋火車站北二門
・報名資格：
1. 有參加第一階段的『輕量化的風險與準備』與『裝備輕量化』或『糧食輕量化』兩堂中至少一堂 室內課學員
2. 曾經參加過拼圖戶外舉辦過之輕量化相關課程，請先跟小編詢問確認資格
3. 曾有登山過夜經驗，天數及形式不拘(過夜方式須為山屋或營地過夜)
※ 戶外實作課將會在第一堂室內課後開放報名
※ 報名表內會請您確認參與的室內課場次、描述登山自組經歷，請確認資格符合參與資格
※ 若教練審核後判斷資格不符，我們仍可能建議您參與其他課程，敬請留意。
・ 課程費用：6,800元／每人
・ 費用包含：二天二夜夜教練嚮導費、台北-登山口來回9人座包車、Day0住宿費、課程公共裝備、入山入園申請代辦、200萬旅遊平安險、下山慶功宴、課程行政費用
・ 報名方式：
1. 戶外實作課將會在第一堂室內課後開放報名
2. 屆時報名資料表會請您提供登山經歷、是否有參與室內課，請留意報名資格，且有先報名室內課並全程參與。（若您過去往年曾參與過兩位講師的其他場次輕量化室內課，請私訊小編告知。無須重複上課）
第四階段：進階戶外課程
『介茂斯世新谷谷』輕量化與登山野營實作課
・日期：7/29 – 8/1 ※ 日期跨平日，請留意先請好假喔
・ 集合時間：7/28 1800
・ 集合地點： 池上火車站
・報名資格：
1. 有參加第一階段的『輕量化的風險與準備』與『裝備輕量化』或『糧食輕量化』兩堂中至少一堂 室內課學員
2. 曾經參加過拼圖戶外舉辦過之輕量化相關課程，請先跟小編詢問確認資格
3. 有3天2夜以上，自己背帳篷紮營的百岳自組經驗（全程自組自理，非商業隊經驗）
※ 戶外實作課將會在第一堂室內課後開放報名
※ 報名表內會請您確認參與的室內課場次、描述登山自組經歷，請確認資格符合參與資格
※ 若教練審核後判斷資格不符，我們仍可能建議您參與其他課程，敬請留意。
・ 課程費用：8,800元／每人
・ 費用包含：四天四夜教練嚮導費、台北-登山口來回9人座包車、Day0住宿費、課程公共裝備、入山入園申請代辦、4日登山險、200萬旅遊平安險、下山慶功宴、課程行政費用
・ 報名方式：
1. 戶外實作課將會在第一堂室內課後開放報名
2. 屆時報名資料表會請您提供登山經歷、是否有參與室內課，請留意報名資格，且有先報名室內課並全程參與。（若您過去往年曾參與過兩位講師的其他場次輕量化室內課，請私訊小編告知。無須重複上課）
▍過往梯次課程花絮
▍室內課 - 場地與交通資訊
登山補給站 B1講座空間
地點：中國家庭計畫協會
地址：台北市大安區復興南路二段160巷1號2樓（科技大樓站步行約3-5分鐘）
場地照片（授權轉載）
▍關於教練－張元植
新生代台灣登山家。
高學開始接觸登山，20出頭歲便完成台灣最年輕首登北美最高峰麥肯尼峰的紀錄，隨後於2009年完成中央山脈大縱走。
於2011年加入歐都納八千米攀登隊，開始了他近十年八千米及海外技術攀登的路程。2015年登頂布羅德峰，成為全台灣年紀最輕無氧登頂八千米巨峰的登山家。2017年攀登馬納斯路峰，並於2019年參與K2 We2計畫，成為台灣第二隊攀登世界第二高峰K2的隊伍，雖然於登頂前幾百公尺撤退，但也為台灣近年來的海外攀登之路邁向了新的里程碑
近年來除了擔任高山嚮導外，也在各大學校及單位擔任登山教育教練，希望能透過自己的經驗讓台灣更多人願意踏進登山的世界，並讓台灣的登山更接軌國際。
▍攀登資歷20年
2019年 巴基斯坦K2攀登
2017年 攀登馬納斯魯峰
2016年 歐洲阿爾卑斯攀登旅行-登頂馬特洪峰
2011-2015 歐都納八千米攀登計劃-布羅德峰登頂、G1攀登
2010年 川藏攀登旅行-雀兒山登頂
2009年 中央山脈大縱走
2007年 南美阿空加瓜
2004年 北美Denali攀登
2002年 第一次雪訓、第一次縱走-聖稜線
2001年 初次接觸百岳，攀登雪山
▍關於講師－蔡銘哲
▍專業經歷
山林糧-小廚房主理人
淡江山社 94級社長、裝備組組長
沒在爬山就是在家裡煮飯備料的社畜上班族
▍報名須知
1. 活動報名人數若未達開課門檻，將全額退費。
2. 若遇氣象惡劣或天災警報，本活動可能受天氣影響取消或延後。
3. 報名後請完成繳費，才算報名成功；若繳費期限內未完成繳費者，報名將於繳費期限到期時取消。
4. 防疫須大家共同努力，活動時請保持適當社交距離，並配合施量體溫，若體溫超過37.5度者將無法參與活動，室內課請全程配戴口罩，敬請配合。
▍聯絡單位
拼圖戶外生活工作室
EMAIL: puzzleoutdoor@gmail.com
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