「拳擊有氧」是什麼？
你知道一堂45分鐘的「有氧拳擊」，能燃燒高達800大卡的熱量嗎？
有氧拳擊是一項結合「拳擊運動」及「有氧舞蹈」的高燃脂全身性運動。
⭐有氧拳擊的好處1：高效燃脂
有氧拳擊可以使拳者在短時間內提高心跳率及鍛鍊肌耐力，達到高效燃脂的效果。
⭐有氧拳擊的好處2：全身性運動
此項運動除了能加強心肺功能，也會同步訓練到手臂、背部、胸部肌肉、核心、臀部及腿部，屬於全身性的運動的一種。
⭐有氧拳擊的好處3：雕塑線條
有氧拳擊能鍛鍊全身的協調性，而這個過程也有助於雕塑身體曲線。
⭐有氧拳擊的好處4：減壓
運動會使大腦受到刺激，進而釋放「多巴胺」的分泌，而多巴胺正是體內製造快樂情緒的主要來源之一，能有效降低焦慮感。
拳擊老師－藍羿涵
在平均30-45分鐘的課程內，有氧拳擊主要分為三個階段；
- 最初會透過「有氧運動」來暖身及提高心跳率至每分鐘130下以上
- 中段則靠朝著空氣「揮空拳」及深蹲等動作來訓練肌耐力
- 最後才以出拳打沙袋的動作，達到雕塑線條的效果。
【概略課表】
- 有氧運動：透過原地跳、抬腿跑步等動作，使心跳在短時間內達到每分鐘130下以上，以達到燃脂效果。
- 肌耐力訓練：透過朝著空氣快速揮空拳、慢速深蹲、仰臥起坐等動作來訓練肌耐力。
- 沙袋訓練：透過出拳打沙袋，雕塑從手臂到後背肌、核心及腿側線條。
活動日期：2023年06月03日
活動時間：09:00－10:00
活動地點：泰山體育館 團體教室(雨備相同場地)
本課程提供給 所有年齡層喜愛舞蹈的女性 皆可免費報名參加，
為團體運動課程，一次 1 小時。
為確保大家報名後之權益，
在開課當週的星期三，我們都會寄mail到「報名成功」的各位信箱～
以作為出席活動確認，就麻煩大家記得收信～回覆信中連結內容即可！
現在參與課程還可以參加抽獎！！好禮等著大家來拿～
每一位學員參加一次課程即可累積一個點數,參加雙月抽!
指定雙月期間,參加N次課程,就有N個點數,即可享有N個抽獎 機會!(累加)
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