儘管我們擁有同個起源和母親，來自同一個深淵，但在奮鬥後總擁有不同的命運。我們似乎能夠彼此理解，然而每個人所能詮釋的，只有他自己。" ——《德米安：徬徨少年時》
「我可以如何變得更好？」
在改變的路上，是什麼阻擋了你，使你雖然嚮往，卻在日復一日裡，如同迴力鏢一般拋出了希望，回來的卻是失望、自責與困惑。
想擺脫與切割的那些部分，其實終歸是現在的你的一部分，所以不如好好抽絲剝繭，去了解為什麼自己好像一直來來回回、重複著相似的迴圈……。
你的人生總是不斷重複發生某些折騰你的麻煩嗎？
你以爲你換了職場，應該同事會變好、工作會變好、經濟會變好，
你以為你換了伴侶，應該感情會變好、生活會變好、幸福會變好，
這些人生重複陷落的問題，都在提醒你要處理核心課題，
看懂了自己的行為模式，也就有機會、有能力去寫下不一樣的人生劇本，希望參加工作坊的你，都能獲得檢視人生課題的不同視角，進而找到解方。
由四位諮商心理師，帶領你一起突破困境，開創不設限的人生！
正向積極的因應策略，其實能讓自卑感成為進步的力量。
- 課程日期：4/29 (六) 9:30-16:30
- 授課講師：林佳慧諮商心理師
「我老是覺得自己不如人」
「許多事還沒開始做，我就懷疑自己做得到嗎？」
「我想我根本就一無是處吧！」
「聽著大家對我的讚美，我成功了，卻只感到滿滿的心虛」
「或許我就是個失敗者……」
「我不夠好」是你熟悉的內在聲音嗎？
緊繃、垂頭喪氣、失敗，似乎成了你的人生寫照？
或是其實你已經感覺到這些反覆播放的負向聲音，不斷地在打擊你，甚至成了一股自我破壞的力量了嗎？
每個人都有自卑與自我懷疑，正向積極的因應策略，其實能讓自卑感成為進步的力量，然而，阿德勒提出「自卑情結」的概念，指當生活碰上難題時，有些人經常使用負向消極的因應，逃避問題、輕言放棄，也任由自己的弱點一直存在，同時可能有另一種「優越情結」是以自我膨脹、誇大及批判他人來獲得自尊。
這兩種內在情結都容易導致不理想的外在表現，而不理想的表現又會再加深你的自卑感！當你深陷自卑循環，你將更害怕失敗，而更加地逃避接下新任務、逃避承擔責任，也逃避自我提升和精進，或在做的過程中膽戰心驚、拖延、分心，甚至你會想「反正到頭來都會失敗，做這些有什麼用？」一次次地劃地自限，也越來越抑鬱。
「如果一個有身體缺陷的人思想上積極，並主動克服困難，那麼他也會獲得成功！」－阿德勒
當你願意積極自我認識和定位，培養面對困境、主動因應的策略，你將能超越自卑、自我實現！在改寫自卑情節課程裡，佳慧心理師將透過
「兩大自卑常見公式 Ｘ 五大自我超越法 Ｘ 四面向自我重整定位」
帶你找出自己的失敗模式，拆解、停下自我破壞的負向循環，並學習五種有效調節情緒、轉化思想的方法，使你重新感受內在力量和外在支持，進而直面困境，也整頓自身各面向，挖掘優勢特質與能力，以中性眼光看見你的成就及不足，積極定義你自己、實踐你的精彩人生！
【改寫自卑情結：找到自信感來源】
－課程大綱－
- 檢視自卑/自我懷疑模式，並評估失敗感的真實性
- 直視與修復自我破壞的內在聲音
- 學習、練習五種調節轉換方法
- 打造自我認知地圖，重新自我定位
－適合對象－
- 覺得自己不如人、不夠好者
- 經常自我懷疑者
- 認為自己註定失敗的悲觀者
- 高敏感，常因他人一句話或一個眼神而受傷者
➔看看林佳慧諮商心理師的簡歷與介紹 (*´▽`*)
深度頗析完美主義性格，療癒與釋放背後焦慮因素。
- 課程日期：5/6 (六) 9:30-16:30
- 授課講師：劉乙欣諮商心理師
你有這些症頭嗎？
有拖延的問題，特別是自己最重要的事情遲遲無法動工？
吹毛求疵的習慣，經常看自己不順眼，每次完成一件事心情往往更差？
有學習焦慮、有錯失焦慮，很怕自己趕不上潮流就會比別人差？
經常感覺自卑不如人，卻又覺得別人到底憑什麼？
很不喜歡要求完美，卻又不可控制不斷超越標準？
你的超高標準的設定，其實根本是害怕自己成功與卓越？
明明非常努力又認真，身旁的人卻不以為然或漸行漸遠？
「宇宙最基本的原理之一是，萬事萬物都是不完美的….倘若宇宙運行沒有任何缺陷，你和我就不存在。」－物理學家霍金。
1986年到2016年間英國、加拿大與美國學生的完美主義傾向增加33%。社群媒體的比較與選擇性分享，讓人越益焦慮，總覺得自己沒有別人人生的完美。手機屏幕的光滑，訊息流通的迅速，讓人難以忍耐緩慢與沒有進展的些微瑕疵，生活出現越來越多「應該」、「必須」。
完美主義（perfectionism）是一種人格特質，也就是在個性中具有「凡事追求盡善盡美的極致表現」之傾向。心理學家Basco認為具有完美主義性格的人通常有下列幾種特性：
- 注意細節
- 要求規矩、缺乏彈性
- 標準很高
- 注重外表的呈現
- 不允許犯錯
- 自信心低落
- 追求秩序與整潔
- 自我懷疑
- 無法信任他人
在此工作坊中，乙欣心理師將透過
「兩樣完美焦慮評估工具Ｘ三大解套方法Ｘ七階段擺脫完美步驟」
帶你深度頗析完美主義性格，療癒與釋放背後焦慮因素，透過實際情境演練與探討，允許與接納最完整的自己，成為不完美也很美的人。
【放下完美主義：看懂追求完美的動機】
－課程大綱－
- 你是哪種完美主義類型
- 解構完美主義焦慮類型
- 擺脫完美主義實境演練
- 找回完整與美好的自己
－適合對象－
- 經常有拖延情況者
- 設立超高標準，高度自我要求者
- 對學習、錯失資訊感焦慮者
- 要求完美、吹毛求疵者
➔看看劉乙欣諮商心理師的簡歷與介紹 (*´▽`*)
停下膨脹式的偽裝，也能用真實的自己去與他人互動。
- 課程日期：5/7 (日) 9:30-16:30
- 授課講師：歐庭諮商心理師
你經常覺得不被理解、難以與他人建立關係嗎？
你經常覺得自己該被更好對待，別人理所當然地得幫你？
你經常覺得若別人沒做到你想要的就是對不起你？
你經常容易憤怒不滿，覺得他人很有問題？
你經常看什麼都不順眼、一不如意就發飆？
面對不如意、得不到的事情，你總覺得是自己不屑要、不屑去爭取？
這些念頭讓你在生活與人際常顯得窒礙難行？
在你自信滿滿的外表下，是否藏著許多對自己的不滿，甚至自我厭惡的聲音呢？
心理學家皮亞傑在認知發展理論中，提到「自我中心」的概念，是指年幼的孩子將注意力集中在自身行為和觀點上，他把自己視為是最好的、自己的需求是最重要的，這種唯我獨尊的狀態也可以被稱為「原始自戀」，是每個人生下來為了存活而自然有的現象。
但當成長階段沒有適當心理過渡，就會帶來許多人生困境。你需要去看別人的臉色，就像孩子的需求能否被滿足，取決於旁人想不想要來滿足我；成年的自我中心則是，你需要從別人對你的讚美與順服，獲取生活能量。
因此自我中心的人，其實經常在「自信膨脹」與「自卑脆弱」之間跳來跳去，他的自我是很分裂的，既自大又自卑！為了保護不堪一擊的自尊心，渴求他人對自己的認可，而難以與人真實連結，內心很孤單。
「自戀，從來不是關於自滿，而是自欺欺人！」－杜爾瓦蘇拉
當你願意停下膨脹式的偽裝，如實地去看見自己的每個樣貌，深入心中的失落、擔憂與恐懼，你將有機會活出真正自信的自己，也能夠用真實的自己去與他人互動。
在「走出自我中心」工作坊裡，歐庭心理師將透過「三大自我中心公式 Ｘ 五大自我整合法 Ｘ 四面向與人真實接觸」
帶你拆解自我中心模式，並引導你透過五種方法自我協調與統合，讓你能打從心底相信自己是好的，也能接納自己的缺點，真正地自我欣賞，穩固自我價值，同時練習從四面向敞開自我、與人靠近，並透過換位思考練習，找到和他人相處的平衡，更有彈性地與人互動。
【走出自我中心：與世界真實接觸】
－課程大綱－
- 檢視自我中心/自戀模式
- 直視與修復自我分裂的核心因素
- 學習、練習五種自我協調與整合方法
- 重建與自我和他人相處方式，邁向健康成熟的自戀
－適合對象－
- 關係中常感不被理解者
- 有人際困擾，覺得關係經常斷裂者
- 習慣挑剔，看什麼都不順眼、不滿意者
➔看看歐庭諮商心理師的簡歷與介紹 (*´▽`*)
停下慣性自責的模式，體悟自責對你生命的功能和意義。
- 課程日期：5/13 (六) 9:30-16:30
- 授課講師：陳映嬅諮商心理師
「都是我的錯！」
「對不起，這一切都是我不好」
「如果我當時可以多做一點，現在就會不一樣了」
「我問題一大堆，他們一定覺得我是個麻煩人物」
「如果當時我可以多做一點，現在一定不會這麼糟！」
「為什麼別人的人生總是如此光彩，我的卻無比黯淡？」
這些是你的心聲嗎？
經常有條「隱形鞭子」不斷鞭打著你？
你總是覺得自己做得不夠多、不夠好，習慣性地罵自己嗎？
發展心理學家ML Hoffman對「內疚、罪惡感(guilty)」進行了十幾年的研究，他認為罪惡感是因為傷害他人，或違背個人道德標準，而產生的一種充滿自我責備的負向狀態，同時，這也是一種自我懲罰性的感受，而習慣於將事件做內歸因的人，也就是你對於發生的負面事件傾向於認為是自己所導致的，將更容易有罪惡感。
適度的罪惡感與自責，其實能幫助我們與他人建立關係，並維持社會秩序；然而，若對自己過度嚴苛、過於將責任攬在身上，那麼，就好像你長期把自己囚禁在牢房裡，你會充滿框架、自我設限，甚至你深信自己是糟糕的、是不值得被愛的。
「時間不停的往前，有些人卻把自己困在某一個時間點裡面，出不來！」－《四樓的天堂》
當你願意對自己給出仁慈、寬容，釋放內心的罪惡感、停下自責，你將能夠自我和解，帶自己走出囹圄，開啟嶄新的人生！
在「闔上自責劇本」工作坊裡，映嬅心理師將帶你辨識罪惡感，停下慣性自責的模式，並引導你透過自我原諒與和解，也從中體悟自責對你生命的功能和意義，藉由淨化深層內疚，讓自責可以輕輕地下台一鞠躬，進而你能鬆開身上長年的枷鎖，從自我苛責中解放出來。
【闔上自責劇本：讓罪惡感不再蠢蠢欲動】
－課程大綱－
- 檢視慣性自責模式，直視與修復深層罪惡感
- 學習、練習自我原諒及和解方法
- 擺脫慣性自責的實際演練
- 重建世界觀，讓內心充滿愛與信任的能量
－適合對象－
- 容易因事情發展不順，而陷入自責或情緒低落者
- 事發後常感懊悔、自我批評或懲罰者
- 心裡常出現內疚、罪惡感者
- 關係中常纜起責任、界限不清者
➔看看陳映嬅諮商心理師的簡歷與介紹 (*´▽`*)
【改寫人生關鍵課題】工作坊 – 線上/線下同步開課
關於愛心理
愛心理（原名iSpace愛空間），成立於2014年，是一群由心理工作者所組成的團隊，在我們彼此的生命歷程裡，都有過掙扎與磨難，相信增加對自己對生命的理解和覺知，就能過心靈自由與覺醒的人生，因此我們成立「愛心理平台」、「愛心理線上學校」，分享與耕耘對於大眾來說實用可及的心理學知識與課程，致力於將心理知識普及化。愛心理平台有22位作者，累積近千篇每月持續更新的實用文章，團隊心理師彙整自己在諮商專業裡遇見來談個案的各式難題，將這些議題轉化為課程形式，期待不論透過線上或實體課程，都能成為在迷霧裡尋找答案的追尋者自我成長的力量，實體講座與工作坊至今已舉辦約421場次，歡迎加入一同成長學習的行列！
